无麸质饮食让你更健康，无麸质饮食让你更健康英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无麸质饮食让你更健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍无麸质饮食让你更健康的解答，让我们一起看看吧。

什么是无麸质饮食？

无麸质饮食（Gluten-free diet），就是不食用任何含有麦麸（gluten）的食物。麦麸是一种存在于小麦中的蛋白质，为小麦提供了筋性。大家平时用来形容面条或者馒头所用的“口感筋道”便都要归功于麦麸的存在[1]。除了小麦以外，裸麦和大麦也含有麦麸。燕麦虽然本身麦麸含量很低，但因为经常与小麦种在一起，容易受到交叉污染。起初，无麸质饮食主要用于治疗乳糜泻（celiac disease）患者，因为这些患者对麸质不耐受， 会引起腹泻等消化道疾病。近年来，因为欧美名人和运动员们的推崇，无麸质饮食以健康和减肥为噱头在欧美刮起了一阵风潮。

无麸质饮食，指完全不含麸质的食品，如不含麸质的面包、披萨、某些快餐食品等主食。无麸质饮食主要用于治疗乳糜泻与麸质过敏患者，但也被一些明星及运动员当做减肥健身食品食用。

为什么要吃无麸质面粉？

吃了对身体好。

大米、玉米、小米、杂豆、大豆、杂豆、薯类等不含麸质，荞麦、藜麦也不含麸质。燕麦含不含麸质或有争议（燕麦本来不含麸质，但在生产及加工过程中容易受到小麦的“污染”而含有麸质）。要注意避免望文生义，比如“荞麦面”是含麸质的，因为它并不是100%荞麦，经常含有小麦成分。无麸质饮食可以选择这些主食或零食类食物。当然，奶蛋肉鱼等动物性食物和蔬菜水果都是没有麸质的。

因为无麸质面粉”中的麸质是指麸质蛋白，也叫做面筋蛋白。它不是麸皮，而是存在于大麦、小麦、黑麦中的一种植物蛋白，具有让面粉更有伸展性和弹性的作用。我们常说的“低筋面粉”、“中筋面粉”和“高筋面粉”就是依据面粉中的麸质含量判断的。高筋面粉中的麸质含量最高，所以吃起来最为筋道。

我们平常的饮食生活中充满了“麸质”。蛋糕、馒头、面条、面筋……多多少少都会包含麸质。所谓的“无麸质饮食”，就是这些带有麸质的食物通通不能吃，只能吃无麸质的食物。例如肉蛋奶等动物性食物，新鲜的蔬菜水果、未加工过的豆类、薯类等。谷物类的食物也不是全部不能吃，完全避开大麦、小麦及黑麦食品即可。其他的如燕麦、小米、玉米、糙米等还是可以吃的。

麸质是谷物特别是小麦中的一组蛋白质。小麦与黑麦、大麦,还有燕麦十分相近。因此这些谷类也含有麸质。麸质使面团具有坚固的结构。

在面包加工时的醒发过程中麸质蛋白形成网状结构

无麸质酱油的优点？

不含麸质蛋白，不含小麦，无碘，无添加糖，无添加防腐剂，含有丰富天然氨基酸（有十多种不同的类型！氨基酸是体内蛋白质的基本成分，也是营养和整体健康的重要组成部分。

它们在肌肉修复，大脑和神经系统功能中发挥关键作用，并有助于厂增强免疫系统和提高能量水平），氨基酸态氮含量≥1.0g/100ml，属于特级酱油，口感、风味比市面上的其他一级、二级酱油更优。

哪些食物不含麸？

无麸质食物有玉米、奶酪、坚果、藜麦、土豆等。

麸质是谷物特别是小麦中的一组蛋白质，麸质能使面团具有坚固的结构。

在面包加工时的醒发过程中麸质蛋白形成网状结构，如果没有麸质就不能形成这样的结构，面包也就不能发酵。

无麸质食品，指完全不含麸质的食品，如不含麸质的面包、披萨、某些快餐食品等主食。

到此，以上就是小编对于无麸质饮食让你更健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于无麸质饮食让你更健康的4点解答对大家有用。