什么饮料健康饮食，什么饮料健康饮食最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么饮料健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么饮料健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

喝什么酒最健康？

喝什么酒最健康？其实不喝酒是最健康的，但是饮酒也有健康的量，在健康饮酒量的范围之内怎么喝喝什么就都可以，不过要确认是正规生产的酒，有安全保障的。白酒少量的饮用具有活血化瘀以及舒张血管的作用，红酒适量的饮用具有失眠、美容养颜抗衰老的作用。黄酒适量饮用具有清除自由基、抗衰老的作用。只是这些就中除了一些营养成分外还具有很多的这些成分，饮用过多，对身体健康也会产生一定的影响。

并且这些就也是有能量的，啤酒被称为“液体面包”，而黄酒和红酒富含的能量比啤酒还要多，如果喝的较多，除了会增加心脑血管疾病以及神经系统疾病外，增加还会增加肥胖的风险，因此也不适宜多喝。

那么健康饮酒量是多少呢？中国居民膳食指南建议我们男性每人每天摄入酒精量为25g，女性每天摄入酒精量为15g，具体的饮酒量，用建议摄入酒精量➗不同酒的酒精度数%即可得出不同的酒都饮用多少。不过需要注意的一点是，不论饮酒多少，都不要空腹饮酒，酒精会破坏我们的胃黏膜屏障，造成胃部的损伤，饮酒最好吃一些主食，一来可以减少酒精与胃的接触，第二是主食中的B族维生素可以促进酒精的代谢。

不管什么酒，如果喝得太多都不算健康，如果非要喝，建议选择酱香酒，纯粮食发酵的，酿造工艺复杂，其过程会产生对人体丰富有益的微生物。另外，酱香型白酒酸度高，是其他酒的3至5倍，根据中医理论，酸主脾胃、保肝、能软化血管。西医也认可，食酸有利于健康。重点是，纯粮食酒，人体易吸收，醒酒快，不容易上头，也不容易醉。但是切记，不管喝什么酒，一定要适量。

怎么样喝酒都不健康。

吸烟有害健康似乎成为公众认知，但是喝酒似乎还好，公众的认识中觉得适量饮酒不会造成健康问题。但是，2017年《drug and alcohol review》发表了一篇调查研究报告，调查的是27个组织的网站和文件，这些组织是酒类生产企业或者与这些企业关系密切的组织。研究发现，几乎所有的网站对酒类与癌症风险之间存在相关性的证据进行了了歪曲，尤其是对乳腺癌和结肠癌。科学证据表明饮酒会增加某些常见癌症的风险。但是公众对这种风险的认识程度很低。而且，在一些酒企业的推广软文中写道，白酒能够抗癌，因为白酒中存在某些活性物质。但殊不知，离开剂量谈功效都是耍流氓，而白酒中的有害物质却避而不谈。还有我国特有的养生酒，用酒泡一泡一些中草药成分就能发挥作用，真的值得好好思考。

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除人各有异外，酒也有异。高度酒，低度酒; 白酒，红酒，啤酒，米酒; 酿制酒，勾兑酒; 中国酒，外国酒……，除酒中酒精以外，其它物质的含量又有重大不同。

关于适量饮酒的概念，我国建议每日酒精摄入量不应超过15g。我们再来看看其他国家关于饮酒量的规定，美国农业部及美国卫生部的规定，所谓“适量饮酒”是指每天饮酒量不超过2个标准饮酒单位(男性)，或1个标准饮酒单位(女性)，1标准饮酒单位大致为12g纯酒精。为避免酒与酒精间折算麻烦，我们大致掌握在：每天白酒不超过一两，红酒不超过二两，啤酒不超过一斤即可。

大家都懂一个道理：小酌怡情，大酌伤身，酒喝多了伤肝。所以，出去喝酒一定要控制好量，不要让自己醉了。人们饮酒有几千年历史了，适量喝酒还可以解乏消愁。中间有个度，任何事过度都没好处。把握好度。

酒是个好东西，小酌怡情，痛饮伤身，什么东西过量了都会带来不好的一面，酒要喝的时候舒服，喝完以后也舒服，才是健康的，这是健康的喝酒方法。而要具体到什么品种的酒喝了健康，什么牌子的酒喝了健康，那就要看个人的喜好和口味了。

娇柔的女人喜欢喝葡萄酒，葡萄酒能养颜排脂，它那迷人的酒色，看起来赏心悦目，情侣对饮，能给你带来浪漫情怀，是大多数女人的最爱；而高度白酒是大老爷们的宝贝，一口烈酒入口，直呼过瘾，喝适量了周身通畅，精神兴奋，在社交时能让你发挥口才，交朋结友，打造良好的人际关系；还有啤酒，现代小青年更多偏爱它，一大口灌入口腔，既能解渴又能开胃，伴着美味的菜肴，能好好过一把吃货的瘾。

中药泡酒有调节身体的功效，现在很多人家里也会泡上一两坛，根据个人身体的需要，分为补肾壮阳、通经活络、祛风除湿、滋养强身……等种类，有的使用名贵地道的中药材和好白酒，功效会更好，这种保健酒有浓浓的中药味，每天喝上一点，对身体是确实有好处，这是真正和健康有关的酒。

酒虽好，不要贪杯，酒过量了伤身，总之，适量饮酒才是健康的。

过年了，孩子想喝饮料，推荐几种好喝又健康的饮品？

过年家长喝酒，孩子喝饮料，但是也得喝一些健康饮料，毕竟是小孩！明天就是除夕啦，宝贝们是不是都已经计划好年夜饭的菜单了呢，那喝什么饮料想好了么？

不说那些饮料里的果萄糖浆及各种色素、防腐剂，看着都都揪心。就说含糖量那是相当高，一瓶饮料的含糖量都能顶上半袋糖。所以，每年我妈都做一些自制的饮料，过年喝的时候绝对应景又健康。说起我妈给我们自制的这些饮料，那可是我妈每年春节的拿手项目呢，有的是奶昔、有的是果茶，味道都很赞，还一个比一个健康。（注意不是鲜榨的果汁哦，那种鲜榨的果汁糖含量也非常高呢。

在年前，我向我妈取经，把这些果汁搭配发出来，做法都特别简单，你今天看到明天就能做，快快准备起来吧！健康蔬果汁

春节期间聚会多多，宝宝也会吃得过于油腻，想要给宝宝快速地补充维生素和膳食纤维，咱们可以给宝宝做一杯健康无添加的蔬果汁。单纯的果汁味道太甜，加了胡萝卜和香芹，提供了丰富的膳食纤维，对改善宝宝便秘有很大的好处。- 1 -准备食材：火龙果100g、胡萝卜35g、香芹18g、白开水（或温水）120ml。

- 2 -胡萝卜去皮切块，香芹去叶切段，取100g火龙果备用

- 3 -胡萝卜煮熟，香芹焯水后煮熟。

- 4 -将煮好的胡萝卜、香芹和火龙果肉全部倒入搅拌机加入清水，搅拌成汁。

- 5 -这样一杯果蔬汁就做好啦，年夜饭宝宝喝不了饮料，自己做一杯纯天然无添加的果汁也是非常棒的哦。

再来一款吧

大过年吃得油腻腻，来点清淡开胃的饮品，甜中带一点点酸，又很好嚼，几乎没有宝宝不爱吃它吧。

- 1 -准备食材：冲泡好的奶粉或牛奶50克、银耳1朵、马蹄2颗、蓝莓适量、红心火龙果适量

- 2 -银耳泡发后，切得碎碎的，马蹄去皮后

- 3 -把银耳和马蹄放入锅中，加入700g清水。大火烧开后，转成小火。

- 4 -煮大约2个小时，银耳出胶，关火，冷却至常温倒入牛奶搅拌。

- 5 -火龙果切块，蓝莓洗净后放入银耳羹中。就可以享用啦！奇异果蓝莓奶昔

最后再来个简单核心的，百香果柠檬蜂蜜饮料，我们自己研发生产的，国外留学回来的6个研究生制作的，简单直接喝，真正百香果饮料

1、自制香蕉奶昔

2、冰糖山楂水（热）

3、鲜榨梨汁

4、南瓜牛奶糊（热）

5、菠萝（西瓜）沙冰

6、鲜榨橙汁

7、蜂蜜柚子茶（热）

8、猕猴桃汁

9、芒果沙冰

以上全部都是我实践过的儿童饮品，简单，新鲜，营养，美味。试着做一做吧。

推荐吉斯果园果醋，吉斯果园果醋采用来自优质烟台苹果为原料水果，以浓缩果汁为原料，将天然果汁首次发酵为果酒，果酒再经二次发酵变成果醋，然后加入蜂蜜、木糖醇等天然、健康的辅料调配，制成发酵型果醋饮品

推荐吉斯果园果醋，吉斯果园果醋采用来自优质烟台苹果为原料水果，以浓缩果汁为原料，将天然果汁首次发酵为果酒，果酒再经二次发酵变成果醋，然后加入蜂蜜、木糖醇等天然、健康的辅料调配，制成发酵型果醋饮品

除了啤酒，利尿的饮料还有哪些？

多谢邀答。几乎所有饮料都利尿(水份占多的)，啤酒严格地说还不算饮料，包括红酒或葡萄酒。看样子，题主你的酒量不是一般的好，所以啤酒对你而言，呵呵，像是饮料。

而餐馆或超市里卖的那些瓶装或罐装的饮料，尽量少喝，基本都是碳酸饮料，往往含有大量的糖分、防腐剂、色素、香精。

根据中医原理，许多花茶（凉茶）或新鲜果汁都很利尿，最常见的有：绿茶、茉莉花、玫瑰花等，我用过且效果较好的有“苦丁茶、罗汉果、板蓝根、杨梅干”等。

其实，只要当肠胃里的茶水多了，除了排汗蒸发一部分，其余大多都会通过尿道排出体外。由此，我觉得没必要这么刻意的非要喝什么饮料——只要坚持不断从口中多进液体就可以。所以我又要说：多喝温白开水最好，价廉物美，还没有副作用。

尤为可贵的是，温白开水不仅能解渴且最易透过细胞促进新陈代谢、调节体温、增加血液中血红蛋白含量、促进机体免疫功能、提高人体抗病能力，即：温白开水能提高各种脏器中乳酸脱氢酶的活性，加速降低累积于肌肉中的“疲劳分子”乳酸——也就是说，平常最不起眼温白开水还能消除疲劳、重新焕发精神！

当然，日常生活中有许多果蔬也很利尿，值得推荐，各人可以根据自己的体质情况常食：冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、红豆、薏仁、番茄、西红柿、白萝卜、石榴、葡萄、橘子、洋葱、绿豆、柠檬，等；

还有一些花花草草，如：紫苏、鱼腥草、罗布麻、车前草（籽）、白茅根、海金沙、金银花、蒲公英、夏枯草、金钱草、茵陈，等，泡开水喝对身体有益。

当然，偏寒体质的人要注意把握个度，有些花茶可能太寒，不宜喝太多。

（文中插图来自网络）

夏天来了，很多人会出现排尿较少的现象，那么除了喝啤酒还有哪些饮料可以利尿？下面超哥为你指点迷津。

答案抢先看：

由于 Na +能保留水，K+能促进排出水分，因此一些高钾低钠的食物制成的饮品有利尿作用。例如红豆水、薏米水、玉米须水、冬瓜茶等。

【利尿饮品介绍及机理】

酷热的夏天人会贪吃冰凉的食物，吃多了就容易造成新陈代谢不佳，循环不畅，人体很容易出现浮肿现象，如何促进体内水分的排出，促进排尿呢？也是大家关心的一个问题。

利尿就是利用某种方法使尿液增多。除了药物，有些食物由于含有一些功效成分，也是可以促进排尿的。下面为大家介绍几款利尿的饮品。

1、 红豆水：红豆是一种利水渗湿，又能健脾消肿的食材，人体本身有留钾排钠的机制，红豆是高钾低钠食物，加上丰富的纤维，能帮助排便与利尿[1]。夏日里熬制一锅红豆汤，不仅口感美味而且有助于排水消肿。

2、 薏仁水：薏仁又称薏苡仁，是常见的除湿消肿、治疗水肿的食物。研究表明，薏仁能显著性降低体内Na +、Cl－的浓度，并且其对胃组织AQP3蛋白（组织中一种主要的水通道蛋白）表达的影响较大，可显著降低AQP3蛋白的表达活性，而胃肠道黏膜上主要分布着的 AQP3会参与水的重吸收以及代谢[2]，因此薏仁有利尿作用。

3、 冬瓜水：冬瓜的含钾量显著高于含钠量，属典型的高钾低钠型蔬菜，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，维持正常的肾功能，利水去湿、清淡爽口，非常适合夏天饮用，祛湿效果非常明显。

4、 玉米须水：玉米须为禾本科玉蜀属植物玉米的花柱和柱头，含有多种化学成分，如生物碱、黄酮类、多聚戊糖等。研究表明，玉米须多糖能够明显增加体内排尿量，增加尿液中K+、Cl－的含量[3]，利尿作用明显。

【选择饮料的注意事项】

除了上述这些利尿消中的饮料以外，日常三餐饮食上也要多注意多吃清淡的食物，避开钠含量高、重咸的料理，维持天然原味的料理方式，并通过规律的运动，促进身体正常的新陈代谢，维持良好的肾脏功能，避免水肿。

此外，在炎热的夏季是不建议大家经常喝一些冰镇饮料的，像冰镇碳酸饮料、冰镇啤酒、冰淇淋等，但这些让你瞬间产生舒适感的饮料却不一定会给你带来健康，非但不能利尿，并且还会加重肾脏负担。首先，冰镇饮料中的水分子处于聚合状态，不容易渗入机体细胞，解暑补水效果不如常温饮料；其次，冰镇饮料的温度一般低于10℃，容易刺激胃肠道，引起胃肠道血管收缩[4]，大量饮用对肠胃不利，还易引起电解质和酸碱失衡，对于水分的排出是不利的.

【总结】

体内电解质离子的平衡和是维持水分平衡的基础，因此促进排尿可以通过调节离子平衡来实现，一些饮料能利尿大多也是这个道理。同时在日常中要注意清淡饮食，避免重油重盐。

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参考文献：

[1]戴琳琳.喝点红豆水帮你消肿瘦脸[J].人才资源开发,2014(14):19.

[2]曾梦楠,李苗,张贝贝,等.葶苈子、薏苡仁、车前子的利水功效比较[J].中成药, 2018(1):40-46.

[3]窦传斌,杜娟,许启泰.玉米须多糖的利尿作用研究[J].河南大学学报:医学版, 2007, 26(3):35-37.

[4]谷俊华, GuJunhua.浅谈“夏日饮品”[J].现代食品, 2016(11):10-11.

作者：庞欣琦 赵力超

到此，以上就是小编对于什么饮料健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么饮料健康饮食的3点解答对大家有用。