蛋白质摄入过量的危害，蛋白质摄入过量的危害有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质摄入过量的危害的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蛋白质摄入过量的危害的解答，让我们一起看看吧。

过量服用蛋白粉真的会伤肾吗？

喝蛋白粉，真的会伤肾吗？

蛋白粉吃得多，确实会增加肾脏的负担。应该换一种说法，蛋白质摄入过多都会对肾脏产生压力，你只要结合你的训练，摄入正常量是不会对身体产生伤害。

蛋白粉：我也很无奈呀，长期大量摄入高蛋白对水和无机盐的代谢不利，不仅对肾脏产生压力，还有一定的几率引起泌尿系统结石。

吃蛋白粉伤肾？

这种说法很容易拉黑蛋白粉，造成很多人对蛋白粉误解。其实并不是说蛋白粉有害健康，而是增加了肾脏的负担，不仅蛋白质摄入量过多会造成这样，抽烟，喝酒，生气，以及不正常的饮食习惯也会造成肾脏的压力。

什么是蛋白粉？

蛋白粉其实就是一种特殊加工过的奶粉富含高蛋白。也有适合老年人吃的蛋白粉，人们会将牛奶中的杂质过滤分离，最终将蛋白质提炼出炉，就是我们一直招黑的蛋白粉。

这种蛋白质，其实跟鸡肉鸡胸肉并没有什么区别。

蛋白粉的存在是必然的，蛋白粉中的蛋白质比常规饮食中摄入蛋白质吸收会更快，训练后的身体会更加容易消化蛋白粉中的蛋白质，在同样提供相同量蛋白质的情况下食物中的热量偏高。

别总黑蛋白粉？

不过一种营养冲剂好不好……只是需要掌握其具体的摄入量而已，可以在标准以下摄入就完全可以

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蛋白质——构成生命的基础

目前市面上售卖的蛋白粉原料一般有两种来源，一种是乳清蛋白粉，为奶粉加工过程中的一种副产品；另一种是大豆蛋白粉，也是优质蛋白质的来源。蛋白粉适用于难以从饮食中补充充足蛋白的人群，以帮助人们达到提高免疫力、增肌塑形、改善疲劳等目的。

为什么蛋白粉有这么多作用呢？这和蛋白质的生理功能有关。如同建造房子不能没有砖头一样，要形成生命也不能没有蛋白质，是机体生长、发育和修复身体必须的原材料。若没有吃够蛋白质，小朋友的生长发育会出现问题，人们容易生病，病人恢复健康的速度变慢，想增肌的人群也很难达到想要的效果。

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为什么过量食用蛋白粉会伤害肾脏？

不过物极必反，过量食用蛋白粉也会出现严重的副作用。蛋白质在体内被分解、利用之后，会留下一些含氮废物，如肌酐、尿素氮等，需要通过肾脏代谢。如果大量摄入蛋白质，则体内就会产生大量的含氮废物，加重肾脏的工作负担，肾脏长时间超负荷工作就很容易出现衰竭的情况，所以我们不能过量摄入蛋白质。

现在大部分中国人的生活条件已经很好了，每餐都会吃点肉，正常情况下完全不必额外服用蛋白粉。只有一些消化吸收功能出现问题或胃口不佳，无法通过饮食摄入足够蛋白质的人群才需要用蛋白粉补充蛋白质。否则在合理饮食的情况下，天然食物就足以满足我们对蛋白质的需求了。

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这些肾病患者需要食用蛋白粉

那么，需要限制蛋白质摄入的肾病患者是不是就不能摄入蛋白粉？当然不是！

慢病阶段的肾友限制蛋白质的摄入是为了尽量减轻肾脏的负担，延缓肾病的进程。但不仅仅是限制蛋白质摄入这么简单，还要将优质蛋白的比例提高到50%~70%，同时保证摄入充分的热量，防止机体分解体内肌肉来提供热量，对肾脏造成进一步的伤害。很多肾友因为长期吃药，胃肠道会出现不同程度的损害，很难通过食物摄入足够的优质蛋白和热量。而大部分蛋白粉除了能提供优质蛋白外，还能含有大量的热量，胃口不好的慢性肾病患者吃点对身体更有好处。

而已经透析的肾病患者因为毒素的蓄积，也会出现胃口不佳或消化不良的情况，超过一半的透析患者会出现蛋白质、热量摄入不足的情况，从而导致营养不良，耽误疾病的治疗。对这部分肾病患者来说，用蛋白粉补充食物中没吃够的营养素再合适不过。

不管你的身体是否健康，只要胃口允许，天然食品永远是最好的选择。如果必须要食用营养补充剂，一定要在医生和营养师的指导下服用，才能充分发挥营养补充剂的作用，防止浪费金钱，又把健康搭上。

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过量服用蛋白粉，大概最伤钱包。

对于健康成年人——肝肾功能正常——在自主摄入的情况下，蛋白粉不会伤肾，不管是中医的肾还是现代医学的肾。自主摄入的量，取决于你的运动量和体能消耗量，你越是消耗体能，你的身体就越是渴望补充蛋白质。当然，从省钱的角度看，你可以通过计算方式，让最少的蛋白粉达到最佳效果，过量服用蛋白粉，容易让体脂增长。

图示：蛋白需求量与体重和运动量的关系，参考数据。

这世上最伤肾的是：

• 某些（有肾毒性的）蔬菜——以折耳根为代表
  

西南地区肾脏病高发，与饮食中的折耳根之间的关系，尚待深入研究，在结论明确之前，是继续享受折耳根还是安全第一，口腹之欲第二，则是个人价值观了，但记住愿赌服输。

• 某些细菌感染
  

• 未老老实实服药控制的高血压
  
• 未老老实实服药控制的糖尿病
• 某些现代药物的毒副作用，仔细看说明书。
  
• 某些有毒中药——以马兜铃、广防己、青木香、天仙藤、关木通为代表，因为它们含有马兜铃酸或马兜铃酰胺的为代表。看说明书也没用，你得把这几种有肾毒性的中药自己记住。
  

曾经人们认为摄入过多蛋白质，会加重肝肾负担。

因为，食物蛋白质首先在胃肠道分解为氨基酸才被吸收。多余的氨基酸，会转变为脂肪加以储存，而在这个过程中，会释放出氨。氨则由肝脏转化为尿素，尿素需要通过肾脏排出体外，如果超负荷工作，肾脏功能就可能会受损。但实际情况是，欧美国家的健康成年人摄入的蛋白质量，平均超过营养所需的两倍，但却并没有因此出现大量的肝肾功能受损的患者。

当然，本来肾脏功能已经受损的患者，那又是另一回事。他们需要特别的低蛋白低钠饮食，从而给肾脏续命。不要把正常人和患者混为一谈。

现在的人不管是男女都讲究健身，得到一副美丽的身材。并且食用蛋白粉来增强肌肉。那真的吃这么多蛋白粉对身体没有害吗？对肾脏没有损伤吗？

首先长期服用过量的蛋白粉会导致身体必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长时间以往会导致贫血和营养不良。另外，人服用过量的蛋白粉之后，在肝脏进行分解代谢，最终变成尿素通过肾脏排出体外。这会导致肝脏和肾脏的负担极大的增加，从而伤肾。

根据饮食指南，普通人每天也大致在0.8克-1克每公斤体重，而对于健身人士而言，可以适量到1.5g至2g左右每kg体重（毕竟消耗过大），只要不是长期每天离谱的摄入3-4g每kg体重的蛋白质，还是没什么大问题的。

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正常人服用蛋白粉不会伤肾。但肾功能不全和肝功能失代偿时，须限制蛋白质的摄入。

蛋白质由不同的氨基酸组成，氨基酸在体内代谢时，会脱去氨基，氨基被身体利用转化合成氨、铵、尿素。肾功能不全时，肾小管排泄尿素有障碍。体内过多的尿素生成会加重肾的负担。血中尿素升高，对肾和身体其他组织都有损害作用。肝功能失代偿期，不能代谢氨，致血氨升高，易诱发肝性脑病，昏迷。

正常人肝肾功能虽好，但也不宜长期大量服用蛋白粉，以免导致营养失衡。

晚上能吃炒鸡蛋吗，会不会导致蛋白质摄入过多呢？对身体有何影响？

首先，晚上是可以吃鸡蛋的， 如果按一日三餐比例来看，晚餐占30%，晚上补充一个也只能提供6~8克的蛋白质，以及接近300mg胆固醇等营养素，如果没有其它太多的蛋白质食物，不会导致蛋白质过量。把鸡蛋作为晚餐的一部分是没有任何问题的。如果是晚上的加餐想吃鸡蛋的情况，也要注意在适量，不要在临睡前吃，以免影响休息。

鸡蛋作为一类容易消化的蛋白质食物，鸡蛋有着丰富的营养，我们都知道鸡蛋可以补充很多人体所需的蛋白质，任何时候吃并没有禁忌，只要不是摄取太多，都是对机体健康有利的。不建议在晚餐后再吃鸡蛋，尤其在早晨或中午已经吃过鸡蛋的情况下。

有些人说晚餐吃鸡蛋会变胖，这主要看每天能量的摄取情况，以及个体力活动水平，并不是晚上吃鸡蛋会变胖的原因。

对于血脂异常的人，晚上不建议再吃蛋白，最好把鸡蛋放在早晨吃，或者是不吃蛋黄。

到此，以上就是小编对于蛋白质摄入过量的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质摄入过量的危害的2点解答对大家有用。