蛋白质粉什么时候喝最好，

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质粉什么时候喝最好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍蛋白质粉什么时候喝最好的解答，让我们一起看看吧。

什么时候喝蛋白粉最好？

健身人群服用方法

1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克）乳清蛋白。

运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品，蛋制品等。

睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

蛋白粉是运动人士的必备，除了运动人士我们日常想要减肥的朋友该如何服用蛋白粉呢?我们一起往下看。

减肥人群服用方法

1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。

大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。

蛋白粉中含有大豆蛋白、异黄铜、软磷酯等物质,是一种天然的雌激素的补充剂,常喝蛋白粉,可以有效的预防乳腺疾病。可以平衡营养健康减肥。胶原蛋白粉最好早晚空腹喝,睡觉前2个小时,早上八点到九点,这段时间喝胶原蛋白粉可以提高身体对它的吸收率。胶原蛋白粉建议每天喝2次,每次5克。坚持喝蛋白粉是有利于美容减肥的，但是应该在专业营养师的指导下服用。

睡觉前喝蛋白粉好不好呢？会影响睡眠质量吗？

目前，蛋白粉主要成分是纯化大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白等。夜间饮用蛋白粉对身体无明显影响，对睡眠质量也无明显不良影响。除了有肾病的人有明显限制以外，一般都没有影响的，但建议睡前不要服用，以免引起胃肠道负担，易引起消化不良。

更年期可以吃蛋白质粉？

可以适当的吃一些蛋白粉，可以缓解一些更年期的症状，例如失眠多梦，心情烦躁等。此外还要注意补充维生素，矿物质等，要均衡膳食，最主要的是要补偿钙，因为更年期钙流失很严重，补钙可以预防骨质疏松。还要加强运动锻炼，增强身体的机能。

饭前可以吃蛋白粉吗？

蛋白质最好还是饭后吃好,一般维生素/蛋白/营养素之类的都应该在饭后半小时后服用，因为这样既不伤胃，且又更能被人体所吸收。 另外，蛋白质服用还要注意以下几个事项：

Ａ．不要空腹服用。空腹吃，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，不仅浪费，还加重肝肾的代谢负担。

Ｂ．加调味品要控制。糖和盐都不能太多。

Ｃ．不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉混合后，会形成凝块，影响消化吸收。

Ｄ．如服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热；最好是溶于４０℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质（这也是它价格高的主因），一旦受热就会失去活性。

手术后喝蛋白粉，应该什么时间段喝比较好，50岁女不健身，求大佬解答？

手术以后喝蛋白粉，其实什么时候吃都是可以的，在早餐，午餐两餐最佳，晚餐因为避免增加消化负担，所以最好不要放在晚上吃，手术后吃蛋白粉的最主要的原因就是促进伤口更快的恢复，并不是为了增加肌肉的，所以即便不健身，为了伤口更快的恢复，也建议吃一些蛋白粉，促进伤口的愈合，只是注意控制量的摄入，一餐吃个20g左右即可，一天不要超过30g。

并且在吃蛋白粉的时候，还需要注意多喝水，以及多吃新鲜的蔬菜，手术后的人大多都是卧床的，这个时候肠胃的蠕动本身就会减慢，而蛋白质类的物质代谢后的产物为氮，这是肠道有害菌的产物，如果不充足的饮水以及多吃蔬菜，容易引起便秘，便秘对于康复期的人来说，可以说是雪上加霜的，所以一定要注意提前的预防，如果只是手部手术，建议白天要起身活动一下最好。

另外蛋白粉不要一直吃，等到伤口恢复的差不多的时候，建议蛋白粉就可以停了，余下的可以在运动的时候吃，但是运动要想达到吃蛋白粉的标准，建议是力量运动最好不少于1小时，如果达不到，建议还是不吃为好，如果说为了增强免疫力，建议多从食物中获取，如果要吃蛋白粉，补充个10g左右也就可以了。

到此，以上就是小编对于蛋白质粉什么时候喝最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质粉什么时候喝最好的5点解答对大家有用。