健康饮食却便秘，健康饮食却便秘怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食却便秘的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食却便秘的解答，让我们一起看看吧。

肠易激综合征究竟是怎么一回事？有哪些症状？

肠易激综合征是功能性胃肠病的一种常见的类型。简单地说，该疾病就是出现了腹部不适的症状，比如说腹泻、便秘、腹痛等等，但经过一系列检查，包括胃肠镜并未发现任何消化系统的器质性改变，临床上称之为肠易激综合征。该疾病更易发生于欧美国家的成人，在我国则好发于中青年女性人群，男性也会发病。

• 临床表现

该疾病起病隐匿，症状反复发作或慢性迁延，病程可长达数十年，精神、饮食因素常常会诱使症状复发或加重。

最主要的表现是腹痛或腹部不适、排便习惯和粪便性状的改变，腹痛部位不定，左下腹多见，在排便或排气后缓解。

在我国肠易激综合征患者中最常见的症状是以腹泻为主，排便急，粪便稀水样，一般每天4次左右，少数患者可超过10次，部分患者腹泻与便秘交替发生。

便秘型患者常有排便困难，粪便干结、量少，常伴有腹胀、排便不净感，部分患者有消化不良症状和失眠、焦虑、抑郁、头昏、头痛等精神症状。

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肠易激综合征，往往持续或是间歇地发作，腹痛、腹胀、排便习惯、大便性质发生改变，是肠道功能紊乱的疾病。分为腹泻型、便秘型、混合型和不定型，腹泻多见。很多人没有其他什么表现，就是大便改变了，有的次数少，有的次数多，有点影响生活。

有那么几个因素可能会引起肠易激综合征

胃肠道动力紊乱

肠道动力亢进则腹泻，便秘型相反，肠道动力不足。

肠道感染与炎症反应

有的人有急性肠道感染的病史，然后就发生了本病，可能与炎症反应、免疫功能有关系。

精神心理因素

有些人焦虑、紧张、抑郁的同时，伴有肠易激综合征。

内脏感觉异常

部分人对直肠扩张的感觉敏感，或是内脏疼痛的中枢通路与正常人不同，也会刺激到肠道。

本病起病缓慢，间歇发作，病程长，全身状况又基本不受影响。腹痛或腹部不适是主要症状，便后缓解，有的人腹泻，糊状、有黏液，有的人便秘干结，量少、可有黏液，有的人便秘与腹泻相交替，还有的人有胃烧灼感、恶心、呕吐等症状

治疗的话首先从饮食入手，避免对自己敏感的食物，避免肥厚油腻、煎炸、腌制、刺激性食物、生冷的食物，有些食物会产生气体，比如奶制品、豆类、萝卜等，建议少吃。高纤维的蔬菜可以多吃。然后肠易激综合征有时候和精神有关，所以压力不要太大，放松心情，积极治疗相关病变。积极锻炼身体，体质上去了，也没那么容易得病。

药物的话可以选择止泻药，比如 黄连素、复方苯乙哌啶、蒙脱石散等。

促进胃动力的药 ，有腹胀、便秘的人可以选用，常用吗丁啉、莫沙必利等。

便秘的可以选用泻药 ，如酚酞片、乳果糖等。这种药慎用，吃多了导致严重腹泻、脱水。

有腹痛的话，可以选用解痉止痛的药，比如山莨（音浪）菪（音当）碱，也是慎用。

翻山肠道菌群失调的药，比如培菲康等

还有中药也可以尝试，但懂得不多。

最后，祝健康。

胃肠道功能紊乱是一组以胃肠运动功能紊乱为主的胃肠神经官能症，多与精神因素有关，病理上无器质性改变。因此，本症不包括器质性病变引起的胃肠功能紊乱。临床上除涉及胃肠功能不正常外，常合并有头痛，失眠，焦虑，健忘等等其他功能障碍的症状。多发于于青壮年，以"精神疗法"为主治疗本病。(临床表现)1，病史和症状;起病缓慢，病程冗长，有多种胃肠功能紊乱的表现，如反酸，嗳气，厌食，恶心，呕吐，食后饱胀，上腹不适，腹痛腹泻，便秘等等，有其他系统多种功能紊乱的表现，如头痛，头昏，失眠，健忘，焦虑，胸闷，心悸，气短，神经过敏，面部潮红，多汗，多尿，…等等。上速症状易为精神紧张，精神创伤等因素所诱发，也可以被"暗示作用"所缓解。2，体征:常无阳性体征发现，有时有不定位的腹部压痛或触及痉挛性肠曲。

肠易激综合征，都是因为平时不注意，凉的，辣的，胡吃海塞，还有个人的免疫力有关，确诊定义为肠镜未见异常，但和肠炎症状相混淆，肚子不舒服，钝痛感，就好像吃坏肚子时的样子，肛门内下坠感，但是有一点要区分 ，不是经常去厕所，虽然大便性状改变，但大多数情况下只有2次左右，夜间更不会起夜，这是最主要的，因为你睡着了，注意力已经转移，肚子不舒服就会减轻，蠕动变缓了，也就不会起夜了，而肠炎就不同了，随时都会去厕所，次数不定，也不会分白天和夜间，肠易激综合征患者一定要转移注意力，精神不要紧张，否则吃药也是事办工不备。

一、肠易激综合征，谁起的病名有“学问”又“科学”；有的人性格暴躁易怒，这年头连肠腑也惹不起易怒了。那怎么办呢？今后别刺激她多安慰她，可怎么安慰呢？

二、真实原因，就是胃肠（腹部）有风寒湿邪集聚在器官组织中，影响胃肠功能，再与诱因更严重。

三、误区，将来的重大疾病，即是由它们壮大伤害的结果，为什么我们非要等到息肉出现、癌症出现，再去治疗呢？有因必有果，息肉、癌症等疾病是果，那它们的因是什么呢？

四、实验，有便溏或拉肚子“肠易激综合征”的患者可采用：（一）温热食物去食疗；（二）腹部热敷；（三）腹部按摩或自我揉腹、拍打腹部；坚持下去如果不改善，找作者亲自为你服务，若再不改善作者全是欺骗。效果只有一条一一痊愈而健康！

五、不吃药、不打针、不输液就健康，岂不更好。

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近期吃太多油腻食物，感觉排便不是很通畅，怎么办呢？

油腻食物吃的过多，感觉排便不通畅，其实原因未必只是吃了太多太油腻的食物，导致排便不通畅，便秘，排不尽的因素有很多，当然吃的油腻一定是其中一个重要的因素，还要看吃的油腻的同时是否搭配了冷饮，这样会加速肠道的不适，因为冷饮会让这些油腻的油脂粘连在肠壁上，时间久了这些堆积在肠壁上的油脂也会发酵产生有毒有害的物质，侵害身体的健康。

那么最近的饮食一定要注意先清淡饮食，减少高蛋白高脂肪，高油脂的食物，先调理肠道中的菌群，每天多吃蔬菜，最好是富含膳食纤维较为丰富的蔬菜，比如芹菜（或西芹都可以），胡萝卜，土豆，山药，甘蓝，豆制品，香菇，木耳，南瓜，扁豆，百合等等，尤其是现在是夏季，又在梅雨季节中，湿气较重，还能帮助起到排湿的作用。

另外饮食上还要注意，足量饮水每天2000ml，控制总能量的摄入，避免熬夜这样才能避免影响排便，最重要的是要注意少吃或者不吃冷饮，饮水的水温最好在20-50度之间，温开水和淡茶水最佳，这样调整一阵子，就能改善排便不通畅的问题。

便秘吃什么排便？

都说吃香蕉能排便，有很多人吃了香蕉也不管用。其实就是方法不对。香蕉不要光吃心，要连皮一起吃。要不要掰开就吃。要连皮皮带肉一起打碎放上酵母菌发酵几天。放的水都发黑一闻臭的就一口气喝下去。效果都能让你拉裤子里。😂😂😂✌️✌️✌️

到此，以上就是小编对于健康饮食却便秘的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食却便秘的3点解答对大家有用。