减肥吃什么蛋白质，减肥吃什么蛋白质好而且瘦的快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃什么蛋白质的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥吃什么蛋白质的解答，让我们一起看看吧。

蛋白质加膳食纤维可以减脂吗？

膳食纤维蛋白质粉其实是属于一种减肥代餐，是含有膳食纤维及蛋白质增加饱腹感，增加饱腹感，减少食物的摄入，短期内可起到减肥的作用，但并不能起到真正的减肥减脂作用，流失的大部分是体内的水分，当恢复饮食后非常容易引起反弹。

有效的控制体重还是要合理的饮食如低盐低脂低糖饮食，结合适当的体育运动，这样才能避免体重反弹，科学的减肥

乳清威化蛋白棒适合减脂吗？

适合减脂，乳清蛋白威化棒一般是可以达到辅助减肥的功效，但是每个人的体质不同，减肥的效果也会有所区别。

身材比较肥胖会影响到身体的整体美观，想要改善身材肥胖的问题，可以通过电子负压吸脂术的方法改善，使身材达到瘦身的功效。乳清蛋白威化棒是可以达到辅助减肥的功效。

蛋白质粉怎么吃可以减肥？

蛋白质粉是不能够减肥的，而且也没有一点科学依据，但是在减肥期间可以适当的吃蛋白质粉。如果身体比较肥胖，有可能会影响到身体健康比重，有可能会导致血糖升高或者高胆固醇，高血压等等，所以也要尽快的进行减肥，但是最好可以通过运动的方式和控制饮食的方式来达到减肥的效果。

蛋白粉能促进减肥？

蛋白粉是可以促进减肥的，因为补充蛋白类的食物是可以使身体出现饱腹感的，同时人体对蛋白的需求是有一定的量的，如果过量的补充蛋白那一般是可以自己代谢的，所以不用担心，不会导致肥胖等，减肥期间建议多吃高蛋白的食物会比较好，低盐低脂饮食。

减肥、减脂期间能喝蛋白粉吗？

蛋白质是人体生命的基本物质，被称为人体的基石。蛋白质是健身人群最常用的蛋白质补充来源。

减脂的人群在减脂期间合适摄入蛋白质可以让你更多的消耗脂肪，又加上蛋白质热量不高，不会担心摄入热量过多。

肌肉的组织只要成分就是蛋白质，蛋白粉中的氨基酸可以促进肌肉组织的形成，从而提高基础代谢率并且同时让身体燃烧更多的脂肪，运动后补充是非常适合的。

还有一点就是人体在夜间会分泌生长激素，特别是入睡一段时间后达到很旺盛，我在睡前补充蛋白粉后，其中的氨基酸可以促进生长激素分泌，燃烧多余的脂肪，所以科学摄入蛋白粉可以提升减脂的效果。

最后一点哦要坚持运动，只吃不动只能变成死胖子哦

说一下我自己原来的减肥经历，从小学4年级就是个胖子，一直到大学时才正式开始健身。蛋白粉我是从上大学开始吃的，先说我的观点，增肌或者减脂时，都可以吃蛋白粉。

请看下图：

我还特意打了码，可不是补剂公司的托儿啊。

首先，从这个蛋白粉的含量，能看出来，基本上成分百分之75以上都是蛋白质，蛋白质的含量很高，下面我要说重点了啊！

蛋白质和碳水化合物的热量是4大卡/克，脂肪的热量是9大卡/克，意思就是你吃一份蛋白粉30克，热量=蛋白质（90.8大卡）+脂肪（11.7大卡）+碳水化合物（8.8大卡）=111.3大卡。

以上就是计算公式，数学可能学的不好，不过应该没错。

加法做完做减法：

一个男性，每天基础消耗+运动消耗≈2000大卡，所以对于这么大的消耗量，蛋白粉的热量只占其中5%左右！

其次，蛋白质的摄入会带来明显的饱腹感，真的非常明显， 我个人感受很强烈，喝完蛋白粉，差不多几个小时左右都不会饿。

减肥阶段最怕的是什么？当然就是怕饿，饿的不行了就重新开始胡吃海喝了，所以能解决饿的问题，我觉得蛋白粉是个好东西。

总结一下，首先，我们证明了蛋白粉的热量不高，不会让你变胖；其次，我们说明了蛋白质增加饱腹感的性质。

减肥时吃蛋白粉，会帮助你更好的管住自己的嘴，同时还不需要怕长胖，一举两得！

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减脂期间可不可以喝蛋白粉？减脂期间可以喝，不过要注意如果运动量过少，那么要少喝，因为蛋白粉本身也是有能量的，1个蛋白质与1g碳水化合物一样，都提供4kcal的能量，如果吃的过多，反而会影响减肥的效果，所以才要限量吃，不过很多人减脂的时候会节食，而节食减脂的同时也会损失蛋白质，因此要注意蛋白质的补充，比如：豆制品／牛奶／鸡蛋／动物肉／鱼肉等等，如果饮食吃不到这些食物，也是可以借用蛋白粉来做一部分的补充的。

另外，在减脂期间如果除了有氧运动以外再加一些力量型的运动，那么还要根据运动量来增加贩白粉的量，如果是用哑铃来运动，那么要看运动量的大小了，如果这种运动量持续在40分钟以上，就需要单独补充一些蛋白质，比如除了每天的有氧运动，再加上40分钟的力量运动，比如哑铃，那么就可以把每天摄入的蛋白质由每公斤体重1g提升1.2g了。

但是要注意的一点是，大豆蛋白相比乳清蛋白的吸收利用率稍低，如果要补充，最优质的选择可以选择如清蛋白粉，或者两者搭配也可，这样肌肉比例提升的效果也更好，有氧与力量的运动相结合，既能很快的消脂，又能起到塑形的作用。

到此，以上就是小编对于减肥吃什么蛋白质的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥吃什么蛋白质的5点解答对大家有用。