人每天需要多少蛋白质，人每天需要多少蛋白质怎么算
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人每天需要多少蛋白质的问题，于是小编就整理了3个相关介绍人每天需要多少蛋白质的解答，让我们一起看看吧。
母羊一天摄入多少蛋白？
蛋白质的需要量表示为不同大小的山羊和不同代谢机能所需的总粗蛋白（TP）和可消化粗蛋白（DP）。
维持的估计值反映了能量与蛋白质的比率为1Mcal DE对应于22g DP。
尽管没有提供山羊活动时蛋白需要量的数据，但蛋白质估计值随着能量需要量的增加而增加，蛋白质需要量的估计值也相应增加。
生长的蛋白质需要量为体重每增重1g需消耗0.195g DP。
所有妊娠母羊妊娠最后2个月的蛋白质需要量估计为每日57g DP。
正如在能量中建议的一样，妊娠的蛋白水平适用于较大的山羊和（或）产多羔的山羊。
体重较小的山羊和产单羔的山羊需要大约妊娠蛋白推荐量的1/2。
泌乳的可消化蛋白需要量估计值为每千克4%FCM的DP 51g，它可根据奶牛的推荐量对乳脂率进行调整。
这个值可以很好地与Lu（1987）等确定的数值进行比较。
毛纤维生长的需要量是基于Hust（1971）的研究结果。
20kg ，体重的毛肉兼用成年母羊，每天需要可消化粗蛋白30g左右。 尤其对于产毛、产绒的羊，要多喂一些硫含量较高的蛋白质， 有利于提高羊毛和羊绒的产量和质量。
蛋白质是很重要的营养物质，是机 体组织增长
繁殖母羊投喂饲料一般要求日粮中含有130-140克粗蛋白质，若能达到要求则不需要再投喂精料，但如果粗饲料的质量比较差，则每天要对母羊补充0.2公斤精饲料，以便能够让母羊达到满膘配种的要求，这也是提高母羊多胎性和受胎率的一种有效措施。
如果在配种前45天开始就对母羊进行短期优饲，使母羊能够获得足够的蛋白质、矿物质以及维生素（期间让母羊保持良好的身体状况），则还可以促使母羊早发情、多排卵，同时还能集中母羊的产羔期和增加多羔率。
每天应该补充多少蛋白质？过量摄入，会对肾脏造成负担吗？
大家好，我是小夜，我来回答这个问题。
想要知道各人每天需要补充的蛋白质数量，首先要对“蛋白质”这一物质在人体中扮演的是什么角色，也就是它的工作有个基础的了解。
相信很多人听到蛋白质一词，第一时间便会联想起健身、肌肉等词，但它可是人体中最重要的物质之一。
蛋白质的工作内容
1.蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分
2.机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与
3.除尿液与胆汁外，人体的一切代谢都有蛋白质的参与
从中可以看出，蛋白质是生命活动的主要承担者，可以说没有蛋白质，就没有生命现象。
每日蛋白质的补充量
蛋白质是如此的重要，补充足够的蛋白质是维系体质健康的重要途径，而健康状态、年龄、体重等各种因素的不同，需求量也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。
有这么一个公式可供大家计算自身每日所需蛋白质数量
蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个50kg重的成年人其体内约有蛋白质8~10kg。
以18岁以上的成年人为例，每日应该摄入的蛋白质总量为【自己体重（kg）*0.79】。
例如：体重80kg，年龄40岁，0.79*80=63.2，需求量为63.2克。（孕妇产后、健身人群应根据自身情况适量的增加每日蛋白质的补充）
过量摄入蛋白质的危害
摄入的食物蛋白质在人体内除用于合成外，多余的部分不能在人体内储存，也就是说，如果每天需要的蛋白质量为60克，食物供给为80克，那么多余的20克蛋白质要么转化为能量代谢，要么就是分解后从尿中排出，而不是储存在体内可以下一次利用。
因此，即使超量摄入蛋白质也不可能额外提高身体素质。其次，蛋白质的分解产物全部从尿排出，这些废物会改变肾小球内外的渗透压，从而增加肾的压力，造成慢性的肾功能损害，这种情况在糖尿病、肾病患者或老年人中表现尤为明显。
除此之外摄入过多动物蛋白质的话，在体内会转化为脂肪，造成脂肪堆积，同时血液的酸性就会提高，这样就会消耗大量的钙质，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆。
关于蛋白质的其他问题欢迎留言评论区，小夜会一一进行解答哦。以上仅为个人见解，仅供参考，有不对之处还望各位看官批评指正。
文｜夜来
1985年世界粮农组织提出的不分男女每日每千克体重0.75g蛋白质。过多的蛋白质摄入，也会造成含硫氨基酸摄入过多，这样会加速骨骼中钙的丢失，易产生骨质疏松。蛋白质的酸性代谢产物会增加肝、肾的负担，造成肝、肾肥大并容易疲劳。大量的蛋白质会导致机体脱水、脱钙、痛风。高蛋白对水和无机盐代谢不利，有可能引起泌尿系统结石和便秘。
蛋白质的摄入不是越多越好，因为身体的吸收能力有限，吃多了也是当废物处理，所以建议每天摄入根据活动情况定：
① 轻活动量：体重0.4倍，也就是100斤吃40g，200斤吃80g
② 中活动量：体重0.7倍，也就是100斤吃70g，200斤吃1400g
③ 高活动量；体重1倍，也就是100斤吃100g，200斤吃200g
如果摄入过多的蛋白质就会增加肾器官的负担，蛋白质代谢中产生的尿素要经肾脏以尿液的形式排出体外，蛋白质过量的话当然肾脏的负担就重了。
我上过一段时间私教课，我是因为工作原因引起腰肌劳损，需要做康复训练，正好一起减肥。教练强调要补充蛋白，我咨询过教练，蛋白粉不可以随便吃。在专业指导下服用。
1、肠胃功能减弱，机体抵抗力降低; 长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。
2、加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿; 蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。
3、过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病; 患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。
4、易使人肥胖，导致骨质疏松。 人体多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来;如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来;这样就会使人肥胖。 绝经后妇女过多食用蛋白质会使肾脏排出较多的钙，使骨质硬化程度降低，引起骨质疏松。 康爱多药店提示：补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。
一提到蛋白质，大家总会想起一款名为“乳清蛋白”的蛋白粉，不了解它的人都十分恐惧它，说它能造成肾脏负担，说它含有大量激素，说它不健康等等。
而了解它的人都知道它不过是一款浓缩的蛋白质，类似于孩子吃的奶粉，换了个名字，仅此而已。
夸张一点的说，有位名为Matt Stonie的老外做了一个实验，一口气喝完5磅蛋白粉。这是一名健身者一个月的量，最后如何呢？
他暂时肚子鼓鼓的，其他并没有什么问题。这就像吃自助餐，一口气吃肉吃多了，可能消化不良，但不至于影响肾脏功能。
回归正常的饮食，我们每天应该如何摄入蛋白质呢？
蛋白质并不是只有蛋白粉，平时我们吃的鱼肉、鸡蛋、鸡胸肉都含有高蛋白，也就是平时的食物也能补充蛋白质，不一定非要从蛋白粉中补充。
不过蛋白粉的纯度比较高，吸收也会比较直接，因此增肌人群为了避免热量超标，会选择补充蛋白粉，给肌肉提供营养。
蛋白质的摄入不是越多越好，因为身体的吸收能力有限，吃多了也是当废物处理，所以建议每天摄入根据活动情况定：
① 轻活动量：体重0.4倍，也就是100斤吃40g，200斤吃80g
② 中活动量：体重0.7倍，也就是100斤吃70g，200斤吃1400g
③ 高活动量；体重1倍，也就是100斤吃100g，200斤吃200g
蛋白质吃多了，容易转化成脂肪吗？
蛋白质最终是能够转化成脂肪，但是它要先转化成葡萄糖，再转化成脂肪，要知道能量的传递最多也只有20%。
经过两次转化储存的脂肪是非常少的，而且蛋白质的热效应非常高，每吃下100大卡蛋白质需要消耗25大卡热量，就是传说中“不吃哪有力气减肥”。
蛋白粉能用开水冲吗？
有的人说蛋白粉不能用开水冲，会变质，这是个常识误区。不管你用什么方式喝下去，它都是蛋白质。就如鸡蛋清煮熟成为鸡蛋白、生牛肉需要煮熟、鱼肉蒸熟等等，都是一个变质的过程，但并不影响蛋白质本质。
请问一周四练，每次只练1个小时的力量训练，每天需要摄入多少克蛋白质？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
运动--恢复，用一种不是特别科学特别准确的说法，就是一个能量和物质的“消耗--补充”的过程，甚至也一个肌体“破坏--重建”的过程。从这两点理论出发，不言而喻，是肯定是要补充相关物质的，其中重要的一种就是蛋白质。
1、恢复肌细胞的需要。肌细胞遭到破坏运动可使人体对蛋白质的需要量增加，尤其是在大运动量训练后。这是因为运动除耗氧外，还会使体内活性氧生成增加，而脂质过氧化反应可使肌细胞、线粒体和肌浆网膜的完整性遭到破坏。
2、解除疲劳的需要。疲劳和困倦感在耐力运动过程中，不仅肌糖原和肝糖原被大量消耗，血中的支链氨基酸也会降低，游离色氨酸水平升高。而大量色氨酸进入脑屏障后，可转变为5-羟色氨。5-羟色氨可抑制中枢神经的兴奋性，使人产生疲劳和困倦的感觉。
3、避免感染的需要。感染几率增加大强度和过量训练可致体内IgA和谷氨酰胺水平降低，从而增加感染的几率。据统计，高强度训练人群因缺乏谷氨酰胺，而使胃肠疾病患者增多;由自由基造成的损伤，可延迟肌肉的恢复，降低运动能力。
运动后该如何补充蛋白质呢？
1、一般运动后 90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。
2、特别是晚上睡眠时是身体恢复和肌肉生成的最佳时间，要想增肌的话，就是运动后及时补充了部分蛋白质，建议在睡前1小时至半小时还喝点牛奶或者酸奶。、、
3、至于补充多少的量，一是看你运动的量，二是看你健身的目标了。一个健康男性，每公斤体重每日需要1.2～1.4克蛋白质;如果是长期坚持锻炼者可以适当地增加至每公斤体重每日1.7～1.8克左右蛋白质。以一个正在进行健美训练的70公斤的男性为例，每日需要补充的蛋白量为120克左右。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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按照最准确的计算的话，你可以先了解一下自己的瘦体重，也可以理解为去脂体重，一般为2-4g/kg瘦体重来摄入。
你的健身频率比较标准，可以在锻炼日摄入多一点，非锻炼日摄入少一点，即2-4g/kg瘦体重之间选择。
多说一点，蛋白质是吃多排多，吃少排少，每天身体，多摄入的就随着尿液排出去了，需要每天补充。有问题，欢迎咨询。
到此，以上就是小编对于人每天需要多少蛋白质的问题就介绍到这了，希望介绍关于人每天需要多少蛋白质的3点解答对大家有用。