生酮饮食健康吗，为什么医生都不建议生酮减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮饮食健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生酮饮食健康吗的解答，让我们一起看看吧。

低碳生酮健康饮食的原理？

低碳生酮饮食（Low-Carb Ketogenic Diet）是一种特殊的饮食模式，它结合了低碳水化合物和高脂肪的特点，通过调整身体代谢过程，被认为可以帮助减肥。

这种饮食原理涉及到人体的能量代谢、胰岛素分泌、脂肪氧化等多个方面。

人到中年胖成球，节食减肥太痛苦，生酮饮食到底行不行，对健康有害么？

想减肥最好是适当运动和饮食调节，切不可吃减肥药什么东西，得不偿失。早饭和午饭八分饱，素食为主，可多吃鱼，晚饭多吃水果，黄瓜西红柿哈密瓜等等。还有要适当运动，多喝水。

减肥最重要的是调整好心态，合理膳食配合适量运动可以帮助你减肥，至于生酮能不能帮你减肥，我觉得你去搜一下就明白，是用来治病不是用来减肥的。楼主可以试试健美元素代餐奶昔，可以有效帮你控制热量摄取，增加饱腹感，助你早日减肥。

1.不懂“生酮”概念，没法给出答案。

2.前期看过一个纪录片，提到“外瘦内肥”的概念。如果仅仅是微胖，但各项内部指标正常，也未尝不可。

3.有些健身教材，曾经提到跳绳10分钟=慢跑30分钟的卡路里消耗量。

以上仅供参考，祝顺遂！

我认为控制碳水化合物摄入可以短期内很明显看到效果，本人就是例子。

本来每顿饭至少1大碗米饭，大概6两，各种土豆，玉米等根茎类的菜也是我非常喜欢的，这种根茎类就是碳水比例非常高的！我是因为查出血糖高，开始控制碳水化合物摄入，一开始比较辛苦，不饿，就是嘴馋，因为肉蛋菜吃到饱没问题。坚持了大概一个多月，体重开始下降了，三个月少了8公斤，短期看对身体没有不良影响，后续如果是血糖没问题的人，只要慢慢调整整体摄入量就可以了，不吃撑就行😁

希望对你有所参考，谢谢

想减肥的人，是生酮饮食健康还是低碳饮食健康？

肯定是低碳饮食啦！生酮饮食需要医生观测尿液的生酮含量，不然容易中毒

低碳饮食简单健康，容易坚持，过程中幸福感强，配合一些产品事半功倍呢

可以看看我的小视频，有些菜品。坚持低碳瘦了8斤了

生酮饮食是一个比较拼命而的方法，就是高脂肪饮食，其实生酮饮食原本是用来治疗癫痫的。高脂肪的身体饮食，人群，脂肪含量都不同程度在下降，因为在申通影视做一下，整个身体几乎完全靠脂肪燃烧来维持身体机能，我们体内的胰岛素含量会变得很低，人体的脂肪失去了胰岛素的保护屏障，可以大量的转化所需的量，同时因为我们补充大量脂肪，瘦素含量升高，从而不会产生饥饿感，更促进脂肪的强劲燃烧为身体供能。

在这里我简单介绍的方法，如果要尝试一定要慎重，最好上医院检查身体状况，看是否可以采用此方法。

一个简单的生酮饮食方法是每天10%的能量来自于碳水化合物，15~%20%来自于蛋白质。至少70%来自于脂肪。

低碳水饮食确实可以达到良好的效果，但是只能在短期之内达到一个很好的效果，时间长了之后就会发现体重不会往下掉，或者说掉的很慢。一旦恢复了正常饮食，体重就会反弹回来。

人体需要6大营养素，在任何时期都不能缺少，缺少任何一样，对减肥无益，更会对身体带来极大的伤害。

下面来讨论一下低碳水饮食的危害

1.对大脑的伤害会有很大程度的影响，比如说记忆力，思考力等等，有不良的影响

2.脾气变得暴躁。

3.让你看起来更衰老。

4.影响女性生理期。

5.影响甲状腺功能。

6.影响皮质醇（压力激素）水平。

7.影响瘦素水平。

只有我们合理的去分配日常的营养素，在我们三餐，这样坚持效果是最健康最科学的，不要用什么比较偏门的方法，还是要正确对待自己的生活饮食健康。

希望这些回答能够帮助你。

凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。

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到此，以上就是小编对于生酮饮食健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮饮食健康吗的3点解答对大家有用。