孕晚期健康饮食，孕晚期健康饮食建议
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕晚期健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
孕晚期孕妇应该如何饮食？
在怀孕晚期孕妇可以多吃新鲜的水果和蔬菜，促进肠蠕动。最好是每样食物都吃点，但是不要多吃。平时也要多吃含蛋白质比较高的食物，有了足够的营养才能迎接另一个生命的到来。
孕晚期吃什么好呢？
怀孕晚期要少吃多餐，每餐七分饱为宜，以容易消化的软食为主，多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如鸡蛋和鱼虾，瘦肉，苹果，香蕉，鸡肉等，不要暴饮暴食，不宜吃含糖多和过于油腻的食物，以免引起体重增长过快，也会引起胎儿太大，影响到顺产。
孕晚期怎么控制饮食？
在孕晚期是需要控制饮食的，以免身体过度的肥胖，也不要吃过多的高脂肪，高热量的食物，以及高糖的时候都是不能够多吃的，可以吃一些粗纤维的饮食也能够保持大便的通畅，同时孕晚期需要每隔一个月到医院做一次产前检查，尤其在最后一个月可以每星期到医院检查一次。
孕后期吃什么最补？
孕后期应该注意多食用含蛋白质丰富的食物，饮食多样化，避免偏食厌食，可以多食用猪瘦肉、动物的肝脏、坚果、新鲜的蔬菜水果以及鱼虾等。还可以多食用一些富含纤维素丰富的食物，预防孕期便秘，尤其是在孕后期的时候容易出现便秘，便秘严重就容易引发早产。
孕晚期饮食的注意事项有哪些呢？
一般孕晚期是指怀孕8个月以后，此时胎儿进入危险期，准妈妈要特别注意预防早产和巨大儿。
孕晚期饮食的注意事项有哪些呢
怀孕晚期，很多准妈妈都会出现水肿以及尿频的现象，因此在饮食上准妈妈需要特别注意的事项主要有：
- 少盐：怀孕晚期吃的太咸，准妈妈容易出现水肿现象。不仅如此，饮食太咸还容易喝多水加重尿频的程度。
- 清淡饮食：一般从怀孕32周开始，孕妈咪就需要清淡饮食了，以免聚“火”成“毒”对胎儿不利。
- 少吃高糖分和高脂肪的食物：怀孕28~36周是胎儿的猛长期，准妈妈要特别注意控制饮食，以免造成巨大儿。
- 饮食均衡：孕晚期准妈妈要注意营养的全面化，尤其需要多补充DHA、铁、以及优质蛋白和碳水化合物。除此之外，孕妈咪还应该多吃一些杂粮和纤维素高的食物。
除此之外，准妈妈还要注意控制饮水的时间，建议多在白天喝水，晚上少喝水，以免影响睡眠质量。
总之，孕晚期的饮食一定要尽量清淡和均衡。另外，每天的水果食用量最好控制在300克以内，以免胎儿过大增加顺产的风险。
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孕期吃什么是新手爸妈们比较关注的一个问题，孕期的饮食也会直接或间接的影响胎儿的发育。特别是到了孕晚期，由于子宫对胃部的压迫，导致孕妇的消化功能减退，很容易发生便秘，所以孕晚期的饮食尤其要注意。
孕晚期饮食注意事项
1. 孕晚期饮食要多样化，少食多餐，而且特别要控制高蛋白、高脂肪食物的摄入量，否则胎儿容易生长过大，给分娩带来困难。
2. 孕晚期不要选择胆固醇较高的食物，饮食要以清淡，少盐为宜，每天饮食的盐量要控制在7克以下。
3. 孕晚期要避免吃体积大、营养价值低的食物，要注意钙的摄入量，同时注意维生素的摄入。
同样的，掌控了以上孕晚期的饮食注意事项，还将有助于顺产宝宝。
想要胎儿更聪明，多吃以下几种食物吧
1. 钙：奶和奶制品是钙的最好来源，多吃含钙量高的食物可以帮助宝宝强壮牙齿和骨胳，含钙量高的食物还有蔬菜、豆类、虾皮、海带等。
2. 锌：锌的摄取量低可能会影响宝宝出生后的体重，所以补锌尤其重要。
3. 铁：铁是胎儿的成长及新生儿红细胞生成特别重要的物质，孕期缺铁将导致贫血。
孕晚期的饮食食谱
1. 肉炒百合
所用材料：猪肉片100克，干百合50克，鸡蛋清1个，盐、水淀粉、植物油各适量。
1）干百合泡发、洗净、猪肉片用盐、水淀粉、蛋清搅拌均匀。
2）锅内放油，烧热，放入猪肉片炒，再放入百合炒，加盐炒即可。
2. 木耳炒猪肝
所用材料：猪肝300克，木耳20克，植物油、盐、料酒、姜片、香油各适量。
1）猪肝切厚片，木耳用温水泡发切成小朵。
2）锅内加水，待水烧开后加入猪肝，煮一会儿倒出冲洗干净。
3）起锅倒入油烧热，依次加入姜片、猪肝、木耳翻炒，加清水焖5分钟，加入盐、用水淀粉勾芡即可。
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到了孕晚期，随着胎宝宝的生长发育和预产期的渐渐临近，准妈妈更应该注意：合理饮食，讲究营养均衡。在这个时期准妈妈的饮食应以清淡爽口为原则，不仅要多吃一些营养价值高的食物，而且还要注重摄取各种营养。
注重饮食的多样化和搭配食用
在孕晚期，准妈妈要注重饮食的多样化和搭配食用，这样才能使准妈妈获得各方面营养成分，有利于自己的健康和胎宝宝的生长发育。
例如在制作菜肴时，准妈妈可以依寒冷与温热性质的不同互相搭配，如做馅或炒菜时白菜配韭菜、茴香，或者韭菜配菠菜，辣椒配苦瓜，茄子加蒜等都是很好的搭配。可以使寒、温结合不使受损，而且营养全面平衡，有利于人体增加营养。
混吃搭配
除了讲究食物搭配之外，准妈妈在饮食上还可以混吃搭配，以起到同时吸收多种营养素的作用。例如可以用土豆炖牛肉，既可以减少牛肉的油腻，又可以获得土豆和牛肉中的营养。蒸玉米面膜时加入黄豆面，可同时获得玉米、黄豆两种食物的营养，味道和质地也大大改善。蒸大米饭加上红豆或红小豆，以及大米小米二米粥、豆稀饭、白面与玉米面发酵后蒸丝糕都是很好的搭配，可以同时获得多种营养成分。
少吃或不能吃的食物
尽量少吃咸的东西，每天盐摄入量最好在7克以下。
不宜大量饮水。
要限制糖、甜食、油炸食品、肥肉油腻摄入。
避免吃土豆，红薯等不易消化的食物
以减轻胃部被增大的子宫顶的胀满感。
因为胎宝宝在发育的每个阶段所需的营养，准妈妈每一时期的身体状况都是不尽相同的，所以准妈妈应该根据具体的情况，在均衡营养的基础上合理饮食，适当的多补充所需营养。
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到了孕晚期（怀孕7—9个月）准妈妈们很容易遇到便秘、痔疮、胎儿过大、血糖过高的情况，怎么吃才合理成为很多孕晚期妈妈们首要考虑的事情。
一般情况下，准妈妈们为了不让孩子输在起跑线上，在怀孕期间都会进行大量食补，但一定要注意以下几个误区哦：
误区1：要补钙就得多喝骨头汤
骨头里的钙很难溶解在汤里面，喝多了不但钙补不上来，反而会增加油的摄入。
如果想喝骨头汤，记得放点米醋，有助于骨头里的钙质释出，让钙更容易吸收。
喝汤的时候要把上面的油撇出去，如果是正餐喝汤，半碗就好，否则会减少食量，影响营养素的摄入。
误区2：多多吃海鱼，超级补脑
鱼类尤其深海鱼富含n-3系列多不饱和脂肪酸，在体内可以转化成DHA，有助于胎儿神经系统发育。
但是，由于环境污染，鱼体内可能会被汞、砷等重金属污染，尤其是汞，会影响胎儿的智力发育。
所以，鱼不是吃的越多越好，在鱼类的选择上尽量选择低汞的食草鱼，比如小黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼。
除了选择低汞鱼外，还要控制鱼的总摄入量。
孕妈妈每周吃2~3次鱼，每次150g鱼肉（去掉鱼骨、鱼刺的纯肉），每周不超过500g的数量，就不用担心污染的问题。
误区3：粗粮好，要多吃
粗粮可以提供更多的B族维生素、膳食纤维，可以帮助能量代谢，预防便秘。很多孕妈认为要多吃甚至主食都换成粗粮。
但是，粗粮多了会影响消化吸收，特别是胃肠不好的人，粗粮吃多了会导致胃胀等不良反应，进而还会影响营养素的吸收。
所以，粗粮好也要吃的恰到好处，每餐粗粮占到一餐主食的三分之一，胃口不好的人要做的软烂后食用。
误区4：用维生素补充剂代替水果蔬菜
水果蔬菜富含天然的维生素C、叶酸、钙、镁、钾等维生素、矿物质，以及多酚类等生物活性物质，这些都是能为生命提供活力的物质，孕晚期更加需要补充。
单纯的多种维生素片是从植物中提取浓缩后形成的，虽然含量丰富，但是过量容易中毒，比如维生素A过量会增加胎儿畸形、脊椎裂等风险，钙过量会造成胎盘硬化，胎儿出生后囟门闭合过早等不良后果。
所以，维生素的获取途径首先是天然的食物，每天300g的水果、500g的蔬菜吃够之后，如果还是缺乏的话，要在营养师和医生的指导下，合理补充。
到此，以上就是小编对于孕晚期健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕晚期健康饮食的5点解答对大家有用。