蛋白质粉晚上可以喝吗，蛋白.粉可以晚上喝吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质粉晚上可以喝吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蛋白质粉晚上可以喝吗的解答，让我们一起看看吧。

胶原蛋白什么时候喝最好？

在补充胶原蛋白的时候，需要早晚空腹喝，早晨一般是八到九点左右空腹喝，晚上在睡前两个小时的时候喝胶原蛋白，这个时候身体吸收是比较好的。胶原蛋白是人体必不可缺少的一部分，女性如果经常补充胶原蛋白能够延缓皱纹的出现，还能够紧致皮肤。

swisse胶原蛋白肽饮品什么时候喝？

如果为了美容护肤,建议晚上临睡前喝,这时候处于空腹状态,夜间肌肤的修复功能发挥得更好。

如果是为了保护胃黏膜,建议早上晨起空腹使用。其他的没有特别的禁忌,只要不要跟食物一起,建议饭后或饭前,避免食物影响胶原蛋白肽的吸收。

晚上喝蛋白粉好吗？晚上喝还是早上喝好吸收？

晚上喝蛋白粉最好还是在饭后喝，因为饭后我们肠道内的胃酸较少，这个时候补充蛋白粉会比较好吸收。但和早上喝蛋白粉对比，晚上喝的效果就相对来说还是差了一些。因为我们人体经过一晚上的休息，身体继续补充一些能量，这时胃肠消化系统的吸收能力是最强的，喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充蛋白质会更容易被身体所吸收。

蛋白粉应该什么时候喝？一天喝几次？

根据蛋白粉的特点，最适合使用的时机是早上刚起床和力量训练结束后。

我们在长达8个小时左右的睡眠期间，没有摄入任何的食物，与此同时，身体还在进行着修复人体组织细胞的过程，在这个过程中，会消耗大量的蛋白质。

因此，在刚刚起床后，身体需要摄入能够快速吸收的蛋白质，以填补夜间的蛋白质消耗，无疑蛋白粉是最佳的选择，因为蛋白粉具有蛋白质含量高（一般在80%以上），吸收速度快，人体利用率高的特点，如果刚起床就摄入一定量的蛋白粉，可以提高人体一整天的基础代谢率，并且让您的精力更加充沛。

为了提高蛋白质的利用率，推荐30克蛋白粉配合30克左右蜂蜜一同饮用，还可以润肠通便，一举两得。

结束力量训练后，也特别适合摄入蛋白粉，因为此时是蛋白质吸收利用的高峰期，也称为“窗口期”。

对于窗口期这个概念，健身界一直存在较大的争议，有人认为它存在，也有人认为它不存在，先抛开是否存在窗口期这个问题不管，有一点是可以肯定的，那就是训练结束后，人体会处于分解状态。

此时肌肉和脂肪都是在分解的，如果此时摄入快速吸收的蛋白质和一定量的碳水化合物，是可以尽快结束这种分解状态的，有效地保护我们来之不易的肌肉，仅凭这一点，我们也应该在训练结束后立刻摄入蛋白粉。

最后要强调的是，除了以上两种情况，在其他任何情况下，蛋白粉都不能作为我们的主要蛋白质来源，原因很简单，因为蛋白粉的营养成分相对比较单一，远远没有天然食物中的营养全面。

比如牛肉，除了含有丰富的蛋白质，还含有钙、铁、烟酸、镁、钾、硒等微量元素和矿物质。

鸡蛋也是优质的蛋白质来源，它含有丰富、叶酸、维生素A、核黄素、维生素E、硒等营养元素。

其他蛋白含量丰富的食物还有禽类、鱼类、奶类、豆类等等。

有朋友曾经问过冷风，我的蛋白质来源全部靠喝蛋白粉行不行，如果你了解了前文讲的内容，就会知道答案肯定是不行，如果长期以蛋白粉作为蛋白质来源，肯定会出现营养不平衡的状态，对身体没有好处，因为肉类、蛋类、奶类中所含的其他营养成分，是蛋白粉所没有的。

一天最除了早上刚起床和训练结束后，其他任何时候的蛋白质来源，都要是天然的食物。

你好，我先回答你的问题，再给你我的建议。

蛋白粉应该什么时候喝

理论上，蛋白粉什么时候喝都可以，但如果想让它利用率高的话，我建议训练完后半小时内喝，这个时候效率是最高的。并且为了防止部分蛋白粉被提供能量，我们可以在喝蛋白粉前摄入一点碳水化合物。

我看到很多答案里有写要在训练前喝，其实训练前和训练中喝蛋白粉都不是太划算。因为它会被作为能量的补剂，太浪费了。这也是我为什么建议你练完先补充碳水再补充蛋白质的原因。

建议你在训练前和训练中可以补充BCAA或者少量碳水，既可以提高运动表现，成本又低。

蛋白粉一天要喝几次

其实没有明确的规定一定要喝几次。只要你能确保今天的蛋白质摄入量能达到你的需求就好。

蛋白粉每天的摄入需求量(g)＝体重(kg)×1.5～2

这是适合亚洲人的需求量。

但是我不希望你太依赖蛋白粉，自然饮食和补剂结合是最好的。蛋白粉只是方便、纯度高罢了，建议你除了一日三餐之外再加餐。

我的蛋白粉补充案例

早上起来两勺增肌粉(按一平勺30g来算)，增肌粉碳水比较多，蛋白质含量略少。补足整晚没有碳水的摄入，碳水在增肌中也是不可或缺的一环。

练后两勺乳清蛋白粉，练后30分钟内补充效率最佳，这个之前提到过了。

睡前两勺缓释蛋白粉，缓释蛋白人体吸收的特别慢，所以适合睡前喝，保证身体整晚都有蛋白质吸收。(这让我想起了以前的老师每天定半夜三点的闹钟起来喝蛋白粉😂😂)

我还是那句话，补剂只是锦上添花，关键还是在于训练，同时自然饮食也很重要，有很多元素是补剂里没有的，不要完全依赖补剂。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！

谢邀，蛋白粉对健身的人来说一般是在健身前半小时左右的时间和健身后20-40分钟左右的时间内喝比较好，健身后喝蛋白粉的时间最好不要超过60分钟，如果超过60分钟，效果会有所下降。同时在健身后1-2小时的时间内最好再补充一点碳水和蛋白质类食物，也就是最好吃点东西，只补充蛋白粉是不够的。如果时间不允许，或者不方便，可以吃一点全麦面包、煮鸡蛋之类的食物。

有的人在早餐的时候也会喝蛋白粉，或者在上午十点、下午两三点和晚上九点左右的时候，在加餐的时候额外补充蛋白粉。这也是可以的。这要求每天饮食要少食多餐，一般职业健美运动员采用这种饮食方法。也有身体非常瘦弱的人采用这种方法。对普通人来说，没必要补充这么多蛋白粉。也很难采用少食多餐的饮食方案。

每次喝蛋白粉时用20-40度的温水，水温不要过热，否则蛋白粉容易沉淀、结块，不容易摇匀，影响口感。冲泡好的蛋白粉不要放置时间过长，最好立即饮用。除了乳糖不耐的锻炼者，还可以用温牛奶冲泡蛋白粉。

另外蛋白粉作为蛋白质的补充来源，不能完全替代食物中的蛋白质，还是要以食物中的蛋白质作为主要来源。

以增肌为目的地的健身锻炼，每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁则需要1.5-2.5克蛋白质。每公斤体重不要超过3克蛋白质，否则会加重肾脏负担，尤其不能长期摄入过多的蛋白质。动植物蛋白质也需要搭配摄入，不能支持动物蛋白质。日常蛋白质摄入量简单估算即可，精确计算太麻烦了，完全没必要。除非是专业健身人士。

如果以有氧为主，每公斤体重摄入1-1.5克蛋白质就可以了，年纪大的锻炼者适当增多即可。

有的蛋白粉中会添加支链氨基酸、肌酸、氮泵、谷氨酰胺等补剂，购买的时候要看清配料表，或者咨询客服。我个人比较喜欢添加这些补剂的蛋白粉。

蛋白粉口味很多，根据自己口味购买即可。

到此，以上就是小编对于蛋白质粉晚上可以喝吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质粉晚上可以喝吗的4点解答对大家有用。