什么食物有蛋白质高，什么食物含有蛋白质高

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么食物有蛋白质高的问题，于是小编就整理了6个相关介绍什么食物有蛋白质高的解答，让我们一起看看吧。

什么食物蛋白质高？

日常生活中的蛋白质含量高的食物可大致分为肉类、奶蛋类、坚果类、豆类及其豆制品。

1、肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等禽畜类，都含有较丰富的蛋白质。此外，鱼肉、虾肉等海产品中的蛋白质含量也高，且脂肪含量低，易被消化吸收，可以根据自身爱好和是否过敏进行选择；

2、奶蛋类：牛奶、酸奶、羊奶及其奶制品，以及鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类中都含有优质蛋白质，适量食用可为身体补充蛋白质，提供一定的能量；

3、坚果类：常见的坚果类食物通常含有丰富的蛋白质，如花生、核桃、杏仁、腰果等。除了蛋白质含量高，还有丰富的氨基酸，以及钙、铁等矿物质元素，这些都是人体生长发育过程中必不可少的营养物质；

4、豆类及其豆制品：黄豆、红豆、扁豆等豆类，以及豆腐、豆皮、豆浆等豆制品，都含有较为丰富的植物蛋白，也是优质蛋白质的良好来源。

什么食物含蛋白质高？

植物蛋白质：丰富的蛋白质也可以通过植物获取，光吃肉也会出现一些弊端，因为大多数肉类食物含有较多的胆固醇和脂肪，吃多了容易肥胖。

豆类食品含有人体所需的植物蛋白，充足的蛋白质也能增强抵抗力。

含蛋白高的食物有哪些？

同样质量的食品中蛋白质含量最高的是大豆及其制品，如大豆、黑豆豆腐、豆浆、豆制品等。高蛋白食物还包括各种肉类，如猪、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、虾等。各种禽蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。各种乳制品，如牛奶、酸奶等。所有上述蛋白质都是高质量的。蛋白质的组成与人体相似，吸收率高。

哪种食物含蛋白质高？

1.牛肉：牛肉含有较高的蛋白质，每100克牛肉中蛋白质含量为18-21克；

2.鱼类：鱼类中蛋白质含量也比较丰富，每100克鱼肉含有约20克蛋白质；

3.豆类：豆类也是蛋白质含量比较高的食物，每100克大豆中含有20-25克蛋白质；

4.蛋类：每个鸡蛋中含有约6克蛋白质，比较高；

含蛋白质高的食物有:

1. 鱼

鱼是一种健康、瘦肉的蛋白质来源。78克的份量可提供约 25 克蛋白质。

2. 鸡肉

鸡肉含有大约 8 克蛋白质。

3.牛肝中的维生素 A、维生素 B12含量非常高，还提供大量蛋白质。

含蛋白高的食物有乳制品，比如牛奶、羊奶、酸奶等，还有肉类食物，比如猪肉、牛肉、鸡肉等，蛋类食物的蛋白质含量也比较高，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，此外鱼类和豆制品中的蛋白质含量也是比较丰富的，比如金枪鱼、鲑鱼、黄豆、豆浆、豆腐、大豆等食物。

高蛋白质的食物？

蛋白质含量最高的是大豆及其制品，如大豆、黑豆豆腐、豆浆、豆制品等。高蛋白食物还包括各种肉类，如猪、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、虾等。各种禽蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。各种乳制品，如牛奶、酸奶等。所有上述蛋白质都是高质量的。蛋白质的组成与人体相似，吸收率高。

含蛋白高的食物有乳制品，比如牛奶、羊奶、酸奶等，还有肉类食物，比如猪肉、牛肉、鸡肉等，蛋类食物的蛋白质含量也比较高，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，此外鱼类和豆制品中的蛋白质含量也是比较丰富的，比如金枪鱼、鲑鱼、黄豆、豆浆、豆腐、大豆等食物。

蛋白质含量高的食物有哪些？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

含蛋白质高的食物就是蛋类，肉类，鱼虾类，奶类，豆类等。

常见的食物含蛋白质的量是：鸡蛋13.3，鸡肉19.3，瘦猪肉20.3，瘦牛肉20.2，瘦羊肉20，鲤鱼17.6，带鱼17.7，虾18.3，牛奶3，黄豆35。比较推荐的是鸡蛋和鸡肉，因为蛋白质含量高，同时价格更经济实惠。

那么每人要吃多少蛋白质呢！普通人每公斤体重补充1克，运动人群补充的量比较大，减脂肪人群每天补充1.2-1.5克，增肌人群每天每公斤体重补充1.6-2.0克，专业健美人群补充的量更大，一般都在2克以上。每天的每一餐都建议有蛋白质，蛋白质可以平均分配。在运动后可以补充快速吸收的食物，其他几餐可以补充吸收缓慢的食物。

其他的食物比如谷物类和蔬菜水果类也含有蛋白质，但是量比较小，可以忽略。每个人都有自己的身材目标，要跟据总热量来算，除了蛋白质还有碳水化合物和脂肪。

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到此，以上就是小编对于什么食物有蛋白质高的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么食物有蛋白质高的6点解答对大家有用。