吃什么能补蛋白质最快，吃什么能补蛋白质最快最有效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么能补蛋白质最快的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃什么能补蛋白质最快的解答，让我们一起看看吧。

补充狗狗蛋白质的食物，麻烦了亲？

最经济划算的方法，我目前使用过的有三种，第一，在网上买鱼粉添加在狗粮中，鱼粉5-6块钱一斤，蛋白质含量一般60%以上，缺点是拉屎腥臭。

第二，自己买鸡蛋，每天煮鸡蛋给狗吃，一天最少给一斤鸡蛋，没什么缺点，但是煮鸡蛋比较麻烦。

第三，效果最好但是也最费钱，买鸡胸肉直接生喂。以上我都试过，牛肉我也喂过，总体来说喂鸡蛋和牛肉的效果最好，皮毛很亮，喂鱼粉和你差不多，效果不是很直观。

觉得蛋白粉贵想用鸡蛋代替可是又不划算也吃不下那么多，有什么办法？

大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

如果你想获取足够的蛋白质还想经济实惠，还是喝蛋白粉最划算，为什么健身的人要喝蛋白粉呢？因为获取相同量的蛋白质，食物和蛋白粉对比来说，蛋白粉更便宜。

我们可以算一下，一个体重是七十五公斤的男性一天通过各种食材获取足够蛋白质需要的花费，按照健身力量训练的需求来看，每公斤体重需要2克蛋白质，也就是全天需要摄入150克蛋白质。

鸡蛋每个1块钱来算，有7克蛋白质。每克蛋白质0.7元，而且拿鸡蛋来补充身体蛋白质的话还不能只吃一个，吃鸡蛋黄吃多了还容易胆固醇过高，纯蛋清的话只有3克左右蛋白质。一天差不多最多2个蛋黄摄入刚刚好，也就是需要50块钱！要是自己买鸡蛋的话每500克13块钱，摄入150克蛋白质需要31.2块钱，要是加上不吃蛋黄只吃蛋清的话也是需要五十左右，毕竟蛋黄胆固醇高！

吃鸡蛋的话一天五十，一个就就是一千五，而一桶四五百的蛋白粉却可以喝一个多月甚至两个月。

鸡蛋是所有食物当中相对便宜的，要是吃牛肉或者鸡胸肉那就更贵了！

蛋白粉相比食物的另一个优势是方便，又不占肚子，虽然增肌靠鸡鸭鱼的补充效果也不差，但不是每个人胃口都好。

如果你每天需要120g的蛋白质，那你得吃6、70个蛋清，听着就怪吓人的，恐怕没几个人受得了。

蛋白粉就是在我们吃不下的时候，帮我们快速补充蛋白质。2勺蛋白粉就有50g的乳清蛋白，方便又省事，对于没时间做饭的人也是不错的选择。

如果只是维持身材，可以每斤瘦体重补充1g蛋白质，增肌就每斤补充2g，注意是自身“瘦体重”并非总体重，比如麦鸡的瘦体重是39kg，就需要78g蛋白质。但不是你补充78g就能全部被身体吸收，摄入时应把这个变量算进去。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形的头条号。

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呵呵，其实鸡蛋的营养价值是挺高的，一般而言，一天吃两个就够了，吃的再多，那就吸收不了了。而且即便是一天保持吃一个，营养也是不错的，不需要吃太多。

鸡蛋的吃法有很多种，没有必要吃用一种做法，我们可以多种做法相配合，这样的话，总比吃一种做法要好的多，虽然说煮鸡蛋的营养价值最高，其它作法都会有或多或少的浪费，但是，我觉得大可不必拘泥于这一种作法。毕竟有了好胃口，才可以更好的吸收。

再说了，天天吃鸡蛋，咱应该也不在乎流失的哪一点点营养。

健身用鸡蛋代替蛋白粉是非常可以的，因为锻炼必须补充蛋白质，如果锻炼不到位，买的那种蛋白质摄入过多会被肾脏排泄掉，加重了肾脏的负担 。不仅浪费钱，还达不到效果！

鸡蛋代替蛋白粉是很好的办法，价格实惠，也不影响身体健康，我亲身经历过，75KG的人，增肌每天需补充15个鸡蛋的蛋白，当然也有其他食物可以代替比如，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，豆腐，虾肉。一般增肌每锻炼2个小时后休息半个小时进食蛋白质含量高的食物，以防蛋白质不足的情况损伤肌肉。

因鸡蛋大概一斤是6-7元，7-8 个，物价来说合适，而且比较健康。推荐健身保持健康的情况下选用鸡蛋白补充蛋白质，练肌肉的话请选用专业好一些人蛋白质。

到此，以上就是小编对于吃什么能补蛋白质最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么能补蛋白质最快的2点解答对大家有用。