不抽烟的健康饮食，不抽烟的健康饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不抽烟的健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不抽烟的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

如果人的一生不吸烟不喝酒，作息规律，饮食清淡，那么最多能活多久？

如果，真的是如果，相对来说能活更久吧。

影响寿命的不止是吸烟喝酒及作息饮食

诚然吸烟喝酒，不规律的作息习惯，以及不好的饮食习惯会影响人的健康，甚至寿命的长度，但这并不是唯一的决定因素。

比如说，遗传因素，这是天生的，我们无法改变。遗传会影响寿命，当然很低的，过去对人类寿命遗传力的估计在15%到30%之间。新的分析发现，寿命的可遗传性可能不超过7%，甚至更低。详细数据研究发表在美国遗传学协会的《遗传学》杂志上。

再比如说环境因素，举个简单的例子，长期生活在污染严重的地方和生活在山清水秀的世外桃源，寿命一定是有明显差别的。尤其是近些年人类为了社会的发展，大肆发展工业，对于居住的环境大肆破坏，雾霾、水污染等早不是新鲜的新闻了。

再来看一个活生生的例子，年仅24岁工程师猝死！他就是不抽烟不喝酒，生活作息也很规律，问题就是他工作压力大，加班常态化。医生说，现在年轻人因加班劳累猝死的案例时有发生，且年轻人心梗、心肌炎、高血压的情况越来越多而这些也是引起猝死的重要元凶！

许多研究表明，个人科学的行为方式和良好的自然环境，社会环境是通往长寿之路的关键。如果按照健康生活方式生活，可以比一般人多活10年，活到85岁以上。

不吸烟，不喝酒，作息规律，饮食清淡，这四项都作到，一时容易，一生却难！

其实，影响生命的也不仅仅这几项吧？还要有良好的性格，排解压力的能力！我有一位大爷，性格刚强，骂人如刃，但和我大妈吵骂时，却骂归骂，吃归吃，喝归喝，骂过不生气，或在骂时也头脑冷静，不似生气的样子！但我大娘相反，生很长时间的气，气得胃疼，后，现己去逝了。我大爷今年八十五了，酒三时喝，身体还不错！有人说，性格决定命运，其实性格很多时候也决定你的寿命。

还有环境问题！大多数长寿的老头老太太，山青水秀地理优越地方的人多！还有遗传基因，有规律的运动，子女的孝顺，——所以长寿不是一二个因素决定的！

常怀念老家一位老太太，似是上世纪八九十年代，老太太那是已八十多了，还能挎着提蓝到场里剥玉米。但老太很不幸地是，她丈夫死了，她儿子死了，两个孙子，大孙子又死了，只能这小孙子养她。那孙媳又不照调，常常骂她灾星，老人最后抑郁之下，八十五六死了。常想如早在今天，依老人的身体，良好的生活，过百也是可能的！

人生死由命，顺其自然吧！

人的寿命由很多因素决定，包括基因遗传，环境，不良的生活习惯，意外等等。对于人类总体来说，肯定是不吸烟、不喝酒的人，平均寿命更长一些。根据大量的流行病学数据显示，长期吸烟的人，平均寿命比普通人短10年左右，吸烟与肺癌、膀胱癌、肾癌，心脑血管疾病等多种疾病密切相关。长期酗酒的人，平均寿命比普通人短2年左右，酒精不仅伤肝，还会增加心脑血管疾病，结直肠癌等疾病的发病率，而且酒后发生交通意外，打架斗殴等情况，也不少见。

影响寿命的其他因素

遗传因素是影响人的寿命最关键的因素之一，我们每个人刚出生的时候，染色体DNA两端的端粒长度，决定了你的寿命极限。端粒是我们染色体两端的“帽子”（如下图所示的绿帽子），可以保护DNA结构免遭破坏，随着DNA的不断复制，端粒会越来越短，慢慢就会出现细胞衰老和死亡。根据端粒的理论，目前人类的寿命上限是120岁左右。

我们的寿命还与环境因素密切相关，周围环境中存在有毒有害物质，就可能导致各种疾病，例如环境中的大气污染，雾霾，汽车尾气，PM2.5，食品污染，重金属污染，水污染等等。

还有不良的生活饮食习惯，也会影响寿命。例如长期熬夜，高脂饮食，暴饮暴食，长期的精神压力大，抑郁，焦虑等等。

总而言之，人类的寿命受到多方面因素的影响，不抽烟和不喝酒对身体有好处，可以延长寿命，值得提倡。

这是个非常有意思的问题。实际上，对于“人类最长能活多久”这个问题，人们一直没有停止研究。

而到目前为止，关于人类最长能活多久，最让我震撼，也是我个人最认可的，还是杰弗里·韦斯特在《规模》一书中给出的

人类最长寿命计算公式

是的，你没有看错，人的最高寿命是可以计算出来的。

万维钢老师曾经在精英日课第二季中详细解读过整个理论和公式的推演过程。这里我直接先甩出这个神一般的公式，如下图：

不管科技怎么进步，不管医学怎么发达，人类的寿命都几乎不可能显著延长。

我们的确可以通过像题主说的那样，一生不吸烟不喝酒，作息规律，饮食清淡，甚至最理想的状态，我们避免了一切的疾病。但是我们却永远比不开一点，那就是：衰老！

尽管抗衰老是各种科研和美容产品的热点，但是不幸的是，当我们冷静的分析下数据就会发现，这么多年来医学越来越发达，但人类的最长寿命其实从来都没有大幅度延长过。

过去的人均寿命低，并不是因为人们不能长寿，而是因为婴儿死亡率特别高拉低了平均寿命。而且是即便古代，也有一些人能活到很大岁数。

韦斯特在《规模》一书中给出了一个推论：人的最高寿命上限是125岁，这是一个几乎所有人都不可逾越的界限。下图是人类死亡的主要因素，

你会很容易的发现，在90岁以后，人类死亡的主要原因，就是正常的功能衰竭，也就是没有人可以摆脱的“衰老”。

而衰老，因可以通过最初的那个公式计算出的。

韦斯特在《规模》一书中给出的观点认为，人希望提高最长寿命的方法只有通过降低环境温度和少吃点，以尽可能减少新陈代谢。但对于这一点，我个人却并不赞同，因为这不仅不现实，而且还可能带来其他的问题。

我能想到的，能最终帮人类突破125岁寿命天花板的，可能只有基因编辑和人机合一这两个了。

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一个人一生中不抽烟，不喝酒，作息规律最长能活多久，我个人观点没个准数。因为寿命受许多因素制约，不可能说一生不抽烟不喝酒，作息规律就长寿。只能说有这个良好的生活习惯，对健康长寿是有益的。一生抽烟喝酒也有长寿的。

我们村有个孟氏人，一生不抽烟，不喝酒生活也规律，脾气性格也平和，不急不怒。但刚刚六十岁就走了。另外还有一个老人今年九十六岁，前半生抽烟喝酒，后半生戒了烟酒照喝。一生养育了七八个子女，辛苦劳累伴了一生。而且还是受党组织表彰的优秀三八年党员。为中国解放革命事业付出了千辛万苦。现在依然身体硬朗，能自已走动料理自已的生活，有时还帮忙炒菜做饭。头脑非常清楚，思想与时俱进。所以说一个人生命的长短很难用人们认知的标准去衡量。只能说三分好习‘惯，七分天注定。不用为了追求长寿，刻意循规遵矩，而委屈了自已。更不能因为自已底子好，而胡吃诲喝，一时快乐，而早早夭折。依身而吃，随遇而安，顺应天意，无悔无憾。

不抽烟，不喝酒，不唱歌，还能有啥爱好给介绍一下？

不抽烟，不喝酒，不喝歌，在中华大地有无数珍品，娱乐，根据本人愛号，一帮有，琴，棋，书，画。诗，词，等筹，数不胜数。古又有，文能安帮爱国，武不受人侵犯，故文武\双全。

人在社会上总有一些你喜欢的事吧！

高尚的话就不说了！

爱干活，爱干净，爱收拾屋子……

爱美食，做美食，其乐融融……

爱收藏，爱古董，流涟忘反……

爱钓鱼，爱健身，身体棒棒滴……

看电视，看电影，娱乐大大的……

看书，看报，看新闻，知识广广的……

…………！

总有一款适合你吧，

如果说，所有人世间的这些爱好你都不喜欢，

最后还有一两个，可能适合你，

你去当和尚，或是去当道士！

我烟不抽，这是我家优良传统，受父辈的影响，我们唐兄弟4人没有一个抽烟的；舞不跳，歌不唱，家庭基因，五音不全，没节奏感；酒偶尔喝点，一般能喝150克，酒逢知己，有兴趣可以喝250克；平时空闲独自一人看三大网络新闻《今日头条》《搜狐》《腾讯》，最喜欢《今日头条》内容广泛，比较贴近生活，有时也会在首页评论上发表发表评点，看看志同道合的兄弟姐妹们的评论；有时也会约上3～4个老兄弟在古运河边，泡边清茶，谈山海经，何等的适意；一年里抽个时间带着女儿外出旅游，看看祖国的大好河山，寻找寻找年轻时的回忆……😄😄

别人的爱好不一定适合你，应该根据自己的兴趣来定，没有兴趣的支撑坚持不下去的。书法，画画，太极拳，旅游，上网，有益于身心健康的事都可以培养成爱好，就看你自己的了。

公公有严重的糖尿病却还要每天抽烟喝酒，谁劝都不听，怎么办？

首先你公公六十多岁？还是七十多岁？如果是七十多岁就由它去吧！说实在的人到这个岁数又得了这样的病就是多活几天与少活天的事，倒不如顺着老爷子开开心心的过着后面的日子！（就算逼着他戒烟戒酒 后面的日子过的不舒心 多活几天又能怎样 ？）

题主所说的这种情况在现实社会中还不少，这不是个例的问题，患病的人不把病当一回事，根本不听别人的劝，相反身边的家人和亲人替他着急的不行，说不定还会因为这反而吵架，其实这种情况的出现和每个人的价值观息息相关，价值观不一样，从而出现对同一件事物的不同态度。

比如就拿糖尿病来说，有的人什么也明白，也知道糖尿病的并发症厉害，但是仍然该干嘛干嘛，不做丝毫的改变，比如都知道糖尿病应该管住嘴，迈开腿，医生再交代，就是不变，家里人再督促，就是没反应，说多了还跟你急，他们常挂在嘴上的至理名言就是“人这一辈子，不让吃着，不让吃那，不让抽烟，不让喝酒，活着还有啥意思”，“活一天算一天，活着就该享受，反正不能让我受约束”，

但有的家人一看到这就心烦，“都病成这了，还不改”，“人活着就得健康的活着，就得自律的活着，只有自律，才能健康”，“人要活着就得健康的活着，你说如果犯了病，瘫倒床上，自立不了，就是对别人的累赘”，所以说后一种人死活看不惯前一种人的行为，而前一种人也死活看不上后一种人的习惯，从而也对矛盾的产生埋下了伏笔。

其实对于老年人来说，人这一辈子了，行为习惯已经形成，让他们改，对于他们来说，还不如sha了他，他们觉得太难了，所以说人活着先活好自己，不要因为别人的行为引起自己的不舒服，只有你自己舒服了，才能对家里人态度好，你对家里人态度好了，别人也会高兴，从情绪对人的疾病的影响，更胜于烟酒，如果病人心情不好，更会以抽烟喝酒来解闷，来消遣不好的坏情绪，反而形成一个坏的循环。

中医讲，肝主情绪，木喜条达，就是说肝喜欢舒畅的情绪，如果情绪不畅，自然会形成肝郁，那么肝细胞的功能自然下降，其中血糖随血液进入肝脏后，会在肝内合成肝糖原，肝糖原合成的多了，也会引起血糖的下降；有一种糖尿病就是肝引起的，叫肝性糖尿病，这种糖尿病，肝好了，血糖也就正常了。

所以索性改变自己，改变自己对家人对亲人的态度，自己也高兴了，家人的好心情也会对疾病起到阻遏的作用。

到此，以上就是小编对于不抽烟的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于不抽烟的健康饮食的3点解答对大家有用。