人体缺少蛋白质，人体缺少蛋白质会有什么症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体缺少蛋白质的问题，于是小编就整理了3个相关介绍人体缺少蛋白质的解答，让我们一起看看吧。

缺少蛋白质会有些什么症状？

蛋白质是人体需求的重要营养物质之一，对身体是很重要的。缺乏足够的蛋白质会让身体变虚弱，人也会经常生病。蛋白质缺乏有一些症状，如果出现了，那就是时候补充蛋白质了。

那么缺乏蛋白质究竟有哪些症状呢？

1、消化不良

酶是帮助消化体内食物的蛋白质，蛋白质缺乏会导致酶的产生减少，降低胃肠道的消化效率，导致很多肠胃问题。

2、感到昏昏欲睡

蛋白质可以分解为氨基酸，神经递质可以利用这些氨基酸帮助提高注意力和集中力，增加我们的新陈代谢并减少嗜睡。

3、睡眠不足

没有足够的蛋白质，血糖水平会波动，在晚间可能让人无法入睡。

4、肌肉酸痛

蛋白质中的氨基酸对于修复受损的组织和紧张的肌肉至关重要。蛋白质的缺乏会降低身体的自我修复能力，从而导致肌肉酸痛和持续性的酸痛，这就是为什么人们在运动后通常会吃富含蛋白质的零食，因为这样有助于身体修复并减轻肌肉酸痛。

5、感到压力和饥饿

富含蛋白质的饮食可以降低皮质醇水平和减少饥饿感，有规律的饮食并摄入足够的蛋白质应足以使人全天保持精力。

6、感到焦虑和喜怒无常

氨基酸是生产有助于控制情绪化学物质的基础，这些化学物质包括多巴胺和5-羟色胺激素，会产生平静和兴奋之类的感觉，还有乙酰胆碱是产生预防抑郁症的神经递质之一。

7、骨伤需要更长时间才能愈合

骨骼需要蛋白质才能有效吸收钙，以增加骨骼的新陈代谢和密度。因此，蛋白质含量低的饮食会导致骨衰弱，骨折和骨质疏松症患者的骨骼愈合变慢。

8、经常生病

蛋白质中的氨基酸对于增强免疫系统至关重要，会减少患病的几率并加快康复速度，比如蛋白质中的谷氨酰胺是一种加速伤口愈合并改善免疫系统的氨基酸。

9、肌肉流失

肌肉流失是蛋白质摄入不足的常见症状。这是因为当人体饮食中的蛋白质不足时，往往会从肌肉中摄取蛋白质，时间长了会导致肌肉严重流失，增加蛋白质的摄入量有助于减缓肌肉变性。

吃富含蛋白质的食物可以有效地补充蛋白质，此外乳清蛋白是一种很好的选择，因为乳清蛋白具有抗菌和消炎作用，还可以帮助改善代谢功能。

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缺少蛋白质的症状：一、人体缺少蛋白质，就会出现免疫力低下，容易得流感及其它流行性疾病。二缺乏蛋白质，容易出现骨质疏松的情况，人体骨骼的韧性，是由骨胶原蛋白等有机物组成的，胶原蛋白不足，骨的韧性下降，会使骨松脆容易出现骨折。

缺少蛋白质有什么症状？

蛋白质缺乏症状：1会出现免疫力低下、易患流感等流行病。2.容易导致骨质疏松。人体骨骼的韧性是由胶原蛋白和其他有机物质组成的。如果胶原蛋白不足，骨骼的韧性就会降低，使骨骼变脆，容易骨折。3.皮肤由胶原蛋白和弹性蛋白组成。当弹性蛋白减弱时，很难从外力引起的皮肤拉伤中恢复，容易出现肥胖症纹。4.缺乏蛋白质的儿童易患佝偻病。

人体缺蛋白质的危害？

蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，也是维持和修复机体以及细胞生长所必需的物质，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持等多方面。要维持机体的正常生理活动，就需要源源不断的蛋白质。

当蛋白质摄入不足时，机体的各项生理功能都会受到影响，出现营养不良、免疫力低下容易生病、体能下降等一系列问题，例如：

一、肌肉松弛

如果人体没有摄入足够的蛋白质，引起基础代谢的次数减少，我们的身体将别无选择，只能分解肌肉以供应能量所需。身体用肌肉作为燃料，会导致肌肉张力减弱，肌肉重量减少。一旦肌肉的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减少。

二、虚弱无力

长时间不吃足够的蛋白质会影响你保持姿势和支持活动的肌肉，而且随着时间的推移，会削弱身体力量，新陈代谢降低。这还可能导致贫血，当细胞中没有足够的氧气，会让你感到疲倦。

三、生长发育缓慢

蛋白质是一切生命的物质，长期蛋白质摄入不足，将影响机体组织蛋白质的合成。于儿童和青少年而言，表现为生长发育迟缓，成人会有疲倦、无力、体重降低、血浆清蛋白下降、肌肉萎缩、贫血。另外，还能使伤口愈合缓慢、免疫功能低下。

四、水肿

缺少蛋白质的最常见迹象之一是水肿，主要显现在腹部、腿部、脚部和手部。血液中的蛋白质，负责液体的运输，可以防止其积聚在我们人体的某一组织中。如果因为营养不良导致这种运输蛋白降低，造成液体运输不及时，就容易导致水肿。

蛋白质缺乏的危害有很多，因此现在很多人为补充营养，会选择购买蛋白粉来作为补充蛋白质的渠道，因为蛋白粉的功效与作用是快速补充蛋白质，从而提高免疫力，相比于食物它有效果快、脂肪含量低、补充营养全面的优点。

到此，以上就是小编对于人体缺少蛋白质的问题就介绍到这了，希望介绍关于人体缺少蛋白质的3点解答对大家有用。