女性蛋白质不足的表现，女性蛋白质不足的表现大腿粗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性蛋白质不足的表现的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性蛋白质不足的表现的解答，让我们一起看看吧。

每天坚持牛奶和2个鸡蛋，经常吃鱼虾，蛋白质还是偏低，怎么办？

每天能保证优质蛋白摄入是很重要，不过还是得结合你的进食量，总热量如果不足，蛋白质不得不去供能，结果是很多优质蛋白没有发挥蛋白的作用，很可惜；当然如果热量也是充分的情况下，就该查查肝肾功和其他系统的问题，排除疾病。

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你所讲的吃得多，有可能是你自己认为的多，每个人对蛋白质的需求是可以计算的，在你消化吸收利用都很好的情况下，每个人的身体对蛋白质的需求最简单的计算公式为:

体重的公斤数乘以1.2 , 这是你身体的必需蛋白摄入量。

以50公斤的女性来算，每天最低需要的蛋白质是50×1.2=60, 身体需要吸收和利用60克优质蛋白，一个鸡蛋大约提供6克的优质蛋白，100克的牛扒，大约可以提供18克的蛋白质，100克的纯鸡胸肉，大约可以提供22克的蛋白质，100克的纯虾肉，也差不多可以提供20克的蛋白质，这样你就可以计算你每天吃进去的蛋白质是否足够。

这个是最基础量，健身人群，对蛋白质的需求可能达到 体重公斤数1.8~2.0。

如果你每天吃到的蛋白质量达到了要求，检测出来的还是缺蛋白质，那说明你的消化吸收系统不好，要调整脾胃的功能，同时在饮食中应该增加帮助蛋白质消化吸收利用的辅酶和各种维生素。

肌红蛋白低说明什么？

肌红蛋白低是一种正常的现象，但是如果肌红蛋白高了就说明人体是有问题的。肌红蛋白的升高会导致甲状腺功能减低症、肌营养不良、肌萎缩等。测定血清的肌红蛋白是作为检测急性心肌梗死的依据的。男性的肌红蛋白正常值为20~80μg/L，女性的正常值为10~70μg/L。

到此，以上就是小编对于女性蛋白质不足的表现的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性蛋白质不足的表现的2点解答对大家有用。