经期的饮食健康，经期的饮食健康指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期的饮食健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经期的饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

月经期吃什么最好？

月经吃什么最好？

月经期间要注意休息、避免劳累或受寒，吃富含矿物质、蛋白质的食物比较好，如羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶。

女性月经期间免疫力下降，最好避免吃生冷、刺激、辛辣、油腻的食物，最好不喝咖啡、浓茶、酒精，注意保暖，多休息。女性月经期间没有明确的最好食物，但可以多吃补充蛋白质、矿物质的食物，如羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶、动物肝脏等。还可以根据个人体质及月经期有什么症状来调整饮食。这种情况需要到医院由医生进行判断及进行指导，不宜自行猜测或根据偏方来决定，避免损害健康。

本内容由北京中医药大学东直门医院 妇科 副主任医师 杨巧慧审核

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月经期间需要注意哪些饮食上的问题？

每个女性都会有月经，月经一般是每个月来一次，一次大概持续7天，不过还需根据每个人的体质而定。月经可能会引起经痛、食欲不振、月经失调等症状，需要多加注意，不可怠慢，所以月经有什么注意事项需要女性注意呢？月经期间应该注意什么呢？让我们来了解一下吧！

首先，女性月经期间会有经血，所以要用到卫生巾，因为经血留在卫生巾上很潮湿，很容易滋生细菌，所以要定时更换卫生巾，而且要注意阴道卫生，阴道本来就潮湿是容易滋生细菌，如果月经期间不勤洗澡，很可能会发生炎症，所以作为女性，月经期间要养好卫生习惯。

其次，月经期间不要剧烈运动，因为月经期间腹部会坠胀，可能会有些疼痛感，即痛经，如果此段期间还进行剧烈运动，会使疼痛感倍增，痛苦难捱。

除以上外，月经期间饮食要清淡，不要暴饮暴食，吃辛辣、生冷的食物刺激子宫，也不要喝酒、喝咖啡、喝柠檬水等酸性太强的饮品，否则会引起痛经，重则可能会使子宫受损。

最后，月经期间不要同房，因为月经期间阴道的抵抗细菌的能力有所下降，如果同房带入外来细菌，很有可能会引起很多妇科炎症，还会使痛经越来越疼痛难熬。

以上就是大部分月经期间应该注意的事项，因此，为了维护自己的身体健康，女性们要好好爱护自己，谨记以上的注意事项。

指导专家：李娟，副主任医师，山东省立医院妇产科。

擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，卵巢囊肿，子宫内膜异位症，不孕不育，宫颈癌前病变等妇科疾病。

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月经期间是不能够吃辣椒的。虽然辣椒能够活血，促进血液循环，但是经期的时候如果吃了辣椒，可能会造成经量增多，经期延长的现象。辣椒还能够促进激素的分泌，能够导致内分泌的紊乱，容易造成月经不调、痛经，经期的时候饮食需要适当注意。

月经期间吃面最好不放辣椒。辛辣刺激食物，属于热性食物，经期服用就会引起热扰冲任，迫血妄行，有可能导致经期延长，或者经量增多。经期百脉空虚，免疫力下降，容易感受外邪入侵，过多食用辛辣刺激食物，还有可能引起湿热之邪入侵，出现腹痛腹胀等妇科炎症。

月经期间吃什么食物好？

月经期间吃什么食物好？

月经期间女性吃羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶等矿物质和蛋白质丰富的食物好。

女性月经期间免疫力下降，因此这个时间段要注意休息和饮食，避免劳累、受寒，以防疾病发生。最好避免吃生冷、刺激、辛辣、油腻的食物，最好不喝咖啡、浓茶、酒。女性月经期间会流失血液，因此可以多吃补充蛋白质、矿物质的食物，如羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶、动物肝脏等。还可以根据个人体质及月经期间的伴随症状来调整饮食，但这种情况需要到医院由医生进行判断及指导，不宜自行猜测或自行吃偏方，以免损害健康。

本内容由中国中医科学院广安门医院 妇科 主任医师 刘新敏审核

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到此，以上就是小编对于经期的饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期的饮食健康的3点解答对大家有用。