极度讨厌锻炼身体，极度讨厌锻炼身体的人

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于极度讨厌锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍极度讨厌锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

为什么有些人难以坚持锻炼？该怎么办？

就拿我自己的锻炼例子来讲。

从众心理。之前的锻炼历程，大致坚持了一个月的时间，每天和朋友一起，有固定的时间点，到点就想去锻炼，成了一种习惯，但遗憾未坚持太久。

时间限制。入夏的季节，想着出出汗，能排毒美容养颜，就入坑了。

懒惰心理。这个是无法避免的，说多了都是借口。

自己明知道应该锻炼，平时也看关于这方面的文章，好经验分享，遗憾未促成行动。

总之，借口，健康还没到那个份上。

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万事开头难，其实每个人都有惰性，但是当这件事情成为你的习惯，不去做就觉得少了点什么，这个时候你再想放弃，可能也比较难！

那么如何让健身成为习惯呢？

1、给自己设立一个短期目标，并将这个目标细致化（比如：一个月减重多少斤？3个月围度缩减多少？买一件尺寸稍小的衣服！）

2、去健身房办张卡，找一个有自制力的朋友和你一起。

3、资金允许的话，找一个合眼缘的教练，毕竟还是需要安全有效的训练才让你更有信心坚持下去✊

4、想一想坚持锻炼你会变得多么美！如果变美都要别人劝你，那么恭喜你—-你就应该丑。

据说21天可以养成一个习惯，不到一个月的时间！可以修建一条通往美丽的道路，为什么不试试？

有些人难以坚持健身，与缺少目标有关，或目标性不强。比如有些人希望有强壮的身材，健硕的胸肌，优美的腹肌，有些人希望改善身体亚健康状况，有些人希望体会健身带来的愉悦感。以下几种方法能够使人们坚持持续健身：

1.主要是树立目标，以目标为导向，想象坚持健身后能够得到的成果；

2.可以找志同道合的亲友一起健身，相互鼓励；

3.找一块合适的运动场地或健身房，舒适的环境会使人更好的完成目标；

4.一身合适的健身装备也是非常重要的，比如吸汗的衣物，弹性十足的运动鞋等。

锻炼累，而躲避劳累是动物的本能，人类亦然。

想坚持锻炼，需要一种叫做体育文化或者经验分享之类的东西出现，这类东西是让人愉悦的、唤醒信念的、让人抵抗劳累感的文化内容，只有如此，才能让身体健康意识注入更多 人的观念，开始锻炼并坚持锻炼。

最近，流行“微习惯”，比如每天一个俯卧撑，或者一个仰卧起坐，或者跑步一分钟，用微小的行动，逐渐改变自己的运动规律，形成一种习惯。相比每次长时间的锻炼，这种“微习惯”锻炼法更容易坚持，因为它不费力气、说来就来，也不需要下多大决心。

可能，你会笑着说，只做一个俯卧撑还算锻炼吗？跑步一分钟还算跑步吗？

当然算。因为一个要做俯卧撑的人，当他趴下的时候，可能就会做不止一个，直到不能继续。仰卧起坐、跑步都是一个道理，慢慢地将这种微习惯变成真正的锻炼习惯，要坚持，就不需要像一开始就有一个高远的目标那样难以实现了。

所以，你无法长期坚持锻炼，一定是将锻炼想得太正式，目标太高远了，不如从微小的一个习惯开始，慢慢来。

那些光说不练的人，都是怎样的心态？

这种人，无非就是虚荣心作祟逞口舌之快，或者是患有拖延症，我一个朋友就是这样一个典型的嘴炮。

他对我说，他想做很多事情……

譬如， 去绿茵场上踢足球，锻炼他日渐发福的身体；

拥有一个单反相机，研究摄影；

报一个吉他班，弹自己喜欢的音乐；

买一个熨衣板，可以自己在家熨衣服；

学做正宗的四川菜和湘菜，不时地犒劳他的家人和朋友；

养很多花花草草，陶冶情操，让生活充满绚丽多彩；

买一个MP3收音机一体的闹钟，可以早上醒来就关注新闻和听他喜欢的音乐；

在某个周末，自己独自坐上一辆任意的公交车，在任意一站下车，在这个城市做一次任意的旅行；

多读一些心灵鸡汤的书籍，不断的填充自己空虚寂寞的内心；

很多很多的好电影和纪录片，更深入地了解和感受外面的人和外面的世界；

在家里贴满他喜欢的电影海报，让他回到家随时都能在电影梦幻里徜徉；

跟朋友晚上一起穿上轮滑鞋刷街，享受晚风轻抚他头发的甜蜜；

跟形形色色的人聊天，用他人的眼睛来观看这个世界……

可是这些事情，他琢磨了大半年，最后一件也没有完成，原因无非就那么几种：

要么是没时间；

要么是没钱；

要么是没心情；

要么是没耐心；

要么是没记性；

要么是没决心……

他自嘲道，自己是一个名副其实的“思想的巨人，行动的矮子”，想来想去，他做的最多的事还是：上班、睡觉、看电视、上网、做会做的菜、跟老朋友聊天、喝酒。

所以当某一天，张他又兴致勃勃的对我说要做很多很事情的时候，我轻猫淡写的说了一句，你就像一条狗，叫起来很凶，却不敢咬人。

然后，就没有然后了。

心若顽石，带刀修行；无材补天，落魄江湖。我是西岳顽石，码字不易，请关注我。

正因为想法太多，所以才会这个也没做那个也没做。

其实，把所有要做的事写下来，最想做的放最前面，然后一件一件逼着自己去做不用计较后果，否则想太多又会什么都做不成的。

而且，越是强大的人越是盯着一个目标就勇往直前了，而越是软弱的人才会东想西望，不够坚定的这儿打一枪那儿开一炮，结果浪费了时间，模糊了目标。

这样的人其实自己内心也很郁闷。有时候真的也需要有个人用力推一把，毕竟能够明确目标勇往直前的人是那个2，大多数人是那个8。

也不用对他们加以严厉的指责，可以的话多给点推动力，什么都不用说。推他们一把就行。

个人观点，仅作参考。

为什么有些人宁愿自己在健身房里瞎胡练，也不愿意请教练？

归根结底就是一个字：穷。

健身房的私教课至少也要两百元一节吧，上二三十节课有用吗，我觉得没有用。

健身涉及的不仅是健身本身，还涉及到饮食、睡眠、拉伸、康复等很多方面知识，就算上三十节私教课，每周五练，大约一个半月上完私教课程，你可能也只是掌握了一点基本知识，熟悉一些健身动作和锻炼计划，而且课时这么短，教练也只会教你一些基础动作，一些适合有锻炼基础之后再做的动作和锻炼方法基本不会教给你，即使教给你，你没基础也做不了，时间久了也基本都忘了，等于没教给你。即使你和教练混熟了，以后有问题再问他，他也不可能像之前上私教课那样指导你，好一点的指点一下，否则理都不理你。

再说现在的私教水平太参差不齐，专业私教太少，大多都是没什么经验，改行做私教，或者自己练一阵有点肌肉块就来做私教，水平非常低，稍好一点的考一个从业资格证。真正高水平教练不仅少，课时费不仅更贵，而且大都集中在大城市。

要掌握基本的健身、饮食、康复等知识，普通人怎么也要两三个月，花费至少一万起步，而且还要坚持锻炼，严格按照教练的要求去做，即使你花了钱，自己做不到，也一样没有用。要想达到预期目标，有天赋的人严格锻炼至少坚持一年，而能坚持健身的人非常少，别指望自己花了钱就能拥有好身材，那只能是想想而已，别相信21天形成什么习惯的鬼话，都是骗人的。张家辉据说花了9个月时间，每天锻炼5小时，每周6练，只吃水煮鸡胸肉、西蓝花之类的健身餐，那种味道，说出来你都想吐。

花一两万买私教课的人很多，像渣渣辉这样的明星，花三四十万聘请私教、营养师进行专门指导的也不在少数。美国著名教练查尔斯的课时费据说每小时220美元，国内很多人都去美国聘请查尔斯做教练。

我认为健身知易行难，也有人认为知难行易，得看个人领悟。

再说现在网络这么发达，网上有各种健身资料，自己去百度就行，还有各种健身APP，健身宝典、keep之类的APP非常好用，我这样的穷人只要肯花点时间去学习就行了，不需要私教，不想花钱，又懒得学习的，那我也没办法。

补充一下，不知道别的城市里私教流动性怎么样，我在的这个城市里流动性非常大，新开业健身房的私教基本上就是那几个特别能推销私教课，练的还算可以的教练，干几个月，最多一年就跳槽了，新健身房容易卖课，他们赚了钱就走了。

到此，以上就是小编对于极度讨厌锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于极度讨厌锻炼身体的3点解答对大家有用。