水果蛋白质排行，水果蛋白质排行一览表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果蛋白质排行的问题，于是小编就整理了3个相关介绍水果蛋白质排行的解答，让我们一起看看吧。

什么水果蔬菜蛋白质高？

1、西兰花：100g西兰花中，约有4g蛋白质，比豆类和肉类算是比较少的，但跟其他蔬菜比算是高的。

2、海带：每一百克海带、螺旋藻中含有约38克蛋白质，就算是一小勺，都有3到4g蛋白质，可以说是名副其实的蛋白质含量高的食物。并且海带中还含有微量元素铁。

3、豆类：100g豆类，与含有24g蛋白质。

4、豆芽：100g含有5g蛋白质，豆芽也是火锅常用菜，好吃好料理。

高蛋白的水果有牛油果、无花果、菠萝等，水蜜桃、柚子等也属于高蛋白水果。

高蛋白的蔬菜有花菜、青椒、菠菜等。蛋白质是人体所需的重要组成部分，能够为人体机能提供能量，维持人体新陈代谢，帮助提高人体免疫力，并且有利于人体生长发育

哪些水果含高蛋白？

以下是一些含有高蛋白的水果：

鳄梨：每100克鳄梨含有2克蛋白质。鳄梨富含健康脂肪和维生素K，同时也含有大量的营养物质。

无花果：每100克无花果含有1.5克蛋白质。无花果富含多种维生素和矿物质，尤其是它的钾含量较高。

菠萝：每100克菠萝含有1.2克蛋白质。菠萝是一种富含营养的水果，其中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾和锰。

香蕉：每100克香蕉含有1.1克蛋白质。香蕉是一种非常健康的水果，它富含维生素B6、钾和维生素B5。

草莓：每100克草莓含有1克蛋白质。草莓是一种富含营养的水果，其中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾和锰。

除了上述水果之外，其他水果也含有一定的蛋白质，但含量相对较低。如果您需要更多的蛋白质来补充体力或维持健康，建议在饮食中包括上述水果。

第一档：排在首位的是热带水果椰子，每百克含有蛋白质4g，其次榴莲2.6g、牛油果2.0g。

第二档：桑葚、香蕉、无花果、龙眼、石榴、红枣、火龙果、油桃、草莓、樱桃等水果蛋白质含量在1～2g之间

1、蓝莓：蓝莓果肉不仅蛋白质含量高，还含有维生素、矿物质等营养成分。富含花青素，具有一定的抗氧化作用，有助于改善皮肤状况；

2、鳄梨：富含蛋白质和脂肪，含有多种对人体有益的维生素和氨基酸，可供长期健身减肥的人食用；

3、无花果：富含植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、钾、磷等微量元素，有助于促进身体新陈代谢；

牛油果、苹果，猕猴桃、桃子，椰子、菠萝，柚子，西瓜，鸭梨等等都是蛋白含量高的水果。

蛋白是人体的主要组成物质，在食用后能够参与身体内的各种代谢，能够保证机体的繁殖、生长、遗传以及供给能量。平时生活中可以多吃一些含蛋白质较高的食物，也能够有效的补充身体内所需要的营养。

含有蛋白质高的水果有鳄梨、无花果、桃子、枸杞子、覆盆子、苹果、黑莓、李子、椰子、西瓜、柠檬、梨、蜜瓜、哈密瓜、香蕉、樱桃等。而其中的鳄梨、无花果和桃子蛋白质的含量最高。

高蛋白的水果有哪些？

蛋白质含量高的水果包括牛油果、无花果、水蜜桃、菠萝蜜以及猕猴桃等水果。

牛油果含有丰富的蛋白质，多种对人体有益的氨基酸和维生素，能够保护心脏增强体质，提升免疫力。

无花果也是一种高蛋白的水果，还有丰富的植物蛋白，碳水化合物，纤维素，钾，磷等元素，促进人体新陈代谢。

水蜜桃还有大量的蛋白质和维生素，能够保护眼睛，菠萝也是一种高蛋白的水果，能够满足人体内的营养需要。

菠萝蜜也是蛋白质含量比较高的水果，每一百克含蛋白质1.14克……

到此，以上就是小编对于水果蛋白质排行的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果蛋白质排行的3点解答对大家有用。