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跳形体操对身体有什么好处？

经常从事形体操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显着的效果。它可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高机体的供血、供氧能力。形体操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力，使人体安静时的呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量增大，从而大大提高机体的有氧代谢能力。形体操锻炼还能提高消化系统的机能。由于形体操中的髋部全方位活动较多，因此，这能有效地刺激肠胃蠕动，增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。 增进健康美功能 “健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。 “健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。 一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。

我是女生十八岁想学武术，为了锻炼身体和自卫，拳击、空手道、柔道、跆拳道、散打、自由搏击、巴西柔术这些哪个更好？

练习拳击吧，其他的都不好，真正能保护自己的只有两个拳头👊加上风骚的走位，出拳要狠，脚步要灵敏，如果一拳打不到人，你就只有等着被狠狠的干。

不知道你有没有在学校外面被十多个人围住时的场面，那些不成器的家伙仗着人多，吵翻天了指着鼻子骂你，你要记住凡是避免不了的打架，你最好先出手，你别管对手痛不痛，一定要第一时间重创对手，分散他们，看到什么只要能拿到手的就砸他们，只要其中几个见血了，大多数都是软蛋。

当然你也避免不了被打到，这时候顾不上疼痛了，如果是男人重点踢他的下体，多踢几下，他会好长时间缓不过来，我曾经也被一个女的踢中过，但是我忍住了，走到没人的地方才在地上疼痛难忍的翻滚，好半天都还是很疼。

女人简直是流氓，稍微不高兴就踢腿，关键是速度好快，一不注意就中，我还跑不过。

有次一个朋友在学校跟一个学生闹矛盾，他说等到，星期天要你好看，老子在学校外面等你。

还以为他说说就算了呢，没想到星期天晚上纠结了几个人在外面，把我朋友从网吧里喊出去，我只有跟着走虽然可能打不过，但是这个时候只有硬起头皮给朋友扎起，给他点勇气，我发现人一旦遇上事了反而不怕，内心会冒火准备随时打，到了一片空地，六七个人围上来，穿着拖鞋，头发乱七八糟的，烟都抽不起，轮流吸几口，样子真是有多丑就有多丑，有多讨厌就多讨厌，那个惹事的说话声音很大，一直推搡着我的朋友，嘴里说着你很牛逼是不是？敢打老子？我说大家都是一个学校的犯不着有事好好说，没有啥子事情解决不了的事，做不对的我们道歉。

那个王八蛋，推了我一把，关你屁事，你算哪根葱，我当时火一下子就冒起来了，一脚把他踹翻在地，瞬间就打起来了，只见好多拳头打我，好多脚踢过来，我和朋友瞬间被打扫了，各自为战，还好大家都是用拳头和脚踢，没有武器，我身体比较胖，有些打在我身上我都不痛，那些瘦弱的根本受不了我一拳，有落单的拖鞋都跑丢了来不及捡起来就跑，那个人被我和朋友按在地上拳打脚踢一通，太累了，双拳难敌四手啊？

拳头都打出血，能不打架最好不要打，别人的拳头也不是吃素的，大家都疼。

不过我可以负责任告诉你，对付男人，没有比踢裆部更有效的了，李小龙大师也喜欢打这里，一招制敌，一击必杀。

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