如何锻炼身体，如何锻炼身体提高身体素质

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

怎么才能练一下自己的胆量，一遇见事就害怕？

锻炼自己的胆量，去做自己害怕的事情，后来做了之后你就会觉得这没什么。先从心里突破自己，人们总是对未知的东西和事情感到焦虑害怕，其实这没什么的，当自己不敢尝试的时候多去看看自己身边的人，他们的经历做过事情有很多都是自己不敢去尝试的，再看看他们做过的感觉，并没有自己想的那么糟糕，就算失败了也没有关系，关键就是调整好自己心态，就算事情没做好，也不要慌不要着急沮丧，应该静下心来找解决方法，好好做，如果实在不行也不要给自己留下阴影，应该学会开导自己，这次失败了还有下一次，一点点小小的挫折打到不了自己。我们每个人都是不一样的，从长相性格到爱好特长都是有区别的，多多尝试失败了不要紧，有成功也会有失败，成功了可以使我们更有成就感而失败可以使我们得到教训总结经验，走向成功 。就像是学习一门技术，你如果不尝试就永远不可能会，不尝试就什么都不懂得，别人会好多东西，自己就只能干巴巴的羡慕，等慢慢的越来越成熟的时候就会后悔当初自己没有去做，没有去学，没有克服困难，没有战胜困难的勇气，现在年龄大了经历了世事无常，就会后悔当初的碌碌无为。也许世界上最悲哀的事情就是后悔当初那么好的机遇。在自己精力旺盛的青春年华自己却没有抓住，白白放走了自己人生中宝贵的财富。所以我劝大家趁年轻，趁着精力最旺盛的年华多多尝试，多多学习，年纪大了以后就不会为当初的虚度光阴而感到无奈，不会为自己的碌碌无为而悔恨

多经历，多去尝试。

首先，要敢于踏出第一步，勇于走出舒适圈这是你改变的开始。《罪与罚》中写到:人们最害怕什么呢？他们最害怕迈出新的一步，最害怕自己新的想法。所以，决定改变并付诸行动的开始是非常重要的。

其次，面对问题要多思考，权衡利弊，要多经历，多积累，在这些经历中磨炼，这是一个过程，不可能说你今天打算改变胆子，明天你就成了一个勇敢的人。

克服了恐惧的人才能获得真正的自由。——亚里士多德。

人生就是经过好多事，来历炼自己。一个人的成长过程，就是心的历炼。心有多大，你的世界就有多大。每个人心里都有焦虑，不管遇见什么事情，都是会有恐惧心里，都是正常现象。在小事情上练习自己的能力，在大事情上练习自己承受力。到陌生的地方去生活，做自己害怕的事情，克服恐惧心里，慢慢的你的胆量会越来越大，遇到问题会有条不序一步一步的完成。另外，多读书能提高自己的认知，在别人的世界里，领悟自己的人生。多读书可以用不同的视角分析问题，减轻你的心里压力，放下心态还有什么可害怕的。

一个人如何锻炼提高乒乓球的基本功？

如果这个人是想把乒乓球作为终身爱好，并追求技术动作的合理性和规范性，热衷于技术的打磨和提高，并渴望在业余球友中达到一定水平和高度，个人建议：

1.从基础技术练起，建议请专业教练，固定动作框架，建立正确理念。这个里面细节太多了，包括正确握拍，站位、发力、击球点、节奏等等。随着练习的熟练，逐步增加难度，由多球到单球、不定点练习，增强球感和熟练度

2.到一定程度后，可适当进行实战，检验技术，提高实战能力

3.针对实战，总结得失，针对存在的技术问题，在训练中完善。

4.赛练结合，多练多打，多总结，多领悟

5.到一定程度后，可多参加各种正规非正规比赛，与不同打法类型切磋，提高综合能力。

其中，在训练时应注意几个细节：

1.技术提高必须要有量的积累，要坚持不懈，尽量避免自满和沮丧情绪

2.在正反手攻球技术还没有练扎实之前，不要急于练拉球，否则容易根基不稳，后期难以持续提高。

3.不要只练正反手的进攻，还要抽出时间多练发球、搓球、挑打、步伐等各项实用技术。这些非常重要，直接影响实战和信心的提升。

关于实战的建议

1.球友选择：不要找水平太高或太低的球友，没有任何意义。不要长期固定和同一个或几个人打，要找机会多和不同人不同打法切磋。

2.初期，不要刻意追求输赢，要注重实战中技术动作的充分到位和合理性，建立良好的实战习惯。中后期随着水平的提高，研究形成自己的技术体系和打法套路，并不断打磨完善。

3.多打，多总结，多领悟

乒乓球是一项技巧性极强的运动，其中的技术细节十分繁杂，非常吃功夫，其水平的提高是一个循序渐进的过程。除了要有正确、科学的训练过程和量的积累外，最重要的是多总结多领悟。尤其在打到一定水平之后，个人的悟性、对球的深刻理解才是能保证其水平持续提升的关键因素。

到此，以上就是小编对于如何锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何锻炼身体的2点解答对大家有用。