每公斤体重需要多少蛋白质，每天每公斤体重需要多少蛋白质
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每公斤体重需要多少蛋白质的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每公斤体重需要多少蛋白质的解答，让我们一起看看吧。
一千克体重补充多少蛋白质？
普通人一般每天摄入每干克体重1克蛋白质，可滿足机体代谢需要。如要雕塑体形，增肌则应摄入每千克体童1.5克蛋白质。最好额外服纽崔莱蛋白质粉(不含脂肪，不含胆固醇)。
胳膊腿上每天需要蛋白至少多少克？
具体需要摄入多少不能够完全确定，应该根据体重、年龄、活动量不同来选择，有很大个体差异。
蛋白质能够维持新陈代谢，组织更新也属于是重要物质，成年人每一天蛋白质摄入量是1千克体重补充0.1克蛋白质。
如果是运动员或者是有特殊需要的人群，比如说孕妇和儿童，蛋白质就需要增加摄入量。
一般运动员平均每天每公斤体重必须摄取多少克的蛋白质？
一个人每天需要补充的蛋白质量是每公斤最少需要1克-1.5克是最标准的。青少年、运动员和孕妇等特殊需要的人应该达到2到3克，一般正常人需要大概70到150克之间。
增肌1kg体重摄入多少蛋白质？
增肌丨公斤体重需要摄入1.5克~2克蛋白，普通正常人每一天需要蛋白质的摄入量为丨公斤标准体重丨克蛋白，由于增肌需要，蛋白质摄入量要增至1.5克~2克，而且要摄入吸收好的优质蛋白，例牛奶，鸡蛋，家禽类肉，牛，羊，猪瘦肉等。
《施瓦辛格健身全书》指出每公斤体重摄入1-2克蛋白质，这真的可行吗？
《施瓦辛格健身全书》这是一本非常好的健身书籍。深入浅出，适合从新手入门，也适合专业人士提高。针对身体各个部位的健身分析、详解和改善建议。更优秀的是，这本书还提出了详细的饮食计划。我的案头也是有这本书作为工具参考。
我先明确的告诉你，不论是普通人运动还是专业人士，每公斤体重摄入1～2克蛋白质，不仅可行，而且必须。
下面我就针对你的疑惑分析一下。
我经常遇见一个问题就是，补充这么“多”营养，会不会超标啊？？？
那么我就会问他，你知道这个标准是多少吗？
如果你担心超标，你就不怕不够吗？
标准是多少呢？
中国营养学会给中国国民建议标准是，成年人每天蛋白质摄入1克～1.2克/千克体重，孕妇、哺乳期女性、儿童青少年为1.2克～1.5克。
统一的数量标准是，成年男性每天65克左右蛋白质，约8个鸡蛋含量；成年女性每天55克左右，约7个鸡蛋含量。
人体除了水分以外，蛋白质约占细胞内物质的80%，人体每天新陈代谢要更新3%左右的蛋白质，所以需要每天补充。
那么针对健身、健美、运动的人群，蛋白质更新更频繁，需要更多的蛋白质合成运动所需要的激素、增加身体的肌肉、提升身体机能、帮助身体更快更有效的修复。
因此专业的运动书籍，例如《施瓦辛格健身全书》指出，每人每天需要补充1～2克蛋白质/公斤体重的数据，是完全正常，完全科学的。
不用担心，就是应该这么吃。先吃到这个量，再考虑平衡营养问题。
这是一本80年代的健身书籍，已经在美国发行了30多年，随着年代的进步也修订过好几版。在运动科学先进的国家，已经是基础的知识普及。然而今天的中国提倡全民健身，健康产业也成为热潮，而我们的理念、知识、更需要科普，这也是我从事这个事业的一份初心。共勉。
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可以，但是他这个区间幅度有点太大，增肌人群推荐每公斤体重摄入1.6到2.0克每公斤。这个水平相对较高了所以你的训练必须跟上，要是训练量达不到反而长期这样饮食会使部分内脏造成一定的功能衰退。
到此，以上就是小编对于每公斤体重需要多少蛋白质的问题就介绍到这了，希望介绍关于每公斤体重需要多少蛋白质的5点解答对大家有用。