补充蛋白质喝什么牛奶，补充蛋白质喝什么牛奶好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充蛋白质喝什么牛奶的问题，于是小编就整理了3个相关介绍补充蛋白质喝什么牛奶的解答，让我们一起看看吧。

做奶酪棒用什么牛奶好？

1用纯牛奶，可以让口感更加丰富

细腻嫩滑奶香味十足奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收；

2、 奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；

3、 奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；

4、 奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

奶酪棒作为一种乳制品零食，可以拥有有几倍于牛奶的浓缩营养，中国营养膳食指南推荐每天保障到300g的乳制品摄入量，奶酪棒也算是一种乳制品。我们喝牛奶最主要补充的就是钙质和蛋白质，100ml的纯牛奶一般的蛋白质含量在3.2g~3.8g，钙含量在100mg~125mg左右，脂肪在3.5~4.2g左右。最好还是以喝纯奶为主，日常的膳食营养做到尽量均衡

纯牛奶蛋白质3.2g与3.5g有什么区别？

蛋白质是牛奶最重要的营养物质之一，也是评判牛种是否优良、牧场管理水平的指标之一，在一定范围内越高代表牛奶质量越高，每100ml含3.5g的牛奶比3.2g的高9%，质量更好，但实际来说，3.5g蛋白质的牛奶的售价比3.2g的肯定不止高9%，所以购买时也要考虑一下经济学，不差钱的另当别论。

哪种奶粉乳铁蛋白的含量比较高？

35种含乳铁蛋白一段奶粉对比

中国营养学会在2018年曾发布的《乳铁蛋白婴幼儿健康效应专家共识》肯定了乳铁蛋白的营养价值。

指南指出，乳铁蛋白（Lactoferrin, LF）是转铁蛋白家族中的一种铁结合糖蛋白，存在于人体的乳汁和各种分泌液中，以母乳中的含量最高。人LF 和牛LF 氨基酸序列具有69%的同源性，因此二者具有相似的生物活性。LF 具有抗微生物、促进肠道发育、促进铁吸收、免疫调节等功能。

现在市面上含乳铁蛋白的奶粉很多，我查找了市面上常见的一段奶粉中含乳铁蛋白的，大约有35种(如有遗漏欢迎大家补充)，把他们的成分列出来做了一个列表供挑选。这里主要列的是可选择性成分，因为其他成分都是必须在国标范围内才能投入市场的，大同小异，比较可选择性成分更能看明白各奶粉的区别。比如含OPO结构脂的更易吸收，减少便秘和排便困难；DHA促进大脑发育；叶黄素保护视力等等，大家可以根据自己的喜欢和偏好选择奶粉。里面也列了各品牌奶粉乳铁蛋白含量，比较起来心中有数。

需要指出的是，母乳是宝宝最好的食物，没有哪一种奶粉是全能的。

目前市面上的配方奶粉，进口的，国产的都有添加乳铁蛋白的，乳铁蛋白标榜增强孩子免疫力，说是亲和母乳成分。乳铁蛋白奶粉相对价格贵一些，在确定需要乳铁蛋白奶粉的前提下，确定想要的奶源地，以及结合孩子的特点，比如肠道情况，孩子是偏瘦还是偏胖，孩子的其他需求等再确定需要的配方。乳铁蛋白除了奶粉中添加，还有补充冲剂，可以冲水喝，这样奶粉的选择空间就更大了。

说起奶粉种的乳铁蛋白，第一个提美赞臣蓝臻应该没人反对吧，每100g含乳铁蛋白330——450毫克，就问你蓝臻霸不霸道，说它稳居牛奶中乳铁蛋白排行榜第一位不过分吧。

第二应该是皇家美素佳儿了吧，其中乳铁蛋白的含量与蓝臻几乎持平，当然这两家属于比较高档的，价格也的确不便宜，但咱们对比下乳铁蛋白的价格，回过头来就会觉得这俩牌子还是蛮实惠的。

第三就得提羊奶粉了，这个不用分种类，因为所有羊奶中的乳铁蛋白含量都挺高，大概是普通牛奶的八倍以上，只是大部分味道会有点腥，有些孩子不爱喝。

就我自己尝过的羊奶粉中，蓝河春天羊跟佳贝艾特悦白味道算是比较淡，牌子也都挺硬，算得上是羊奶爱好者宝妈们的首选吧，当然我尝过的毕竟有限，宝妈们还是要自己选择。

然后就是部分添加乳铁蛋白的牛奶粉了，像红爱、优睿算的上是贝因美系列中含量较高的，澳优爱优、能力多也是澳优系列中含量较高的，而且这俩系列价格都比较亲民。

另外大家可以去奶粉店看看各种牛奶粉的营养成分表，但凡没有标注乳铁蛋白这一项的，都意味着只有自然含量，而牛奶中乳铁蛋白的自然含量自然是低得可怜。

对了，友情提示：羊奶粉的营养成分表中往往没有乳铁蛋白这一项，咱们上边说的羊奶中乳铁蛋白的含量是牛奶的8倍以上，这个指的就是自然含量，羊奶中因为无需另外添加乳铁蛋白，所以很多品牌都没有标注。

到此，以上就是小编对于补充蛋白质喝什么牛奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充蛋白质喝什么牛奶的3点解答对大家有用。