5岁女童饮食健康（五岁女孩食谱）

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• 1、健康的饮食很重要,让孩子吃得健康的五点是什么呢?

健康的饮食很重要,让孩子吃得健康的五点是什么呢?

1、科学饮食对于每个阶段的孩子而言都非常重要，尤其是对于婴幼儿而言，科学饮食能够帮助他们提高身体素养。

2、其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养，父母应该熟练掌握儿童饮食安全常识，知道幼儿饮食应该注意些什么，这样才能更利于孩子的健康成长。

3、现代人一般都不会让自己饿着，甚至可能吃太饱。但不论你是否需要减重，都要控制食物的量。食物种类越多越好。而吃的时机也有影响，都说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，以避免营养过剩，导致脂肪累积。

4、俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。少吃多餐 每天不应等饿了再吃，每3-4小时补充一点能量，比如坚果 ，水果等。不要用巧克力等甜食补充，会造成血糖上升过快。

5、并且增大饮食量。正确的进餐应该是细嚼慢咽，充分的释放口腔内的唾液淀粉酶帮助消化。好的饮食习惯，能够让我们的身体更加健康。除以上之外，还应该要记住一定要吃早餐，遵从早上吃好，中午吃饱，晚上吃好的原则。

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