饮食和健康小知识（饮食与健康小知识）

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本文目录一览：

• 1、健康小贴士:让我们一起养成良好的饮食习惯吧!

健康小贴士:让我们一起养成良好的饮食习惯吧!

注意饮食卫生：保持饮食卫生是预防疾病的重要措施之一。尽量选择干净卫生的食品，避免食用过期、变质的食品。同时，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、餐具消毒等。规律饮食：遵循规律的饮食时间表，有助于养成健康的饮食习惯。尽量保持每天三餐的规律，避免过度饥饿或暴饮暴食。

还可能给身体造成长期影响，如肝损伤、癌症等。世卫建议尽量少喝或不喝酒，某些特定人群应绝对禁酒，比如孕妇和哺乳期女性、驾驶员、机械操作人员，以及患有某些疾病而酒精会加重病情的人、正在服用能与酒精直接发生反应的药物的人等。

过多的糖分和垃圾食品，对孩子的健康不利。选择水果作为零食，更健康，更美味！规律饮食宝贝们需要规律的饮食时间，这样才能养成良好的饮食习惯。避免零食过量，饭前不吃甜食，健康饮食从细节做起！食物小课堂告诉孩子们食物的营养价值，让他们明白为什么需要吃健康食物。

合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

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