健康饮食定量，健康饮食定量标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食定量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食定量的解答，让我们一起看看吧。

一天定量食物，一顿吃完和分成几顿吃，体重增加一样吗？

我很乐意来回答你这个问题。

一天定量食物，一顿吃完与三餐来吃，对体重影响完全不一样。

第一，一顿吃完容易导致胃被撑大，而食物进入体内，一般2—3个小时食物就消化完了，那之后再不给身体任何食物，对健康破坏极大，

我们来看，吃的时候撑胃，不吃的时候，饿肚子，就容易导致胃酸分泌异常，而带来胃痛；

同时也导致血糖波动不稳定，带来头晕、心慌情况发生。

三餐规律的饮食是保持体重最基本的要求，也是对健康有益。

血糖高主食定量，是指熟食，还是生面的量？

指的是生食或带皮的食物的可食用部分。所以要注意控制每天食物的摄入量，最好是控制总热量，注意每天总热量的摄入。 2.少量多餐，可以均衡的把热量分到三餐，这样不会使血糖达到特别高的值。 3.高纤维饮食，可以吃一些蔬菜，补充维生素，热量也比较低。 4.饮食清淡。

如何合理安排休息时间与饮食习惯？

做为一名大三的学生，有以下感悟:

1.学会利用零碎时间去做那些该完成的事情（作业 比赛 考试准备等等），然后就会有大把时间去做自己想做的事情；

2.每天安排一定时间去学习，提前完成每天的任务就会有很多休息时间；

3.该做的事情抓紧去做，不要拖延，这个习惯非常不好；

对于饮食习惯的话，就真的要很有自控力才行，作为一个特别容易长痘痘的人，我就非常需要这方面的自控力，要时刻提醒自己饮食习惯对健康的重要性。

关于休息问题：

1、定时休息，不熬夜。确保每天最晚不超过21点，准时休息，这样有利于五脏休息，养阴。

2、早期时间不要太早，应该在5.00左右起床就比较理想。

3、避免不定时休息。

关于饮食：

1、保持定时定量。

2、饮食清淡，特别是淡油腻，淡盐。

3、饭后半小时要有适量的运动，增强胃肠蠕动。

糖尿病人主食一定要定量才能稳定血糖吗？

糖尿病是今天很常见的一种慢性疾病，得了糖尿病的患者都知道，它是一种十分磨人的疾病，虽说患者短时间内没有任何的不适症状，但是，因为糖尿病而诱发的并发症高达100多种，而这些并发症一旦发生，就会严重威胁人体的健康。

糖尿病人主食一定要定量才能稳定血糖吗？

糖尿病的发生与很多因素息息相关，其中不当的饮食和生活方式就是关键诱因之一。因此，一直以来，对于糖尿病患者的治疗，都有“五架马车”一说，即为药物治疗、饮食干预、运动干预、血糖监测、健康知识教育。这5项措施是糖尿病治疗的关键环节，缺少任何一项，可能都无法很好地控制血糖。其中，饮食干预一直都是重要的措施之一。

糖尿病患者为何要控制主食摄入量：糖尿病患者都知道，得了糖尿病，医生都告诉患者一定要管理好个人饮食，控制好主食量。而患者也会发现，有时候一旦吃多了或是吃得不对，就会导致餐后血糖超标。这也是很多糖尿病患者的困扰。之所以会有这样的状况，主要是由于糖尿病的发病机制决定的。

医学证明发现，糖尿病的发生是因为胰岛功能减退，导致胰岛素分泌缺陷、不足或其生物作用受损，或两者兼有而导致的。 这就使得在糖尿病发生时，胰岛素对高血糖的反应能力下降，无法在餐后随着血糖升高而增加分泌，也就无法有效降低餐后血糖，进而出现高血糖的表现。

饮食中，升高血糖的主要就是富含碳水化合物的主食。正常情况下，主食摄入后经小肠消化吸收，其中所含葡萄糖就进入血液，即为血糖，并逐渐达到高峰值。此时，胰岛细胞受到高血糖的反馈，分泌大量胰岛素而降低血糖。而对于糖尿病患者而言，这个过程不能正常进行，因此也就出现餐后血糖升高的表现。所以说，如果糖尿病患者再向健康人一样饮食，想吃多少吃多少，不注意控制主食量，必然会导致血糖失控。这也是为什么医生都要求糖尿病患者控制主食摄入量的原因所在了。

需要注意的是，少吃不是不吃，必要的主食摄入对于血糖的控制同样至关重要。一般建议，糖尿病患者每天主食摄入量应控制在200-400g，具体进食量应根据患者本人的病情严重程度 以及自身身体条件来定。

最后，要强调一点，糖尿病患者只是控制主食摄入量也是远远不够的，还得注意食物的选择要以低糖、低脂肪、低盐为原则，少吃高糖食物，也得少吃动物性食物，多食蔬菜、水果，适当增加粗粮摄入，少吃精细面食等，同时要注意不能吃得太饱、太快，可少食多餐，定时定量。

对于糖尿病患者，主食是一定要吃的。因为不吃主食容易导致饥饿，蛋白质分解会引起消瘦、乏力，还会降低免疫力。不吃主食也易发生低血糖，继而产生反跳性高血糖，造成血糖大幅波动加重病情。

由于主食体积大，饱腹感强，对控制体重有利。主食尤其是粗粮所含的淀粉被人体消化后，要经过复杂的生化代谢，最终转化为葡萄糖，可避免血糖升高过快 。

选购主食应注意粗细搭配，有助于延缓餐后血糖升高。粗粮含有更多的膳食纤维，但不能只吃粗粮，不然会造成营养不良。粗粮的嘌呤含量高，对高尿酸血症或痛风患者不利。膳食纤维可缓解食物在胃肠道的消化和吸收的速率，从而降低血糖生成指数。

吃多少主食好呢？

因人而异，应当根据身体胖瘦、劳动强度、血糖高低等具体情况而定。一般情况下每天200克，具体定量请咨询医师。

饮食治疗，控制饮食是最基本的治疗，这是血糖平稳的基础，如果不能控制好饮食，那么不论是使用药物还是胰岛素，血糖都不可能控制平稳。糖尿病病人强调定时、定量，不能随意加餐。

医生经常会跟病人说“少吃点”，就是我们说的饮食总量控制，每餐吃七八分饱。很多糖尿病患者饮食不定量，导致餐后血糖控制不好。

七八分饱是较好的选择。那么是一种怎样的体验呢？胃里感觉没有满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢，最重要的是下一餐之前不会感觉饿。

糖尿病人除了吃的合理外，一定要注意每天适量的运动。一是把体重控制在正常范围，二是增加人体肌肉含量可以有效地控制血糖。运动量要因人而异，尤其是老年人要注意自己身体的耐受程度，可以由弱到强循序渐进。

过量饮酒（女性超过 50 g, 男性超过 60 g 酒精）,可以使人们发生糖尿病的风险升高；而糖尿病人喝酒，可能诱发低血糖，也不利于长期的血糖控制。所以说，除了定量主食，糖尿病人需要控制的东西还有很多。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有糖尿病的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

定量，因为食物摄取的越多，血糖就越可能升高，其实大家要想的并不是量的问题，而是吃什么的问题，毕竟有很多食物是会提升血糖的，而有些食物对糖尿病人很友好，比如新鲜蔬菜、五谷杂粮或者阿胶沙棘面等等。

低糖生活指导猿来解答~

糖尿病人主食的确需要定量。

糖尿病人主要的问题是食物内的糖进入身体后无法被利用，最终导致血液中的糖一直停留在血液中，进而对身体各个组织器官产生糖化的影响，带来可怕的糖尿病并发症。

因此，对于糖尿病的治疗和控制，饮食管理会很重要，它决定了食物摄入对血糖带来的影响，包括热量、碳氺化合物含量以及其他营养素的均衡等等。

由于食物热量及碳氺含量是直接对血糖水平的影响因素，而主食也正是含有较高碳氺化合物，以及一定热量的食物种类，所以，在糖尿病人的饮食中需要强调主食定量。定量指的的是遵循总热量合理的基础上，选择GI值更低的食物。

糖友管理血糖水平需要配合医生的医嘱和治疗方案；培养良好饮食和生活方式，同时结合适量的运动，进行必要的日常监测，以及学习科学的血糖管理知识，遵循“五驾马车”原则指导，方能最好的稳定血糖。

你好，

糖尿病人的主食主要是指碳水化合物，也就是我们平常所说的糖分。在血糖控制不良的时候肯定需要控制饮食，但是并不是主食要定量，甚至避免主食。而是要求主食量减少以避免血糖控制不良。

糖尿病人还是要适量摄入主食的，要不然后果就是一方面由于主食摄入量过少、甚至不吃主食导致身体营养不良，无法满足人体代谢的需求；另一方面由于每个人饮食结构不同，导致主食限制了，但是其它高糖食物或者高脂食物未控制，血糖同样会控制不良。

因此，糖尿病人饮食应该个体化制定，而不是偏偏一律。希望到当地正规医疗机构内分泌科根据血糖及身体情况制定详细糖尿病饮食。

谢谢。

到此，以上就是小编对于健康饮食定量的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食定量的4点解答对大家有用。