肠道健康怎么维持饮食，肠道健康怎么维持饮食安全
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠道健康怎么维持饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肠道健康怎么维持饮食的解答，让我们一起看看吧。
什么东西有助于肠道消化？
什么东西有助于肠道的消化？其实有很多食物对于肠胃的消化都有很好的促进作用，因为现在人的压力以及习惯问题，经常会出现暴饮暴食的人，或者因为饮食结构的问题也容易造成消化不良，不仅肠胃的负担加重，还容易造成营养不良，这也成为很多人的困扰。
但是其实想要促进肠道更好的消化，只需要饮食中搭配一些能够促进肠道蠕动的食物，再加上一些良好的喜欢即可。饮食上最好多吃一些富含膳食纤维的食物，主要的食物如：各种粗粮燕麦／黑米／紫米／糙米等等，以及杂豆如红豆／绿豆／黑豆／黄豆等等。每餐最好增加蔬菜。主食中出来粗杂粮外，最好在增加一些薯类，这些食物中富含的膳食纤维都比较丰富，有助促进肠胃的蠕动，促进肠道的消化。
另外每天饭后半小时到一小时可以外出散步，也能够促进食物的消化。不过最好不要吃撑，以免给肠胃增加负担，因为从摄入食物到大脑反应到饱需要半小时的时间，所以每次吃饭的时候最好细嚼慢咽，这样可以减少食物的摄入，也可以很好的减轻肠胃的负担。
1、大麦茶
大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。
2、山楂
吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。
3、菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
4、芦荟
芦荟不仅可治疗烧伤割伤，对缓解消化不良也十分有效。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素，有助抗击消化道炎症。纽约大学医学中心推荐，芦荟还能治疗胃食管反流。
5、苹果
苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
促进肠蠕动方法：
1、适当的全身运动，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。
3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。
4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）温开水，可以促进肠蠕动。
什么东西有助于肠道消化？从我个人的经验看，有助于肠道消化的东西有茶叶、山楂、山药、苹果、炒鸡内金、冬瓜、土豆、南瓜等。其实有助于肠道消化的食材非常多，上述食材包括中药对有效促进肠道消化功能的确有很大帮助。
现在新鲜山楂开始大量上市，平时没有胃病的人，每天吃2-4个山楂有助于消食开胃健脾。山楂味酸甘微温，少吃会刺激胃消化酶的分泌，起到助消化作用。山楂营养价值非常丰富，含有大量维生素Ｃ、Ｂ、胡萝卜素及多种有机酸等，其消化酶、蛋白酶等成分可促进肠内肉食分解消化。但是要少食，多食会引起胃部泛酸、吐酸水，引起身体不适。孕妇，体质虚弱、脾胃功能失调者禁食或慎食。
每天喝点淡茶，非常有助于消化。绿茶和红茶都有助消化作用，其茶中的茶多酚等物质可在肠道中可分解蛋白脂肪、促进肠蠕动利于毒素排出。根据自己的体质和口味选择红绿茶，体寒怕冷的人喝经过发酵的红茶其实更利于肠道消化。
经常腹胀、消化不良的朋友，你不妨随餐服用3克左右炒鸡内金粉，其助消化作用非常显著，这味中药还没什么毒副作用，体质虚弱、孕妇、小孩子都可遵医嘱按量随餐服用。助消化的“良药”还有运动。适度运动会促进新陈代谢，利于肠胃蠕动。
谢邀。从饮食上可以多喝一些酸奶，还有含有木糖醇、大豆低聚糖的食物，都可以提高肠内的有益菌，对腹泻有一定的辅助治疗作用。饮食上注意别吃刺激性强的食物，注意保暖。这类病人要少吃粗粮，多吃好消化的食物。减少外界刺激，不要太紧张，生活规律。
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本答案来自素颐堂养身知识，微信公众号：syt277 每天一点健康养身小知识，养成健康生活好习惯。
最基本的办法多喝水，最佳时间每天上午9-11点脾经开放时间，下午3-5点肾经开放时间，这两个时间段大量喝水，可以处进新陈代谢以及肠道蠕动，晚上7点以后尽量别喝太多水，因为代谢系统关闭水喝多了会给肾带来压力，每天吃一个火龙果，在配合逆时针揉肚子，或者购买即食刑益生菌，但一定要注意产品质量
对肠胃有益的瓜果农蔬有哪些？
感谢邀请！
下面的五种水果对肠胃有益哟！
1、猕猴桃促进肠胃蠕动
含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、菠萝能帮助消化和排毒
营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。
3、草莓治疗便秘嫩白皮肤
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。
内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
4、雪梨能消滞解腻清理肠胃
营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。
雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。
5、西柚可消食去肠中恶气
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。
在不少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
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胡晓衡
国家一级公共营养师
原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师
到此，以上就是小编对于肠道健康怎么维持饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠道健康怎么维持饮食的2点解答对大家有用。