健康饮食的眼睛，健康饮食的眼睛朗诵50字

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食的眼睛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食的眼睛的解答，让我们一起看看吧。

海星有几只眼睛？它是怎样吃东西的？它还有什么奇特的大本领？

海星没有特化的眼睛，它每一只腕足的末端有一个红色的眼点，这里可能是它对光线的重要感觉区。大多数海星是负趋光性，不喜欢光亮，所以大多在夜间活动。海星虽没有眼睛，但身上有很多化学感受器，可以察觉水中食物来源，很快找到食物。

以海星为例，在此系统中，每个辐射腕内有一主要的管道，且皆和位于口区的管道相连。在多数的海星，位于身体表面的多孔板子与圆形管道相接，或许可让水流进入并与内的体液相混。由每个主要管道延伸出来，短而位于侧面的小管来将水份输入送到管足。

每个管足都有一个壶腹，此为一肌肉质的构造。当壶腹收缩，其内的液体被迫进入管足，使其伸长。

管足可持续改变其形状，因水管系统内的液体可藉由肌肉的活动持续不断地传入管足中。

含有叶黄素的食物有哪些？

在回答这个问题前，我们首先来看看叶黄素究竟是什么，它有什么作用。

叶黄素是一种存在于蔬果中的天然类胡萝卜素，同时也是一种很好的抗氧化剂。叶黄素能显著提高血管抵抗能力，恢复血管内外渗透压失去的平衡，降低血管渗透性，让眼睛得到充足的血液供应，同时可以防止自由基和眼睛胶原蛋白结合而造成的损害，从而有效的保护视力。特别是一些有高血压、糖尿病的中老年人，补充叶黄素非常有必要。

哪些食物中富含叶黄素？

1.猕猴桃：猕猴桃是含叶黄素最丰富的食物，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。而且，猕猴桃还含有维生素C ，可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免眼部组织破坏。

2.玉米：玉米不但含有丰富的叶黄素，还含有玉米黄质，可以保护眼睛中的黄斑感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

3.深绿色和黄橙色蔬菜：深绿色、黄色、橙色的蔬菜里都含有叶黄素，但其中以深绿色蔬菜如菠菜、花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等的叶黄素含量最丰富。

4.柑橘类水果：如橘子、橙子等叶黄素含量也比较高。

除了从食物中获取叶黄素，也可以选择叶黄素营养补充剂。需注意，一定要选择正规厂家生产的，这样的叶黄素质量才有保障。

要想叶黄素发挥出最佳的效应，营养师是建议长期补充的。研究证实，缺乏叶黄素极易导致多种眼部疾病和眼睛发育不良。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，如缺乏叶黄素，则易引起黄斑退化和视力模糊。

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叶黄素别名类胡萝卜素，胡萝卜醇，植物黄体素。和黄体。万寿菊花素，植物叶黄素等。一般在绿叶的蔬菜中可以找的到，叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。嗯。自然界中与玉米黄素共同存在，是构成玉米，蔬菜，水果，花卉等植物色素的主要成分。存在于叶子的叶绿体中，可将吸收的光能传递给叶绿素a，推测对光氧化光破坏具有保护作用，也是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素。

叶黄素主要存在于蔬菜中，她虽然属于胡萝卜素，但是胡萝卜并不是叶黄素最好的食物来源，颜色越是深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量越高。嗯，如芥兰，绿色花椰菜，菠菜，芦笋，绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。蛋黄也是不错的，叶黄素提供者。

叶黄素在甘蓝，羽衣甘蓝，菠菜等深绿色叶菜以及黄盏花，万寿菊等花卉中含量最高。嗯。吃东西的话要多吃，南瓜，菠菜，胡萝卜，核桃，红薯，黑芝麻，猕猴桃，西红柿，柑橘，红果，红枣，玉米，山药，啊是小带我，黑木耳，海带。富含叶黄素的食物有玉米，菠菜，花椰菜，蛋黄，南瓜，胡萝卜。水果的话有芒果，猕猴桃，葡萄，橙子和橙汁，西红柿，大量吃绿色蔬菜，嗯，就可以保证叶黄素的吸收，尤其是玉米，胡萝卜，菠菜，紫甘蓝等。

叶黄素(Lutein)是一种类胡萝卜素，存在于许多的蔬菜和水果中，它和胡萝卜素一样，对人体的健康起着重要的作用。　

1、含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。猕猴桃是含有叶黄素最多的水果，而黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg。　　

2、富含叶黄素的食物还有玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。　　

3、叶黄素是一种抗氧化剂，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。缺乏叶黄素可引起各种眼病，如眼痛、眼酸、眼胀、眼干涩、视网膜病变、晶状体模糊、青光眼、白内障、老年性黄斑变性等。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。所以补充叶黄素，十分重要。

叶黄素是眼底视网膜的重要营养成分，对晶状体及眼底黄斑有作用，还可以减少蓝光对眼睛的损害，但对治疗近视效果一般。应该根据自己情况选择，近视的治疗还是以预防为主，应注意用眼卫生，减少看近的时间，少玩手机，电脑，电视，多看远放松眼睛肌肉，多参加体育锻炼。

你好题主，一般有叶黄素的食物有这些，你可以看一看：

1 深色蔬菜

叶黄素是一种天然色素，在深色蔬菜当中量可不少。比如生活中常见的甘蓝菜、绿花椰，菠菜等等，不仅有叶黄素、还有维生素、钙、铁等微量元素，纤维素等等。不仅对眼睛好，也是一种对身体有帮助的食物。

2 玉米

玉米是种护眼力高的食物，在某些地区可以作为主食，当中有叶黄素。可以将其作为玉米浓汤，炒玉米粒，玉米烙，烤玉米，玉米蒸饺等等，玉米味道清甜，做法多。同时，多余的玉米梗和玉米须，也能适合熬汤、泡茶，味道好，有粗纤维等等，也有益。

3 蛋黄

鸡蛋本身是种护眼力高的食物，当中蛋黄的部分，还有叶黄素和玉米黄素，有抗氧化作用，并且容易被身体吸收，对于眼睛来说，也是适合的食物。但人每天进食鸡蛋的量有限，一般来说，一天吃两个鸡蛋可以了。

4 猕猴桃

有着毛绒绒，平平无奇的外表，猕猴桃的果肉却呈现出漂亮的绿色，当中有叶黄素、维生素C等物质，另外，猕猴桃吃起来的味道像是融合了菠萝、香蕉、草莓三种水果的香气和味道，酸甜可口，做成果汁或者直接吃美味。

除了在食物中有叶黄素外，其实黄绿色的植物花卉中也有叶黄素，像是万寿菊是一种有叶黄素的植物。叶黄素活性高，有强抗氧化性，还能够吸收过滤有刺激性的蓝紫光线，比如电子屏幕的蓝光、紫外线等，对眼睛有帮助作用。但叶黄素消耗快，眼睛容易疲劳的人们可以用眼部物质补充剂补充。

同时，还可以搭配一些其他的眼部物质。比如叫越橘的果子，当中的物质能加高眼睛适应黑暗的速度，能够帮助眼睛外围循环和毛细血管的运作；还有一种被当作维生素A来源的β-胡萝卜素，能够在体内转化为维A，是参与构成视觉细胞内的感光物质，有助于缓解眼睛干涩。

像健视佳越橘叶黄素，提取出这三种护眼物质，方便人们的补充食用，对眼睛疲劳有帮助。

工作再忙，眼睛也要多加留意！可以吃点有叶黄素的食物，也可以通过越橘叶黄素补充眼睛需要的东西！

这个问题对于整天面对电脑、手机的人群太用了。我也在每天吃富含叶黄素的食物，也吃过叶黄素的保健品。叶黄素是保护眼睛的营养素，是一种重要的抗氧化剂，属于类胡萝卜素族物质，广泛存在于蔬菜、花卉、水果中天然的脂溶性色素。在自然界中叶黄素与玉米黄素共同存在，叶黄素和玉米黄素对视网膜光损伤起保护作用，具有抗氧化、预防老年性黄斑区病变、保护视力等作用。

叶黄素和玉米黄素含量高的食物有

1 深绿色叶菜：西蓝花、羽衣甘蓝、菠菜。还有西葫芦。瓜类蔬菜南瓜、黄椒次之。中国居民膳食指南建议我们成人每天一斤菜，深色占一半，我们在挑选深色蔬菜时可以多挑选这些菜。

2 花卉：万寿菊花等中含量最高，带“小蓝帽”的国食健字叶黄素就是从万寿菊花中提取的。

3 水果：桃子、芒果、柑橘、木瓜等。中国居民膳食指南建议我们成人水果摄入量，男性每天300g，女性每天200g，这个重量可是去果皮去果核的可以吃的生水果。

4 主食： 玉米富含玉米黄素。

5 蛋黄 蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素等。这些物质在蛋清中是没有的。

6 药食两用的枸杞，是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，也富含胡萝卜素。我在煮粥时时常放点枸杞子，但不用枸杞子泡茶，因为玉米黄素和胡萝卜素是脂溶性的都不溶于水，所以得把它嚼烂咽下去才好吸收。

到此，以上就是小编对于健康饮食的眼睛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食的眼睛的2点解答对大家有用。