阴虚体质亚健康饮食，阴虚体质亚健康饮食注意什么
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阴虚体质亚健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍阴虚体质亚健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
阴虚该吃什么？怎么才能缓解？
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谢谢邀请！阴虚是疾病发展过程中的一种证型，并非疾病的名称。很多疾病在发展过程中都会有阴虚证候的表现。如糖尿病是一种疾病的名称，但在疾病的发展过程中，出现了口干，五心潮热的这种状态，我们把这种状态称之为阴虚证。中医的辩证论治理论，就是以证论治，证同治同，证异治异。
那么，阴虚证吃什么才能缓解呢？补其不足，损其有余，一般的阴虚证都有阳盛阴衰的表现。治病治其本，所以，当扶弱抑强，只有把阴虚的证候改善，才是上策。在改善治疗阴虚证的药品中，六味地黄丸有滋阴第一方之称，为滋补肾阴的佳品，如有阴虚证，可服用，直至症状改善。如阴虚发展到阴虚火旺的阶段，证见口干，咽痛，潮热盗汗，小便短赤，可服用知柏地黄丸。知柏地黄丸不但能滋阴(补其不足)还能降火(损其有余)，是阴虚火旺证型的最佳选择。如有阴虚火旺，燥咳，也可选用大补阴丸来调理。补其不足，损其有余是对阳盛阴衰的一种治法，在日常生活中，往往有一些阴虚证型的人群却反其道而行之。在日常饮食中，一边吃着补阳助火的牛羊肉火锅，一边吃着六味地黄丸，请问，这样能调理好身体吗？药品是治病的，不是食品的中和剂，这点，希望大家能记住。
阴虚证型的人群，平常应少食补阳助火的食物。如牛羊肉，虾，韮菜等属温补肾阳的食物。应经常食用些如百合，银耳等食物。在平常可用麦冬，生地黄，生甘草泡茶饮，能改善阴虚口干的症状。
以上浅述，如有不足，望评论补充。
谢谢阅读！
您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。
之前饱受失眠之苦，其主要原因就是阴虚。由于之前的熬夜，损耗津液。导致现在不想熬夜了却失眠。躺在床上会有困意，但是随后竟然变得越来越亢奋，于是就彻底睡不着。
有很多人夜里虚热睡不好，孩子也特别多，即便是睡着了，也多梦。手脚心发热，症状重的话，一睡一身汗。往往这样的人面色也比较娇红，鲜艳。有这些标志的面红，就是阴虚的标志。
讲完以上症状给大家讲讲如何改善吧！
- 少吃煎炸食物，辛辣食物。这些食物容易上火生热，还要了解哪些食物是助阳的，像韭菜、羊肉、狗肉等等，吃完你会发现阴虚现象更加重，失眠那么是必然结果。
- 不熬夜，这是最基本的纠正方法。不管睡不睡得着，首先要有不熬夜的态度。
- 多吃梨。滋阴效果不错的水果，而瓜子一类的干果食物就很容易耗伤津液。
- 木耳银耳，黑豆，都是滋阴的好食材！每天换着花样儿吃，滋阴补起来！——切忌阴虚只能补不能泄。
其他食物，像山药、荸荠、莲子、百合，它们是蔬菜，也是中药，阴虚的人平时可以多吃；还有木耳、银耳，炖汤、煲粥都很好，可以养阴；阿胶也是很好的养阴补品，中药里也常用。
加油了各位！愿你们有一天恢复至平和体质！不再饱受疾病困扰！
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阴虚是中医的概念，在网上搜了一点解释，症状大概是这样的：
阴虚证常见临床表现：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数。阴虚多因血虚，“阴虚生内热”，表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困扰；过早进入更年期；一般多见于女士、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低热等。阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见者有肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等。以阴虚证常见临床表现，同时并见各脏器的相应病变症状为表现，也是临证诊治疾病的辨证依据。
当然以上都是概念问题，阴虚也分很多方面，对于患者来说，搞清楚自己是哪方面虚才是重点。如，有些的表现是头晕耳鸣，失眠多梦，健忘等，可以调整自己的作息时间，早睡早起，经常晚睡你会损耗阴气，导致肝火旺，加重阴虚的症状。开始早睡你会感觉很难执行，可以服用安神 补脑 液、人参 固本 口服 液等中药进行调理。
对于五心烦热、口干咽燥，神烦气粗等症状的人，应该努力舒缓自己的情绪，多听听舒缓的音乐，看看轻喜剧，多去人少环境好的地方，少去吵杂的公共场所，有利于缓解烦躁情绪。在单位或在家里遇到烦心的事要选择倾诉，不要发怒，保持积极乐观的心态，对缓解阴虚症状会很有帮助。
多吃有滋阴润燥作用的食物，如蛋白质的选择上要多选择鸭肉、猪肉、海参、鸡蛋、海鲜、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火气大的食物；蔬菜水果多吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。一定远离辛辣和刺激性的食物，戒烟酒、浓茶等。
阴虚体质的人都会有口渴，喜冷饮的症状，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，尽量喝温开水或与室温相近的水，每天要保证8杯水的饮水量。可以泡一些有滋阴润燥、祛肝火作用的麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、熟地、沙参、蜂蜜等当茶饮，可以缓解阴虚火旺的症状。
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阴虚内热，应该如何食疗？
中医里面将脏腑功能失调而导致的体内阴液不足，阴虚生内热的症状，统称为“阴虚体质”。都说“阳虚恶寒，阴虚恶热”，阴虚体质较健康人有所不同的就是燥热。
最大的特征就是燥热难安，五心烦热，手脚心发烫，同时咽干口燥，骨蒸潮热，盖被子嫌热，掀开被子却又觉得冷，这都是阴虚导致的虚热。同时观察自己的两颧，会比较潮红，平时很怕热。
那么阴虚内热的人，平时可以怎么食疗呢？
（1）阴虚体质由于体内阴液亏损，所以平时需要多吃一些滋阴润燥的食物，比如梨，枣，百合，蜂蜜，核桃，银耳，黑木耳等等。
（2）平时切记少吃甚至不吃温燥，辛辣，香浓的食物，比如龙眼，辣椒，橘子，鸡肉，羊肉，韭菜，茴香等，以免伤阴生热。
（3）黄精炖鸡
准备黄精30g，将鸡和黄精一同放入锅中，加入适量清水，放入料酒食盐，白糖等，大火煮沸之后改用小火炖至鸡肉熟烂，然后将黄精捡出，这个汤具有很好的滋阴补虚，补中益气，润肺补肾的功效。
但是注意脾虚湿气重，咳嗽痰多以及中寒泄泻者不宜食用。
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谢邀！说到阴虚，必须从中医角度来分析了，西医没有阴虚的。
一、阴虚的食疗方法：
多吃滋阴的食物，滋阴的食物很多，这里只说一点，那就是多吃黑色的食物，因为黑色入肾。比如黑芝麻、黑豆、黑米等。我推荐的是“醋泡黑豆”，这个食疗方法是公认的简单有效的方法。平时喝点“枸杞菊花茶”，滋阴泄火，这都是名医验方，放心使用。
二、阴虚的中成药使用：
1.症状不严重的可以用人人皆知的“六味地黄丸”，不严重的简单症状：就是怕热、口渴、晚上偶尔盗汗、失眠、爱做梦。（建议具体辩证，在医生指导下用药）
2.症状稍微严重点的用“知柏地黄丸”，主要症状是：便秘，拉屎像羊屎蛋一样，失眠多一些。（建议具体辩证，在医生指导下用药）
3.症状严重的：做春梦遗精；还有一个典型的症状是早泄，就是勃起没问题，就是时间短。可以用“柏子养心丸”，先用这个药收养心气，然后再用“苓术菟丝丸”固肾。（建议具体辩证，在医生指导下用药）
三、阴虚的缓解方法：
除了上面说的食疗和中成药之外，就是日常饮食注意了：1.少熬夜，因为熬夜最伤阴；2.少吃辛辣刺激，因为阴虚的人容易肝火旺；3.不要瞎运动，出汗多会伤阴液（汗为阴液）；4.学会静养和深呼吸，这是养生之道，练一段时间你就知道其中的奥秒了。
我总结的方法都在这里了，希望帮助到问题君！
到此，以上就是小编对于阴虚体质亚健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于阴虚体质亚健康饮食的1点解答对大家有用。