蛋白质粉可以减肥吗，蛋白粉能减肥吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质粉可以减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍蛋白质粉可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

减肥期间有没有必要吃蛋白粉？

减肥期间吃不吃蛋白粉要根据每个人的具体情况来定，不能一概而论。

但这个问题还是值得问，因为减肥的时候，确实应该考虑蛋白质摄入量的问题。原因是，蛋白质对减肥非常重要。

蛋白质在减肥期间，一个好处是对保持肌肉非常重要。减肥期间热量摄入减少，食物营养摄入也减少，这样容易在减肥的同时减少肌肉量，这时，适量增加蛋白质摄入就非常重要。

另外，蛋白质是三大宏量营养素里面饱腹感最强的东西，在减肥期间适当增加蛋白质摄入，可以更好的提供饱腹感，这样减肥饮食毕竟要更容易坚持。

但是，增加蛋白质摄入，不一定非要吃蛋白粉，食物蛋白质吃够了就可以了，食物蛋白质够了，就不需要蛋白粉额外补充了。蛋白粉属于膳食营养补充剂，不能作为蛋白质的主要来源。

而且，食物蛋白质不管是从健康还是减肥的角度讲，都是更好的选择。因为食物来源的蛋白质，在摄入蛋白质的同时，还能摄入很多其它营养素。另外，蛋白粉毕竟是冲饮品，只能喝。食物来源的蛋白质可以咀嚼，咀嚼对于提供饱腹感非常有好处，更有利于减肥。

回答问题前，我先说说蛋白粉。

蛋白粉有很多种，酪蛋白，增肌粉，其中碳水含量比较高。乳清蛋白，分离蛋白，不同中类，不同品牌的蛋白质含量都不一样。

而减脂期我们同样要高蛋白饮食，低碳低脂，所以蛋白粉的选择就是那些蛋白质含量高一点，碳水少一点的。

减脂期同样要力量训练尽量保留肌肉，充足的蛋白质摄入也是为了防止肌肉分解，所以减脂期有必要。

减脂期的能量赤字可以从碳水和脂肪的减少入手，或者有氧运动的增多入手。

感谢邀请。

在减肥期间，不建议去吃蛋白粉了。蛋白粉主要是用于增肌人群，除了正常饮食额外去补充蛋白质的。

在减肥期间只要正常吃饭就可以，只要能补充的每天正常所需的蛋白质就可以。比如，牛肉，鸡蛋，鸡胸肉，鱼，西兰花，豆类都是可以的。

在减肥期间，一定要控制好一天的总摄入能量。碳水化合物（主食）和脂肪的食物尽量少吃。主食可以换成粗粮或者薯类，多吃蔬菜。

减肥嘛，就是要管住嘴，迈开腿。像那些零食、油炸食品、辛辣刺激、甜食、碳酸饮料、酒类等都不要再去吃，或者是尽量少吃。

控制了每天的总摄入量，还要保持每天的输出能量。每天至少抽出30分钟来锻炼，在家里可以锻炼俯卧撑，引体向上，卷腹，平板支撑，高抬腿，开合跳，跳绳，波比跳等。

每天注意睡眠时间，不要熬夜，保证7到8个小时的正常睡眠。希望能帮助到你。

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随着健身营养品的普及很多人开始慢慢认识各种各样的健身补剂。其中蛋白粉总是拿来与药物，激素，和不太好的营养补剂来比较。其实还是要学会去接纳这类和健身息息相关的营养补剂，我们在之前的文章里面有介绍过蛋白粉的作用以及不同类别的蛋白的特点。

最早听说过一桶价格较贵的正品蛋白粉会拿出来分别平均倒入五桶其他品牌的桶里进行再次打包封装。一桶变五桶的欺诈行为也让很多健身爱好者在喝蛋白粉上栽了跟头。那如果是这种情况不管是增肌还是减脂都会给训练效果大打折扣。

所以我们在讨论之前我们需要排除一切假货的可能，蛋白粉里最主要的成分就是乳清蛋白，这个蛋白粉好不好就主要看里面所含的乳清蛋白的含量多不多？比例高不高？那到底跟减脂有什么直接或间接的关系，大家可能知道我们减脂时的饮食大多数属于低碳循环饮食，其实低碳的同时需要增加大量的蛋白质摄入，才能达到减脂的目的。

从新中国成立以来我们国家为了让每个人都能吃饱饭，大力发展农业我们国家也逐渐变成农业大国。这些谷物成了我们每天餐桌上量最大的一大营养素。碳水的增加直接导致身体糖的转化加快，过多的糖会在肝脏内转化为脂肪。对于一些身体胰岛素敏感的人来说突然这么多的碳水化合物摄入简直是噩梦，蛋白质补充不足造成身体肌肉不能修复，慢慢进入长胖的恶性循环。

1、蛋白粉对减脂的作用

大家应该知道减脂需要制造热量缺口，虽然增加肌肉不能直接消耗脂肪，但是肌肉的增长可以直接提高我们身体消耗热量的能力，而蛋白质就是我们增加肌肉的燃料，为我们的肌肉添砖加瓦，还能持续的消耗热量，使我们变得越来越强大。蛋白粉里的乳清蛋白就是我们增肌减脂的高效营养素。

2、蛋白粉中蛋白质的食物热效应

曾经有人做过一个实验并给出一个选择题，哪种食物在进入到肠胃后更容易消化？A口香糖B鹅肉C剃须刀片D肉肠。答案就是C剃须刀片，这个问题说明并不是越软的食物越容易消化吸收，反而鹅肉这种自然食物的蛋白质以它特有的食物属性需要更多的热量来消化吸收它，它的食物热效应也成为减脂人群摄入的三种营养素当中群的重要营养素之一。所以一些酪蛋白粉就能为减脂人群提供最佳的优质蛋白质帮助她们减脂。蛋白粉真是减脂增肌的佳品。

3、蛋白粉食用简单方便携带

我的很多学员跟我说每天准备那些腥腥的肉和鱼让人头都大了，如果偶尔能用蛋白粉来代替这些自然食物也不是不可以，其实蛋白粉就可以成为减脂饮食当中的辅助食物。怕麻烦的话用个摇杯自带的储存罐带上两勺放到背包里面即可。方便简洁重点是对我们减脂的帮助非常大。

如果大家担心蛋白粉不够正，可以用摇杯摇完后看看里面如果泡沫很多这种粉纯度不高哦，建议下次换别的来喝就行。

到此，以上就是小编对于蛋白质粉可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质粉可以减肥吗的1点解答对大家有用。