饮食与健康说课稿，饮食与健康说课稿部编版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与健康说课稿的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食与健康说课稿的解答，让我们一起看看吧。

年轻人应该如何处理自己的焦虑情绪？

1、历练心地的超强兼容与面对苦难的内心坚韧，与孤单做良朋，与风霜成知音。2、置身于忙碌中，活好自我的踏实、友好、同情与坚定，其它的都交给经过的时光。3、生活没有固化的结局，却有自我局限的认知，和缺乏自我努力的改变。

在现代社会生活当中，每个人多多少少都有焦虑情绪。比如说，学校的课程讨论，快到你的时候，你就感到心跳加快，掌心冒汗。又比如，明天就要给客户做提案了，你明明已经准备好PPT，却仍然感到紧张、害怕。这些都是焦虑的表现，很正常。

但是，如果你的紧张不安和极度恐惧长期存在，而且伴随着精神和身体上的痛苦，可就不是普通的焦虑感，而是病理性的焦虑，也就是我们平常所说的焦虑症，它非常折磨人，而且是最常见的精神疾病。在中国，焦虑症患者在过去10年就增加了3倍，但我们对焦虑症的了解依然非常不足。

我想推荐大家读一本书，《我的焦虑岁月》。

这本书的作者是斯科特·斯多塞尔，是《大西洋月刊》的总编辑，同时也是一位饱受焦虑症折磨长达三十多年的患者。他从两岁开始，就是个满心焦虑、充满恐惧、整天发抖的孩子，一惊吓就想逃，一紧张就想吐，心理治疗、药物控制，甚至酒精，都无法完全纾解他的情绪问题。

他以自己从小到大对抗焦虑的亲身体验为基础，通过医学、文化、哲学、社会的焦虑论述，带领读者进入这个经常被人误解的领域。

目前，焦虑症的成因尚无定论。但是科学家长期研究发现，焦虑症有可能是遗传所致，也可能与童年经历有关，还有一种可能是因为大脑区域的过度活跃或者神经递质系统的生理性缺陷。

作者以幽默感人的笔触，描写在重度焦虑中的沮丧、失能与屈辱的感受，同时又带有一点希望、超脱与韧性。这是一本让你可以更了解焦虑症的书。

正如哲学家齐克果所言：不想了解焦虑，只会在焦虑中灭顶，对焦虑一无所知，也无法存活下去。

想了解更多心理学的相关知识，更好地了解自己的内心，欢迎关注“路上读书”。

抑郁是对过去的后悔，焦虑是对未来的担心。

如何缓解焦虑？

你需要探索焦虑背后的东西。焦虑，是一种情绪，它来源于哪儿？

来源与我们的认知。

心理学中有一个非常重要的认知理论：ABC理论

A=activating event 激发情绪的事件

B=belief 信念

C= consequence 后果

那么，你们觉得是A决定了C还是B决定了C？

对，答案是B 信念。 也就是说，我们的的情绪和行为，不是由事情本身决定的，而是由我面对事件的认知决定的。

因此，当你有很狂暴的情绪来袭时，例如无法抑制的焦虑，你需要做两个工作：

1、静静地感觉情绪本身，不再造作更多的打压、愤怒和惊恐

2、看一看，你对这个导致这个情绪所引发的事情的认知，是不是有问题？

当我们焦虑时，通常犯了以下三种错误的认知：

1、以点带面的认知

2、非黑即白的极端化认知

3、糟糕至极的自毁化认知

观察一下，你可能会犯哪种错误认知呢？

接下来，和大家分享一个和焦虑做朋友的办法，也适合去处理其他的负面情绪。

第一步：理解和感受你的焦虑感，给它命名。

比如说，我正在接手一个很磨人的项目，我整个人都很焦虑。我需要去看看，像旁观者一样，又像是个好奇的孩子一样，去“看”我的焦虑。

我发现： 阿~ 原来steve一说话，我就忍不住心很烦！最烦的时候是半夜他还给我打电话。Leader在周末给我发微信的时候，原来我的心整个会一下地揪住，在胃这里的地方也被揪住一团，然后我整天的好心情就没了，不断考虑周一去上班的事儿。

第二步：理解情绪的来源

通过关照你的情绪，你可以“更深”地理解他。

比如说，原来，我的焦虑感来源于 害怕一起工作的人对我的不认可，每当他们提意见的时候，我无意识地会把它当作是对我的否认，而我又非常拼命地想要获取认同。

接着，你再看深一步： 似乎，我不仅在工作上，在小的时候，也一直会有这样的“担心”，担心别人觉得我不够好。 我上学那会儿，每次考试不好，老妈就会说：“你真没用”。原来，在我心里， 面对压力=做不好事情的风险=被别人否认的风险=我真没用。

第三步 接纳这个情绪，充分地表达这个情绪，这一步是最重要的，是真正能够降低我们情绪的最核心的步骤。

你要做的，不是打压你的焦虑，而是理解它，理解你自己为什么焦虑。然后，接纳你的焦虑，你的确有焦虑的原因不是吗？

接纳，并不代表放任自由。而是明白了它合理性。 你需要做的，是看见，接纳，却不认同。

去有幽默地、批判地观点质疑你的焦虑。看看你犯了以上提到的哪种错误认知。

就算这个需求，我没做好，又怎么样呢？ 我担忧的事情真的发生了，又如何呢? 其实，自己所担心的的事情大多都没有发生，即使发生了，也不像你想象的那样严重。

对于中国人来说，我们现在在普遍焦虑些什么？

作家阿兰·波德顿在《身份的焦虑》中写道：

“新的经济自由使数亿中国人过上了富裕的生活。然而，在繁荣的经济大潮中，一个已经困扰西方世界长达数世纪的问题也东渡到了中国，那就是身份焦虑。”

我们天天被各种新闻强行打着鸡血：某某00后已经创建了公司、ofo创始者戴威是90后、摩拜创始者胡玮炜80后...都是年轻人，凭什么别人那么光鲜亮丽，而自己还是庸庸碌碌地生活着？

然而，就是想要“速成”的功利的心，让我们活在焦虑里。

或许，我们需要读一读这首小时：：

纽约时间比加州时间早三个小时，

但加州时间并没有变慢。

有人22岁就毕业了，

但等了五年才找到好的工作！

有人25岁就当上CEO，

却在50岁去世。

也有人迟到到50岁才当上CEO，

然而活到90岁。

有人依然单身，

同时也有人已婚。

奥巴马55岁就退休，

川普70岁才开始当总统。

世上每个人本来就有自己的发展时区。

身边有些人看似走在你面前，

也有人看似走在你后面。

但其实每个人在自己的时区，

有自己的步程。

不用嫉妒或嘲笑他们。

他们都在自己的时区里，

你也是！

生命就是等待正确的行动时机。

所以，放轻松。

你没有落后，

你没有领先。

在命运为你安排的，

属于自己的时区里，

一切都准时。

心有助，不孤独。欢迎关注卢悦，关注公众号心之助。

到此，以上就是小编对于饮食与健康说课稿的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食与健康说课稿的1点解答对大家有用。