健身蛋白质摄入，健身蛋白质摄入量公式

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身蛋白质摄入的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身蛋白质摄入的解答，让我们一起看看吧。

健身的话一天得吃多少蛋白质？

肌肉纤维主要由蛋白质组成。通常，一公斤体重是一到两克。蛋白质的食用计划包括：每天2-3次，早晨1次，食用量为20克；这样可以减少训练中肌肉的分解；训练后，可以帮助肌肉恢复和生长，食用量为40克。食物中的鸡蛋、鸡肉和鱼都含有蛋白质，所以在增强身体和肌肉的同时，我们也应该吃均衡的饮食。

到此，以上就是小编对于健身蛋白质摄入的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身蛋白质摄入的1点解答对大家有用。