健康饮食的益处，健康饮食的益处有哪些
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食的益处的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食的益处的解答，让我们一起看看吧。
笑为什么有益健康？
人生就是一场修行，注定会经历千回百转，方能遇到一生的挚爱，注定要经历浮浮沉沉，才能领会生命的涵义。人生走到最后，都要回归朴素和简单，将日子过成一杯白开水的味道，一碗清粥的简单。才能品尝到生活真实的味道，幸福便会不期而至。生命的页面只有用简单的线条勾勒，方能如诗如画，只要心灵的清纯还在，便是人生不老的风景。燃一盏心灯，照亮每一个黑暗的角落，微笑，人生最美的修行!
这要从以下几个方面进行讨论：
- 笑可以增强免疫力。是因为笑能使大脑前额叶兴奋，进而使大脑分泌出能增强自然杀伤细胞潘眭的激素，从而提高免疫力。笑还可以促使大脑分泌能产生陕感的激素——B一内啡呔，让人乐观向上、心情愉快。
- 笑有助于血液循环。大笑可以促使横膈膜、肋间肌等呼 吸肌的运动，加快腹部各器官的血液循环，有助于净化血液、增强心脏等重要器官的机能。
- 笑还能使体温升高，有助于增强免疫细胞的功能。体温升高还能促进甘油三酯、尿酸等毒素的燃烧，防止患上生活方式病。体温升高可促进肝脏、胃肠和肺部的血液循环，使这些脏器保持健康。
此外，大笑还可以使人心情愉悦。作为一个健康人，首要的是心理健康。他们心胸开阔、心境坦然、心平气和。遇事想得开、看得透、放得下。笑可以延年，哭能够伤心。现今社会每个人的压力比较大，笑一笑可使人减压。我们需要改变思维，改变心态，要笑对人生，要笑出健康。 笑可以帮助我们抒发健康的情感；消除神经的紧张；有助于散发多余的精力；驱散愁闷；有助于克服羞怯心理。
笑是治病良方，千万不要轻视它！
常言道：“笑一笑，十年少”。而对于病人来说，笑更是一剂“良药”。生病虽不是一件值得开心的事，但因此郁郁寡欢，反而会加剧病痛。所以，不如笑着面对，它能带给你的远不止是愉悦的心情，还有健康的心态及身体。
“没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生”。人生多变化，既有惊喜也有惊吓，总在你毫无准备之时。
面对病魔时，医生无一例外会叮嘱患者：不要想太多，心态好才能好得快。可是，人一旦得知自己生病，就会控制不住地悲伤，特别是身患重病的时候。所以不少人会回呛医生：“就会讲没用的屁话！”。
然而，生命无常，只有笑对生活，才能留给人生多点美好。
常言道：“笑一笑，十年少”，古代名医孙思邈也曾说“长乐寿自高”。随着医学理念的转变，人们更加认识到社会心理因素在致病与治病中的重要性，笑对人体的身心作用也已得到了世界医学界的认可并积极推行——“笑疗”。
从生物学角度来分析，笑使腹部肌肉不由自主地收缩，加快呼吸速度和肺部换气速度，这与原地慢跑的效果相似。“笑疗”在于调动人们的积极情绪，通过促进机体的代谢功能，增强机体活动和提高防病抗病能力，使病情得到缓解并加快康复。
｜笑能治肌肉劳损
笑使部分肌肉不停收缩与放松，一张一驰，使劳累的肌肉在运动中得以放松，缓解痉挛性疼痛。对于伏案工作者来说，多笑笑能放松颈、肩、腰肌等部位的肌肉，缓解头痛和腰酸背痛的症状。
｜开怀大笑有助呼吸
开怀大笑时，伴随呼吸肌群的运动，胸腔和支气管先后扩张，不仅增强了换气量和血氧饱和度，有助于心脏供氧，而且对哮喘和肺气肿病人也有一定的治疗作用。人在笑的时候，腹部肌群的强烈起伏，有助于把血液挤入胸腔静脉，改善心肌供血，按摩胃、肠、肝、脾、胰等脏器。因而，消化功能紊乱的人通过笑也能得到改善和治疗。
｜笑能缓解疼痛
人在笑的时候，能刺激大脑分泌内啡肽，这种激素能使人心旷神怡，止痛作用也相当于吗啡的40倍，有效缓解抑郁症和各种疼痛。
笑还能增强抵抗肿瘤细胞能力，降低血压血糖等作用，所以“爱笑的人身体都不会太差”，一定要相信微笑的力量。
“笑一笑，十年少”这句话不是空穴来风，而是有科学根据的。
笑是一种很好的健身运动，也是一种最有效的消化剂，笑能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力。
爱笑是长寿者的共同特点。有学者把20～60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品，使之开怀大笑。结果从血液中测出的淋巴细胞比原来都有升高，笑了3小时尚且如此，那么经常欢笑的人应该效果更好。
淋巴细胞是身体堡垒的守护神，但它们需要我们的“一日三笑”作为“精神食粮”。不仅仅是大笑，只要微笑，甚至嘴角上扬，有个笑的表情，都能调动起淋巴细胞的积极性。从而促使它为我们的身体保驾护航。
1.爱笑的人拥有美好的生活
前苏联作家高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人们所认识。人在笑的时后，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。
能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑，平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态，大脑处于一片空白。
2.笑，不仅仅只是一个普通的面部表情
笑一笑，十年少”。数千份现代医学研究报告更以详尽的案例、数据证实，笑对人的生理、心理皆有极大裨益。
“笑”这个表情作为一个行为符号，可能在3500万年前就有了，最初的"笑"是早期较高级灵长类动物群落内部相互表示和平的行为，包括狒狒、猩猩在内的灵长类动物都有笑的表情。几乎所有的动物都会有表示愉悦、亲切的行为符号，但是经过数千万年的进化，只有灵长类才能做到运用脸部的几块表情肌完成复杂的社会功能，这就是“笑”。
美国斯坦福大学名誉教授威廉姆"弗赖伊认为，笑可以起到一部分与体育运动相同的作用：促进血液循环和腹肌收缩。100次的捧腹大笑所吸收的氧气相当于做10分钟滑船器运动的吸氧量。
另一个测试表明，笑的好处不止于健身。科学家对48位心脏病患者的研究证实了笑的治疗效果，研究者将患者分成两组：一组每天观看30分钟的喜剧；而另一组不做安排，是参照组。一年后，参照组中有10名患者心脏病反复发作，而观看喜剧的人中只有2人。
“笑”能使人病情好转吗？在美国加州大学所做的一次称为"笑疗"的实验中，科学家验证笑对于患有严重疾病包括癌症的孩子有积极的影响。早期的研究显示，幽默影片能帮助孩子缓解不适和疼痛。
逗乐疗法已成为一门新兴的医学学科。在英国伦敦，甚至出现了以笑为治疗手段的医学诊所。那么笑对人体究竟有哪些益处呢?
（1）改善情绪
笑能促使大脑产生一种名叫内腓肽的化学物质，它可起到轻度的麻醉和镇静作用，人的情绪也随之会变得愉悦明朗。此外，在笑的生理活动过程中，人体处于高度放松状态，身体各器官的生理功能得到加强，这转而又会影响情绪，使人感觉舒适愉快。
（2）平衡血压，促进身体良性运作
人处于愤怒、烦恼、忧郁、紧张、焦虑等不良情绪下，神经系统的交感神经部分便会活跃，机体随之会分泌过多的肾上腺物质，导致心跳加快、血压升高、脏器功能失调。此时，只要开怀地笑一笑，身体便会立刻松弛下来，肾上腺素和皮质醇分泌的减少使心脏、肝脏、胃肠活动趋向良性，血液循环、气体交换、消化吸收等生理功能得到加强，压力带来的危害随之得到缓解。
（3）欢笑和愉悦情绪还可以增强人的免疫功能
人在动怒或面临巨大的精神压力时，大脑会发出讯息，命令人体产生相应的行为举动。如果此时单凭意志力量进行压抑而不及时采取合理的方式进行渲泄，压力讯号便会从中枢神经系统转至免疫系统，使免疫系统的自然运转受到影响。笑则能刺激免疫系统的白色T细胞，使之对抗感染的能力增强，从而帮助免疫系统正常运作，化解因情绪不良导致的身体隐患。
（4）防止脸部松弛，塑造漂亮表情
经常微笑能锻炼脸部表情肌的弹力。有的人脸庞之所以较同龄人松弛，原因之一就是脸部少做运动以致整体肌肉弹力较低。脸面表情长期木然忧郁，还会潜移默化地加快法令线的下垂，使下巴内缩，令人显得老成严肃、缺乏活力。笑是最好的饰品，笑对生活――只要不是僵硬的笑，不仅能予周围人以快感，也是让自己面容常葆青春的要诀。
（5）消耗热量
当一个人开怀大笑，笑得酣畅淋漓、前仰后翻时，不仅脸部剧烈运动，身体的各个部位，如肩膀、背部、腰腹等都会运动起来，可借此消耗体内能量。在笑声中减肥可比节食、做剧烈运动轻松多了，也爽多了。
3.笑一笑，你会更美丽更帅气
爱笑的孩孩子运气都不会太差，小孩平均每天笑100多次，而成人――除了镜头前的模特儿和演员，则每天不到10次。随着人渐渐成长，受制于现实生活的种种困扰与压力，笑容会变得越来越稀少。然而，为了身心健康，即使现实世界有再多的不如意，你也要学会从平凡甚至艰辛的生活中寻找乐趣，学会微笑与自我解忧。
4.如何让自己能够开心得笑起来？
下面给出十条建议
喜剧。“一个丑角进城，胜过一打医生。”
常和孩子相处，感染他们明亮纯朗的情绪，有利于我们保持童心，轻松处世。
恋爱。“人生是花，而爱便是花的蜜。”
经常和家人、朋友聊聊天，抽空去郊外做个森林浴，去海边听听海涛声，或者上DISCO、CLUB、BAR激活自己在正常秩序里受到压抑的激情。
运动。运动可使人心情开朗，但并非弄得大汗淋漓才叫运动。
宽容。想要保持快乐的心境，多一些宽容和同情吧。
冥想现实有时候太狭仄，需要你用想象创造快乐。
和宠物来一次party吧。
随身手袋里放入一个干燥花包，闻着那柔柔的芬芳。
平时一定要注意充足摄入乳类、豆类、海产品、绿色蔬果等钙质含量丰富的食物及动物肝脏、鸡蛋、牛肉、猪肉等维生素B12的食物。
引自360doc个人图书馆xa3682000的回答。
到此，以上就是小编对于健康饮食的益处的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食的益处的1点解答对大家有用。