锻炼身体去湿气，锻炼身体去湿气吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体去湿气的问题，于是小编就整理了6个相关介绍锻炼身体去湿气的解答，让我们一起看看吧。

运动出汗能排湿气吗？

运动出汗是能排湿气，因为湿气可能是体内的脾胃功能不好引起的，所以运动的时候，汗液会增多，增加脾胃功能，促进血液循环！可以通过运动，来把体内湿气排出来。所以从中医的角度上看，一般运动可以有很多种，比如慢跑，长跑等有氧运动！

经常锻炼身体的人有湿气吗？

湿气是怎么来的呢？

湿为长夏主气，长夏指夏秋之间，从大暑至秋分前的一段时间。此段期间阳热尚盛，雨水且多，热蒸水腾，湿气充斥，是一年中湿气最盛的季节。惹湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。湿邪为病，长夏居多，但一年四季均可发生。

此外，涉水雨淋、水上作业、久居潮湿之地、长期处在潮湿环境中、汗出衣里、受湿渐渍等，均可感受寒邪致病，此为外湿；脾阳不运，水湿内停，也容易招致湿邪致病，此为内湿。

注意“汗出衣里、受湿渐渍等，均可感受寒邪致病”，所以经常锻炼也要看锻炼的过程和效果，本来锻炼可以增加体内阳气祛湿，但如果汗出衣里、受湿渐渍，又会增加体内的湿气。

要了解湿邪，可以看我的中医科普文章“人到养生时——健康小知识（湿邪）”

https://www.toutiao.com/i6451168212225622541/

那要看你选择何种运动方式锻炼，比如经常游泳的人，就只会加重湿气，再如，锻炼后满身大汗时即刻吹风扇空调或洗冷水也会加重身体的湿气。所以说，即使经常锻炼，方法方式不对，身体上也会有湿气，湿气重轻不同而已。

这个问题应该分为两个层面来说，一是针对髓脑充实者而言，二是对于髓脑不实者的一个情况说明。

我们都知道风、寒、暑、湿、燥、火乃为六淫之气，与机体中的正气比较来说它们都是邪气，其中尤以湿邪为最。

当一个人脑组织当中所存蓄着的正气充足时，那么他(她)经常性地来锻炼身体地话，是能够排除体内湿气的，原因就是邪不压正。当脑组织当中的能量能被用来满足锻炼消费的这一过程时，也就是正气被流布到四肢百骸的一个局面，湿邪就会应声而退。

反之，脑组织当中存蓄的能量一旦不足后，如果再经常性地来煅炼身体地话，非但不能够排除体内的湿气，反而还有来加重湿气程度的这种可能。

任意的以“动"为主的锻炼方法都是在消费体内正气的一个过程，唯有以“静"为圭旨的锻炼方法才是在培补体内的正气。明白于此，中老年人在锻炼身体的时候就要分外注意啦!

感谢邀请！

湿气，看不见，摸不到，但其确确实实存在与人体之中。给人带来诸多不利因素，给人的健康造成困扰，可以说是万病之源。千寒易除，一湿难祛。可见湿气的顽固，所以，无论什么人，体内湿气都存在，只是程度不一样。且经常锻炼的人也难以避免湿气。

人体本身就是由水和碳组成的，其中百分之八十是水，人离不开水，每天都要喝水补充水分。而锻炼出汗更需要补充水分，大量补水也会有湿气产生，锻炼身体后如果不及时冲凉擦干，也会加重湿气滞留体内，加重湿气。湿气可以说无处不在，空气污染，雨淋，吃某些青菜等。但湿气也不想我们想象的那么严重和可怕，要有良好的生活习惯，湿气也不会蔓延的。

如果生活习惯不好，不注重防止湿气，给人体带来的伤害也是很大的，湿气太重会让人精神恍惚，萎靡不振，关节疼痛，对心脏、脾肾伤害，皮肤湿疹，严重的还会发展致癌。所以一定要引起重视，养成良好的生活习惯，坚持锻炼。可以食红豆薏米粥，有必要时经医嘱喝祛湿茶，一定要对症吃药。

经常锻炼，虽然不能避免湿气，但对身心健康是有益的，锻炼完后，做好自身的保健，冲热水澡，擦干身体，适当补水，这样湿气就不会缠身。且会控制湿气，达到内外平衡，强身健体。

我是丁国安，希望我的回答能给大家带来帮助 ，祝大家身体健康。谢谢！

湿气的多少和经常锻炼木有关系，是一种体质，我个人觉得有遗传倾向。还有和居住环境，长期生活环境，工作环境也有关系。比如整天呆在阴暗潮湿不见阳光环境里，湿气就比较重，那个住在山里的人多数吃花椒辣椒，这个也是可以除湿防湿，物竞天择适者生存。

当然也和锻炼时间不合适有关系，锻炼时间太晚了，会加重湿气，最好的锻炼时间下午5点6点左右。原因我就不想去多解释了，是听别人说的，里面有些名词太拗口烧脑，所以，我就不想写了。

运动出汗可以祛湿气吗？

开始跑步一月左右，最初很没有信心，怕自己两三公里都坚持不下来，但很快就找到感觉，五六次后就能完成十公里了，而且全天也没感觉到累，配速在六分半左右，心率在150以下。这可能与我一直在打乒乓球有关。运动使人状态积极精神愉悦，坚持下去就一定会有效果！

运动是出汗是可以去湿气的。

以我为例。2020年因为疫情，在家隔离。隔离后公司的伙食就很差了，我就天天自己回家加餐，我喜欢吃凉拌菜，无论春夏秋冬，我都喜欢吃凉菜。时候体重是108斤了，这是我生过孩子以来，体重最重的日期。因为公司伙食差，所以每天回家自己都加餐，而且大部分是凉菜，身体后面就出了问题。

2020年五月份，我身上起了湿疹，浑身痒的睡不着觉。因为睡不好觉，每天上班都是浑浑噩噩，身上感觉很沉重，我就去了华山医院的皮肤科，吃了一周药，湿疹还没有药，脚上又起了很多痘，我看吃西药没有用，就又挂了龙华医院的皮肤科。于是我就走上了扛湿疹的路。龙华医院的医生给我开了一个疗程的药吃了以后，皮肤好了一些，后面又继续吃了两个疗程的药，吃药的时候，湿疹就不会发出来，药一停，皮肤就是痒。后面我又给家里的爸妈说了我的情况，家里人又给我找了老中医，又给我寄了一个月的中药，那药真难喝，苦涩的味道。皮肤上的痘好了很多，我就没在吃药了，我都是吃的清淡的，肉半年没敢吃，辣椒也有大半年也没敢吃。2021的春节，响应政府的政策，就地在工作的过年，过年同事聚餐后，我的湿疹就又复发了。只是没有以前严重，我就在附近的华山医院的皮肤科去看了一下，每次去医院，都是拿药吃药，每次都是拿了半个月的药，一个月去两次医院，就这样我从2021年春节开始就在坚持吃药，又吃了两个多月的药，我发现我吃药后，可能药的副作用比较明显，我的皮肤都是蜡黄的。后来我就停了药，我也坚持不了了。

2021 年4月份我开始运动，刚开始我是跟着网络上的主播天天跳操，但是我感觉效果不明显。后面我看到头条上很多人跑步健身，感觉跑步能治愈很多身体的毛病，我就开始跑步了。

直到今天我已经跑了三个多月了，因为上海经常下雨，我的体重现在是100斤以下了，身上的湿疹就没有复发过，脸上的痘痘也不会反反复复的发了，现在就只有痘印了，这也是我现在每天坚持运动的原因。

跑步五公里十公里后，全身基本上汗透了，大汗淋漓的感觉也很爽，运动后疲劳了，睡眠质量也好了。胃口也好了，已经感觉吃什么都没有味道，现在感觉胃肠道蠕动也快了。

我的目标运动减重，把体重控制在86斤左右，脸上的痘印都淡化了，能恢复到以前没有生病的状态。我在努力，你也加油吧，所以运动是能除湿气的，能减肥，还能使身体更加健康。

运动应该是可以去湿气的。我以前每年夏天总感觉浑浑噩噩的，全身上下没有舒服的地方。自打去年冬天开始跳绳每天3000个，冬三九夏三伏都没断过，每天出透了汗感觉特舒服，今年夏天感觉整个人轻快了，也没有了往年的那些难受。

适合自己的运动方式对身心健康皆有利，对祛湿肯定是有帮助的。我在生完二宝后的四个月里，身体状况特别差，顺产的很多后遗症特别明显，还得了带状疱疹。医生说我的体质很弱了才会得这个病。而且，一热我身上就会起荨麻疹，痒得我要抓狂。后来，我决定去练以产后修复为主的瑜伽。每次大汗淋漓之后，我感觉身体特别舒服，急躁不安的心也能够很好的平静下来。自从练瑜伽以来，我能明显感觉自己的身体状态好起来了，荨麻疹基本没犯过了，感冒也很少了。一句话：运动有益身心健康！

下雨天锻炼会有湿气吗？

雨天空气湿气比较大，所以不适合做一些大型的运动，如跑步，俯卧撑什么的。因为大型的运动之后很容易导致湿气的侵入。

雨天应该适合做一些运动量小的，如全身的舒展，只要保证筋骨不僵硬就可以了，不需要太大……室内运动，比如乒乓球，台球，羽毛球，网球或是壁球都可以，我就经常下雨天玩这些的

下雨天锻炼可能会有湿气。运动时机体耗能增多，为了满足运动器官需要的能量，血液循环就会加快，全身毛孔会张开，由于下雨天，天气比较潮湿、阴暗。湿气很容易进入人体内。

夏天走路出汗排湿气吗？

答:夏天走路会导致身体出汗，这是正常的生理反应。出汗是身体调节体温的一种机制，通过排汗可以将体内多余的热量散发出去，从而保持体温平衡。

当气温升高，环境湿度较高时，人体出汗的情况可能更为明显。这是因为高温和湿度会影响人体散热的效果，身体需要通过出汗来增加散热效果，以避免过热。

走路是一种轻度的有氧运动，会促进血液循环和新陈代谢，增加身体的热量消耗。因此，在夏天走路时，身体会更容易出汗。而出汗排湿气的效果不仅取决于走路本身，还与环境温度、湿度和个人的身体状况有关。

需要注意的是，在夏天走路出汗后，应及时补充水分，以避免脱水。保持适当的水分摄入可以帮助身体保持水平衡，防止身体过热和疲劳。

总的来说，夏天走路会增加身体出汗的情况，但出汗是正常的生理反应，有助于调节体温和散热。

不可以。夏天出汗是不可以排出湿气的,因为湿气重是有很多表现的,比如:大便不成形,头发会出油,面部油亮,还有的人小肚子会比较大。到了夏天很多人会觉得,湿气属于液体,通过出汗的方式可以把湿气排出去,其实这是错误的。

可以排除一些，但并不是排除了所有的湿气，那么湿气你可以通过喝一些养生茶。一起多做一些锻炼，可以进行多方位的进行一些排除，或者是进行跑步，游泳，骑车。打羽毛球等等类似的锻炼

怎样有效排出自己身体里的湿毒？

碰巧了，我以前看中医就说湿气重，也用了很多的办法。后来发现，除了你要看医生，该吃药吃药。最重要的还是要通过自己日常生活节奏饮食心情的调节，来提高自身健康状况。比如，尽量保证睡眠，作息要规律，要适当运动，保持心情愉快。毕竟人无完人，这也是生物进化的基本特征，积极面对吧！

排体内的湿毒可以选择食疗的方法来排除体内湿气。

可以适当地吃一些薏米红豆粥，具有一定的排除湿气和健脾祛湿的作用，能够清热排毒，避免出现体内湿气过重引起的腹泻和水肿的症状。

适当用锻炼身体的方法来改善病情，每天坚持锻炼可以提高人体免疫力，可以选择使用游泳或者散步、晨跑等方面锻炼来排除湿气。

早上起床你是否有这样的情况：早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光......

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

一旦出现了其中一种表现，你就应该引起警惕了，说明你体内湿气太重了，这是因为：

健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的压印。而湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。

正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，用很少的水就能冲干净，很少的手纸就能擦干净屁股，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定是体内湿气很重。如果遇上天热，上火，消化不良，还可能伴随着便秘。

湿气会全面损伤人的健康，是很多表现的诱因？

生活中一些常见的现象：肥胖，便秘，关节炎，湿疹，妇科炎症......

同时湿气也会对容貌造成损伤，原本健康白皙的皮肤会变的又黄又油，长满黑头，毛孔粗大，甚至出现痤疮，头发油腻，布满头皮屑，清晨醒来，眼屎增多，鼻头红赤，牙齿变黄，口中有异味，口气重...

按理来说，湿气对人伤害如此之大，人们应该很注重祛湿才对，但是，事实上，很少有人能祛湿成功。一些人使用的祛湿方法效果不大，随着时间的加长，湿气越来越严重，表现越来越多。

这究竟是为什么？为什么很多人？怎么祛湿都无法成功呢？

因为湿气分两种，有普通湿气和顽固性湿气的区别。普通的湿气，也称没有表现的湿气；顽固性湿气，也称作有表现的湿气。

面对顽固性湿气，业余的祛湿方法效果不大，还可能拖延时间，让湿气更加顽固。

到此，以上就是小编对于锻炼身体去湿气的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体去湿气的6点解答对大家有用。