睡前饮食有害健康吗，睡前饮食有害健康吗
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前饮食有害健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前饮食有害健康吗的解答，让我们一起看看吧。
晚上10点左右加餐吃蔬菜，健康吗？
晚上十点还加餐？
有点担心题主的睡眠了，睡不够可是很伤身体的呢！
言归正传，晚十点加餐蔬菜是否健康？
首先，从健康层面讲，加餐单吃蔬菜不会对健康有害：蔬菜热量低，富含多种维生素、矿物质、膳食纤维，对于预防肥胖、改善代谢异常、润肠通便均有效。
但加餐的目的是什么呢？
抵抗饥饿感？提高精力、体力，晚上熬夜赶工？
如果是这种目的的话，则玮玮不建议加餐光吃蔬菜！
因为，单吃蔬菜不能制造很好的饱腹感和满足感，连维持血糖稳定都很难；血糖水平低了要如何保证精力和体力呢？而缺乏满足感，吃完也仍然感觉身体发凉、胃中空空的话，浪费时间嚼蔬菜又有何意义呢？
夜间“续航”加餐建议：
增加蛋白质：蛋白质食物能够制造更好的满足感，就是进食后的“幸福感”，而这点恰恰是蔬菜做不到的！所以，在吃菜的同时加个水煮蛋、一杯热牛奶、一杯低糖酸奶或是一小袋豆干均可，这样的加餐可以让之后体力和精力更好，不仅身体舒服，心理也更满足！
血糖支援军：低血糖是降低效率的必杀器，所以，开夜车时感觉效率难以维持时，也要注意补充糖分；而糖果、点心等缺乏营养素的简单糖类当然不是良好选择，玮玮推荐：燕麦粥（加点牛奶就更好了）、水果干（红枣、蔓越莓干、蓝莓干、杏干等）。
此外，加餐的关键在于量少而精，吃太多反而不利于保证工作效率，容易引起犯困、疲惫，也不利于消化道健康。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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小孩子晚上睡前很能吃是什么原因？
宝宝可能养成习惯了，慢慢改掉吧，晚上不建议吃太多，因为会给宝宝肠胃增加负担的。
尽量在晚上的时候不要给宝宝吃的太多了，吃太多了的话不好消化。也是不舒服的。就像我们大人一样吃多了不好消化就会不舒服。
晚上或者睡前可以吃苹果吗？
谢谢邀请。一种生活中最为基础的一种水果，一方面美味多汁，另外一方面富含多种营养物质；每逢聊起苹果，大家最为关心的问题就是“食用苹果的时间”。有的人说晚上不能食用苹果，否则就相当于慢性自杀；有的人则说早上吃苹果更为优秀，还可以促排便、助减肥；晚上到底能否吃苹果？早上吃苹果真的靠谱？用些许文字与您共聊食用苹果的靠谱时间。
苹果不能晚上吃，否则吃进去的全是毒素？
有人说晚上不能食用苹果，因为晚上胃肠根本不运动，吃进去的苹果（食物）根本不会被消化，那么就会蓄积在胃中，这样就容易积累毒素，还会加重胃肠和肝脏的负担。
其实而言，只要吃进去食物，我们身体中的消化系统就会开始工作，进食的时间对胃肠消化系统的影响很小，而且它们的消化吸收其实根本不受“我们的作息时间”控制和影响。
言于此，只要您的消化系统原本健康无恙，无论是苹果还是其他食物，什么时间吃进去都不会产生不舒服的感觉（辛辣刺激等不健康食品除外）。
早上空腹食用苹果有助于身体健康？
其实而言，所谓的早上吃苹果可以排宿便、长寿、对身体好等言论存在一些差池。对于胃肠不存在消化问题、身体比较健康的人群来说，早晨空腹食用苹果并无问题，而且苹果本身也属于是一种比较容易消化的食物，其中所含的纤维素类物质也的确能起到促进肠道代谢的作用。
值得注意的是：
1、纤维素类物质虽然不错，但摄入过多反而容易损伤肠胃，甚至反而由于吸水增加便秘的发生风险。纤维素不被人体消化吸收，但能像海绵一样吸收水分膨胀，维持足够体积来刺激肠道产生便意。如果摄入量过多，反而由于纤维素类物质吸收大量水分而把大便变得过于干燥，甚至还会增加便秘的发生风险。
2、空腹食用苹果并不是人人都可以，对于胃肠本身比较敏感且存在相关消化系统疾病的人群，并不建议空腹食用苹果；另外对于血糖波动不稳定人群、高血糖人群来讲，也不建议早晨空腹食用苹果，食用对血糖的影响较大。
3、苹果只是一种水果，其中虽然含有纤维素类物质，但是相对也有限，并不像文章所说的那样神奇，它只是一种食物，可以帮助提供美味，食用可以补充各种营养物质，但是它根本没有“神奇的治病作用”。
所以，请您知悉，苹果是一种不错的水果，推荐大家食用，但它并不神奇。对于正常健康人群来说，什么时间吃都可以，只要您不怕胖，饭后和睡前食用都不存在问题；但对于一些特殊人群（糖尿病人群、胃肠敏感人群等）来说，食用时间需要合理把控，一般建议两餐之间食用苹果。所谓的苹果“节食减肥”，节食虽然可以“减肥”，瘦得很快，但是其反弹的速度会更快，更多减掉的只是水分而已。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
晚上可以吃苹果，但睡前最好别吃苹果。苹果香脆酸甜，富含膳食纤维，多种维生素和矿物质，是我们常吃的水果之一。但是常听人说，早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果就成了毒苹果，这种说法对不对呢？
这种说法是没有科学根据的，有人说晚上吃东西，肠胃不运转不消化，就会导致毒素积累在体内，所以晚上吃苹果会给肠胃增加负担，就变成了毒苹果。这种说法完全是在欺负人读书少啊，只要我们吃了东西，胃就会开始工作，只不过晚上人活动量比较少，消化速度慢了一些。也就是即便晚上吃苹果，是完全可以被机体消化吸收的，除非你的胃功能有问题。
那为什么要说睡前不要吃苹果呢，这是因为苹果中富含膳食纤维，吃了之后会有饱胀感，苹果中的钾也有利尿作用，这些因素都会干扰到你的睡眠质量。如果不是很饿的话，晚上尽量不要吃苹果。
对于吃苹果的时间，一般的健康人并没有太大讲究，什么时候吃得舒服就什么时候吃。肚子饿的时候可以吃，肚子较饱的时候自然知道不吃。对于糖尿病人和一些减肥人群，苹果最好放在两餐之间作为加餐来吃，这样能稳定血糖，控制体重。
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晚上和睡前可以吃苹果，不过苹果毕竟属于含糖量较高的水果，而且带有不少水分，推荐最多摄入100g左右就合适了。
睡前和晚上吃苹果会对身体有不好影响吗？
自古流传着一句俗语：早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果。这样说起来好像晚上吃苹果是不佳的选择，最好放在白日来吃，这个说法其实过于夸张了，虽然我们在白日的消化、吸收能力，对能量和营养的需求是更大的，这时候吃苹果自然利用率较高，不过在晚上吃苹果，苹果的营养价值也并不会打折扣，只是消化吸收程度慢一些。
另对于一些高血糖、糖尿病患者来说，苹果带来一些糖分，可能会让血糖造成一些波动，但其实我们不过多吃的话，对血糖的影响并不会太大。所以，其实一天中什么时候吃苹果都并不会对身体有太大影响。
当然，我们一般不推荐八点后再进餐，这样会给肠胃增加消化负担，并且摄入额外热量，对于肠胃健康、热量控制不利，所以，如果不是已经养成的习惯，或是没有特别需求的话，建议还是最好不吃食物。睡前吃苹果还可能会摄入部分水分造成起夜的问题，而且苹果中含糖分，吃了还得另刷一次牙再睡。很多朋友担心睡前吃苹果是不是会长胖，其实长胖这个问题不仅仅限于睡前这一些苹果，我们日常摄入热量要＜消耗热量才能减肥，两者达到平衡则不影响体重，所以，自己可以衡量一下今天是不是吃了不好美味，热量有没有超标？再做决定到底要不要吃，但其实一个苹果给予的热量不足100大卡，我们适当吃点，也不会怎么影响体重问题。
睡前吃苹果有什么好处吗？
对于一些晚上的确过于饥饿，甚至“饿得睡不着”的朋友来说，适当补充点水果其实也不是坏事，水果的热量普遍较低，口味清淡，富含膳食纤维，有一定的饱腹效果，能提供适宜的能量和饱腹感，能对饥饿有所缓解又不至于让我们摄入高热。
部分朋友有这样的情况：劳累一天，大脑运转透支，照理说应该是回家倒头就睡，结果奇怪的是翻来覆去也睡不着，其实这样的情况有可能是因为大脑“太累了，连入睡的能量都没了”，如果补充少量糖分，反倒可能能让大脑更好地入睡，这时候吃几块苹果没准会有不错的辅助入眠效果。
当然，一些肠胃不好，易腹泻，粘膜敏感的朋友吃了苹果可能会出现肠胃不适的反应，结果搞得睡不着，如果的确是想吃东西，那么可以用微波炉热一下苹果再吃，减少冷热对肠胃平滑肌的刺激。
吃多少苹果？
水果虽然的确能提供不少有益成分，不过它绝不是多多益善的食物。绝大部分水果都是含糖量较高的食物，吃多了可能会造成糖分摄入过多的情况，而且水果膳食纤维丰富，饱腹感强，还可能会减少对其他食物的食欲，造成营养摄入不均衡的情况。
膳食指南也推荐，每日水果的摄入量限制在200~350g为宜，很多爱吃水果的朋友来就一斤一斤地吃，这样很容易造成高血糖，特别在妊娠阶段，妊娠高血糖的妈妈们大部分都是因为这个原因；我们在一天中也不用光盯着苹果吃，可以多种水果搭配，其中的营养物质取长补短，对身体更有益。
到此，以上就是小编对于睡前饮食有害健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前饮食有害健康吗的3点解答对大家有用。