小长假的饮食健康，假期健康饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小长假的饮食健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小长假的饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

春节长假期间，如何让孩子保持健康的饮食以及良好的作息？

春节期间的假期比较长。很多孩子会在假期内改变自己平时的生活习惯 ，睡懒觉起床比较晚。再加上过春节期间吃的东西比较多，很多孩子暴饮暴食也会影响身体健康。

要解决生活习惯的问题，首先家长要以身作则。爸爸妈妈是孩子的一面镜子，很多时候，爸爸妈妈要求孩子生活有规律，但自己因为有很多活动，睡得很晚，起的也很晚。这不仅给孩子带了一个坏的榜样，也会间接影响孩子的生活起居规律。爸爸妈妈是孩子的第一任老师，因此想让孩子养成良好的习惯，爸爸妈妈的做法非常关键。

关于春节期间暴饮暴食的问题。爸爸妈妈要先给孩子立规矩，同时在孩子控制不住自己行为的时候，及时加以提醒。不要等孩子暴饮暴食产生了严重后果，后悔就晚了。

回老家过春节，怎样注意饮食健康？

春节期间走亲访友，亲朋聚会，自然免不了佳肴美馔，肥甘厚味。

这个时候尤其要注意膳食结构的优化。荤素搭配，尤其是粗纤维的摄入，通俗点说，多吃蔬菜，多粗粮少细粮，多红肉白肉少肥肉油炸。

还可以备点保和丸，饭后来一粒，消食又解腻。

愿大家都过个幸福健康的哼哼年。新年快乐！

没见回到家都避免不了大酒大肉。人到中年如何能避免三高爆发，我个人觉得还是有方法的。

用药物调节我不赞成，终究是药三分毒；有人说戒酒戒肉我也认为不现实。在这里说点我自己想法。

在家过年起的晚睡得晚，几乎没有运动，我们就要少餐。少餐就是由一天三顿变成两顿；由两顿大餐变成一大一小。早起可以在10:30左右开始一顿大餐，浓滋厚味，觥筹交错；下午全家人在一起可以出去走走，不出去在家可以多吃点水果，山楂。到晚上6:00左右可以吃点清粥小菜，既解油腻又不会对身体造成负担。

切记三高人群在晚上7:00以后不要喝酒吃肉否则第二天血脂飙高可是很危险的。再告诉大家心脑血管疾病在早晨6-8点是高发时段，在凌晨4-5点饮用一杯温水能有效降低血浓度，可有效安全度过危险时段。

最后祝大家春节快乐，尽情的享受假期吧！

#吃在四海八方#春节饮食需要注意些什么？

今天正月初九，先给各位拜个晚年，祝大家阖家幸福安康！在我的家乡，正月十五前，还算在过年、过春节。

春节期间，免不了要吃吃吃喝喝喝，各种结婚、乔迁之喜等都会安排在春节假期，图个人多热闹。

就不说在外面吃了，在家里吃饭，年夜饭就是非常丰盛的。作为一年中最重要的晚餐，每家每户都是非常重视。

春节期间的饮食少不了大鱼大肉，但是为了健康着想，我们还是要特别注意荤素搭配，营养均衡。以我家的年夜饭为例，没有猪蹄髈这样的硬菜，多了荤素搭配的炒菜。

比如说鱿鱼炒咸菜，大蒜炒肉丝，笋烧肉，还有素菜，比如红烧茨菇、水芹炒茶干。搭配热量不是很高的荤菜，比如说乌骨鸡、清蒸鲳鱼、大虾等都是高蛋白、热量中等的白肉，虽然也有牛肉、红烧肉、香肠这样的红肉，但是总体做到了荤素搭配。

除了荤素搭配，春节饮食还要注意按时就餐，三餐都要吃，但是不宜吃的太饱太撑，还是七分饱为宜，不能在春节期间“放纵”的吃，否则不仅“每逢佳节胖三斤”，也伤胃。

适当要吃一些“刮油菜”，比如青菜、芹菜、荠菜、大蒜叶等绿叶蔬菜，补充叶绿素和维生素，其中的膳食纤维能够让身体更好的消化吸收。特别是在吃大鱼大肉之前，先吃蔬菜，可以让我们的胃产生饱腹感，能吃下的大鱼大肉就会少很多。

适当搭配一些素汤，在吃菜之前喝一些垫垫，也能避免吃下太多的食物。

除了荤素搭配，避免大鱼大肉，吃点“刮油菜”，动筷前先喝汤，我们还要注意忌生冷，春节虽然是过了立春，但是天气依然寒冷，生冷的食物对肠胃的刺激太大，容易引起脾虚胃寒。所以千万不要吃冰淇淋、冰西瓜这些（如果在饭店吃饭，最后的水果拼盘有时候是冰的。），吃水果、牛奶等最好烫一烫。

如果感觉肠胃太饱胀了，不要马上坐下来，多走一走，避免肠胃压迫。如果感觉吃太多了，胃不舒服，也可以适当喝一点烫过的酸奶或者健胃消食片，帮助肠胃蠕动。当然还是建议“管住嘴，迈开腿！”

不要一次做太多的菜，每天新鲜的炒一些菜肴，特别是新鲜绿叶蔬菜，不要隔夜吃，以免影响健康。

除了吃菜的部分，春节期间肯定也有吃不完的零食，这个也要管住嘴，不能说随意吃，零食只是两餐之间的调剂，不能吃的太多，然后影响正餐的摄入，我的亲身体会，零食吃多了，晚饭不想吃，然后晚上又饿，再吃零食，怎么都吃不饱，胃还难受，千万别学我！

以上就是我对“春节期间合理饮食”的一些建议，希望对大家有帮助！欢迎伙伴们随时补充自己的美食心得，期待再次沟通！

喜欢Vivi的原创回答，就点赞、转发分享和关注Vivi来支持我吧，友的一评一赞，都是对Vivi最大的肯定和支持哟！

感谢邀请:

春节要到正月十五才结束，虽然这两天陆陆续续上开始投入到工作当中了，但是年味也并未减少，只是人口的又一次大迁移。从老家到工作生活的城市里又要新一轮的聚会吃吃喝喝，当然这次大多都是聚在一起吃着从家里带来的年货。

过年的前半场大鱼大肉，后半场也许还是大鱼大肉，因为大家都想嗨，都知道总吃大鱼大肉不好，但是还是改不了。所以在我们还不能马上能改变的习惯下，我们尽可能的慢慢去改变吧。比如清淡的菜尽量用有吉祥寓意的，比如生菜、腐竹、豆芽等。还比如脂肪含量少的鱼丸子或者蔬菜丸子。鸡胸肉做口水鸡，鸡汤也可以换成田园蔬菜水果汤。芹菜 木耳和肉炒，少荤多素等等。一句话，饮食均衡是最重要的。

尽量少吃糖类，大人小孩都少吃，家里糖多还是尽量送人或者收起来，有时候看不到就想不到，所以多少还是能控制的。油炸的食物也是，不要因为过年做多了怕吃不完浪费，其实浪费不好，但是吃进肚子里，对身体真的不好，经常这样以后要付出更大的代价。不如送人或扔了，以后少做或少买。腌制的腊鱼腊肉之类的能不吃就不吃，实在要吃也是多放些青菜一起炒。比如蒜苗 青椒等。吃过后要吃喝杯绿茶。烧烤也尽量少吃，吃完后记得吃几个香蕉或者梨。

春节期间如果能外出游玩是最好的，一个可以减少聚餐次数，在外还可以活动活动，吃的东西也不会太油腻。我们家族大年初一就有兄弟姐妹约到野外游玩的习惯，每家每户带些水果饼干和凉菜汇聚一起，或聊天的，或放风筝的，或打球的……人多的时候还会模仿电视上的综艺节目玩游戏。小孩子远离手机电视，还玩得特别开心。

到此，以上就是小编对于小长假的饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于小长假的饮食健康的3点解答对大家有用。