儿童成长与饮食健康，成长中孩子的饮食与健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童成长与饮食健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童成长与饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

蛋白质对于幼儿的生长发育有什么作用？多吃哪些食物可以补充蛋白质？

蛋白质对幼儿发育的作用

蛋白质是维持幼儿生长发育的重要营养物质，饮食中缺乏蛋白质，对幼儿的影响不仅仅是生长发育，而是整个身体健康。蛋白质对于幼儿身体组织细胞的发育，身高的增长、大脑的发育、免疫力的提高等都具有非常重要的作用。

如何通过食补蛋白质

不能给幼儿提供低蛋白饮食，幼儿每日每公斤蛋白质需要量为12克。蛋白质的主要食物来源有奶、禽畜、鱼虾、蛋、大豆、坚果等。幼儿每日摄入的高蛋白食物，至少也要占每日食物摄入总量的20%左右。

谷物某些蔬菜水果等食物中所含蛋白质在人体需要的蛋白质总量中所占的比例很小，所以在计算蛋白质摄入量时可以基本忽略不计。

注意事项

幼儿发育需要均衡营养

蛋白质这么重要，索性让宝宝多多吃高蛋白食物，这样的做法也是错误的。碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水，这7大营养素，尽管人体需要的量不同，所需的比例不同，但都有着同样重要的作用，缺一不可，哪一种营养素不足都会影响身体健康。

即使是很重要的营养素，如果过量摄入对健康非但无益反而有害。所以营养素的均衡是非常重要的。要实现营养素的均衡，最重要的是膳食结构的合理搭配。

为了保证营养，妈妈如何为孩子做饭

妈妈常常为宝宝做饭发愁，主要是不知道做些啥吃。其实妈妈懂得基本的烹饪技巧，也基本掌握了饮食常识，这些常识和技巧同样适用于给宝宝做饭。在这些技巧和常识的基础之上，再学习一些幼儿饮食搭配和制作知识，为宝宝做饭就没有那么难了。

我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！

您好，我叫麦拉风，很高兴回答您的问题

1.首先我们要先了解什么是蛋白质

蛋白质是构成组织和细胞的基本成分&各种形式的生命活动的物质基础

2.我们要了解蛋白质的重要性

1⃣️构成机体重要成分-肠粘膜细胞6天更新、红细胞平均120天更新、皮肤细胞更新2-4周等需要蛋白质来提供基础物质

2⃣️构成体内多种具有重要生理功能的物质-绝大多数酶（生物催化剂）、胰岛素和生长激素等动物激素、生物膜上的载体、抗体、受体、血红蛋白、肌球蛋白、肌动蛋白、淋巴因子等。

蛋白质以氨基酸为基本单位的生物大分子，组成人体氨基酸种类有20种，其中9种为必须氨基酸

氨基酸模式：不同食物种类所含氨基酸种类数量不同，根据一系列比值得出蛋白质氨基酸模式。

优质蛋白：鱼肉蛋奶大豆

非优质蛋白质：谷物杂豆等

蛋白质互补原则建议：

1⃣️食物的种类越多越好

2⃣️食物的种属越远越好

3⃣️搭配的食物要同餐食用

中国居民膳食指南建议：每天至少12种食物，每周至少25种食物。

上面做了详细解说相信宝宝们应该清楚蛋白质对人体的重要性，同时也知道如何选择吃了。如果对于肥胖的宝宝可以吃去皮的鸡鸭鹅，鱼虾蟹，尽量多吃动物蛋白，动物蛋白是优质蛋白，更容易利于人体吸收利用。婴幼儿尽量每天奶量要达标，因为奶量不够也会导致钙和蛋白质不足，婴幼儿期间主要以母乳或者配方奶为主，辅食为辅。

简单点说，没有蛋白质就没有生命，蛋白质参与了人体所有神经，组织细胞的新陈代谢，孩子人体所有的发育都需要蛋白质直接或者间接的参与。你说重要吗？

优质优质蛋白质主要来自，鸡蛋，牛奶，鱼类，豆制品（特别是黄豆）等，吸收效果最好是植物蛋白和动物蛋白一起服用，比如，早餐鸡蛋牛奶和豆浆搭配，中午，豆制品和肉类（鱼类）搭配等等

蛋白质的摄取对幼儿来说非常重要，和碳水化合物同等重要，蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，对幼儿来说，主要社区的蛋白质可以有：

动物蛋白：蛋类、乳制品（牛奶、酸奶等奶制品）、肉类、鱼类，根据不同年龄段的幼儿补充的有所区别。

植物蛋白：豆制品为主

希望我的回答对您有帮助！

青少年如何健康成长？

家长不要过分溺爱孩子，不要圈养，放养模式最好。孩子在于其他人或事物接触时，沟通交流能力，分析能力，解决问题的能力都会慢慢培养起来。小时候要求严格一点，待孩子是非观形成之后，要求可以逐步放宽，这样孩子觉得父母对自己越来越好，越来越爱自己。培养孩子的受挫能力，让孩子逐渐坚强起来。

现在是互联网发达的时代，由于受社会坏风气的影响，导致青少年越来越叛逆，不上学、逃学、沉迷于网络游戏无法自拔，以及各种学坏的现象，直接扼杀青少年的未来。如果用说教、唠叨、打骂错误的教育方法会让青少年产生抵触，批评和指责只有让青少年更加厌烦、抗拒学习。
那么我们如何能够让青少年健康的成长呢？我们要做到1:营养要均衡。青少年正处在生长身体的阶段，由于吃过多的肉食会导致营养不均衡，造成维生素的缺乏，影响身体健康生长。平时要让青少年多吃新鲜蔬菜和水果，补充钙质。少沾垃圾食品，限制他们饮酒，拒绝吸烟。 2:补充睡眠。青少年由于玩游戏和学习的压力容易造成睡眠不足。要让青少年改掉玩手机的坏毛病，要提高学习兴趣，要做好合理的安排作息规律。 3:适当运动。要让青少年积极的锻炼身体，要让他们做到有所追求，积极进取。 4:乐观开朗。平时要让青少年做的乐于交流，善于结交。多交些对学习上有帮助的同学，在交流中取得进步，在学习上有更好的发展。

健康成长包括身心健康以及人际关系方面的健康。身体的健康成长离不开充足的食物营养和科学正确的体育锻炼，对于正处于生长发育关键期的青少年来说，营养摄入是健康身体的能量基础。父母应该密切关注孩子的生长发育状况，合理搭配一日三餐的营养，一定要保证优质蛋白质、各类维生素、谷物的足量摄入。其次是体育锻炼，青少年就算每天要面对比较繁重的学业，也应该抽出至少30分钟进行体育锻炼，锻炼的方式可以多样化，比如进行跑步、打篮球、打乒乓球、排球等等，如果每天无法集中进行30分钟，可以分3次进行每次10分钟，因为体育锻炼不仅可以促进身体健康成长，提高身体素质，还会对心理产生积极的作用。家长和教师应该对青少年的心理进行正确的引导，鼓励他们以积极的方式面对生活，充满正能量，养成乐观的人生态度。

首先要有一个好的家庭氛围父母关系要好，小孩儿从小到大都是看着自己的父母来学习生活中工作中等等一些的处理方法，作为家长就要以身作则。其次不能过于溺爱孩子中国有句俗话：宠子如杀子，说的就是这个道理，该严厉严厉该放养就需要放养。在青春期要把孩子当朋友正确的指导他度过青春期。

我一直认为家长与孩子的关系不是一体的关系，而是两个独立的个体理论。因为孩子生出来时就不在是父母身体中的一部分，而是这个世界中的一个个体，特别是在青少年阶段或者是青春期阶段，从孩子有独立人格开始需要的尊严和叛逆反抗精神中就可看出。家长要正视自己的孩子在不断的成长，给予"不断调整方式的爱。归根结底就是"陪伴"，这是主线思维。在具体方面主要是情绪上的几个典型引导。一、正向引导：1.引导孩子的"目标"在本身的能力范围内，不要过高亦不可过低。2.引导孩子不要对他人期望过高，降低"自我"，不骄傲，不谦虚，而要谦卑。因为骄傲是一切社交矛盾的导火索，自卑更是社交与自我否定的病态。谦卑就是不高看自己也不低看自己，能够正视自己，知道自己所处位置和环境。3.学习自得其乐，不要自寻烦恼。4.注重饮食规律、休息规律、保持愉悦的心情。二、消极情绪引导：1.合理的宣泄，女孩子完全可以大哭一场，男孩子可以有合理的发泄，比如体力劳动，跑步等。2.营造放松的环境。3.转移注意力。希望能够给你一些启发。

上海浦东又增加2例新冠患者，你能承受今冬小学生再上网课吗？

上海浦东新区的病例均来自于和浦东机场货运站有关的工作人员。对于携带病毒的货物比人体自带病毒更加难防。上海对全体货运组工作人员进行了核算检测，相信在后续的工作中也加强了对工作人员防控新冠的指导与检测，但任何突发事件都有可能导致防不胜防的局面出现。

如果真的发生这种大家都不想看到的事情出现，那上网课不是能不能接受的问题而是必须的。

小学生年纪小，抵抗力相对成年人比较来的差，病毒在他们之间传播的更快。就算没有新冠，班级里只要有一个孩子感冒了，那没几天后必然会有很多孩子被传染，更不用说是传染性那么强的新冠了。

读书学习是为了将来能够获得好的学历从而获得好的工作岗位、稳定的收入，最终过上理想的生活。如果患上新冠，生活、健康都会遭受影响，那么读书的目的也完全无法达到了。

一些孩子可能不太适应上网课，但这也是没有办法的事情。灾难面前所有人都要做出牺牲，这句话不是嘴上讲讲的，真的要付出时就是考验的时候。由于上海出现了本地病例，我们单位不允许员工离沪，导致我原本已经订好的旅游计划推迟，已经支付的几千元酒店订金可能会打水漂，能做的是接收这一事实。

当然，我相信上海的防控工作能够做到位，不太会发生大规模爆发的局面。相比于年初，现在对于新冠已经有了很多的认识，疫苗也在研发制作之中，情况不会比之前更加严重，上网课的概率不大，家长不用过分担心。

以上答复希望对你有用，欢迎关注点赞@海上招财喵 您的支持是对原创最好的鼓励！

如果再上网课，说明新冠肺炎又肆掠了，就算要你去学校上课，估计学生老师家长都不愿意，宁愿网课，虽然网课上着很难受，但是比起安全，比起生命，相信大家都会自觉遵守的；

不过冬季上网课的可能性很小，因为上海的防疫措施是不错的，走在全国前面的；

也要提醒大家，春节还是尽量少串门!

待在家里看看书，追追剧挺好的，安静不受打扰，都是属于自己的时光!

上海浦东又增加两例新冠患者，你能承受京东小学生再上网课吗？看到这个问题，我的心情很沉重，今年冬天小学生能不能上网课，目前看来还真的不好说！如果关闭学校，小学生只能在网上上课，我也会正面面对，听从国家和党的安排！为了自己家的孩子，也为了别人家的孩子，为了我们的小家，也为了祖国的大家，一切听指挥，全力支持，我所在的政府，所做的任何决定！为了战胜疫情，做多大牺牲都是值得！

2020年11月26日，内蒙古自治区新冠肺炎防控疫情指挥部，召开记者招待会通报，【现在学校班级聚集性，病例中有四人同为，满洲里市第三中学同一班级学生，一人为该班教师】

这件事情，提醒我们，无论是上海，或其他城市，虽然在预防疫情方面，做的非常到位，防范的非常好，但是往往有时还会发生意外，大家必须提高警惕，小心小心再小心，提醒我们每个人，提高警惕，不要大意，坚守住我们的阵地！

同样，天津滨海新区某小区，因坐电梯多人不戴口罩，第一感染人，不戴口罩，坐电梯，电梯里打喷嚏，也没用手挡挡，造成小区里好几个人感染。只要全世界还有疫情，大家一定要注意防范，公共场所，一定要戴口罩，回家勤洗手，勤通风，注意防范，也要保持公共卫生！预防是最重要的，我们国家做得非常好，但也不能放松警惕！

国外很多国家，为啥还大量发生第二波疫情，就是因为，在疫情发生的时候，没有隔离，出门不带口罩，还经常聚会，去公共场所也不戴口罩，才使更多人感染！我们公民，为了不给国家和社会添麻烦，一定要注意个人卫生，公共场所必须戴口罩，勤洗手，勤通风，增强自身的免疫力，把病毒隔离在千里之外！

中国对预防新型肺炎疫情，有丰富的经验，也投入了很大资金，投入了很大物资，投入了很大人力，防控疫情的发生！我国做的非常优秀，像上海等城市，也做的非常优秀，但是我们还需努力！

2020年初，因为疫情的发生，中小学生不能上课，改成视频教学，给孩子上网课！这是为了孩子的健康，不得不做，也给家长们带来了麻烦，但为了孩子，为了家庭，为了社会，为了国家，我们每个公民，都会积极配合，支持国家的决定！最终才获得了最大的成功！

才会有了后来的恢复经济，恢复了旅游业，恢复了人们的正常生活，只有有牺牲才会有所得！全民努力，万众一心，克服困难，战胜疫情！

现在国外疫情越来越严重，甚至从人传人，到了肉类和海鲜冻物等传人，我们必须加倍小心，预防新冠肺炎病毒传染给我们！目前尽量少在外国购物，尽量少出国！

只要我们预防的好，疫情就不会在某个地方大面积出爆发，小学生也不需要上网课。如果万一，为了小学生的健康，重新上网课，我们也会积极配合，并支持国家或地方政府的决定！

希望我们大家，都要积极配合，预防病毒的发生！去公共场所，还是应当佩戴口罩！祝大家都能开心快乐每一天！

如果说今冬小学生再上网课，说明新冠肺炎疫情又严重了，涉及到小学学生，在这种情况下，停课在家上网课是必须的，也是必然的选择，这是对学生负责、对大众生命负责，毕竟健康和生命安全是第一位的。虽然今冬各地出现新冠肺炎本土患者，但都是可控的，肯定不会出现去年武汉新冠肺炎疫情大爆发的情形，我们要做的就是做好自我防护，配合当地政府关于新冠肺炎的措施，在政府和大家的齐心协力之下，相信今冬的新冠肺炎疫情很快就会过去，迎来春机盎然的2021年春天。

最近，上海、天津以及内蒙古出现了多例本土新增病例，其中上海最近一周新增了6例，说上海新增2例，应该是指22日新增的2例。但是值得高兴的是，上海疫情很快得到了切实有效的控制，11月24日和25日两天，新增本土病例已经为“0”了。这是一个非常好的信号。有没有可能导致学生在家上网课呢？这还得根据疫情发展动态地看。

上海承担了全国50%以上的国际航班，而且前不久刚刚举办了第三届中国国际进口博览会，来自全世界很多国家的外宾也参加了，所以，上海作为国家经济、金融中心，严防境外输入的压力一直很大。而最近几天，上海又新增一些本土病例：20日2例；21日1例；22日2例；23日，1例。一度让国人非常担心。

但是在国家强有力的政策下，精准防控，几天时间，本土新增确诊病例就清零了。速度之快，令人不得不赞叹。在发现上海浦东医院医护人员确诊当天，马上封锁浦东医院，隔离4015人进行核酸检测，很幸运的是，均为阴性。

同样，在查处机场货运区的员工感染后 ，马上对机场人员检测。11月22日，上海浦东国际机场组织所有相关人员进行集体核酸检测，各货运站及货运区域所有人员连夜参与。专业检测人员在浦东机场P4长时停车场2层，设置了临时检测区域，现场对人员进行采样。当天就完成了17000多人的检测……正是这样的速度，将可能的安全隐患都消灭掉，所以，上海疫情并没有扩散，前天和昨天，本土新增病例均为0.而境外输入病例也是个位数。

张文宏表示：目前疫情都在可控范围，无连续性的社区二代病例发生。所以，对于未来我们应该充满信心，当然也不能放松警惕。

目前的情况看，上海的防控做得非常好，张文宏对上海的疫情防控一直信心满满，从这次本土疫情的短暂几天的攻克战来看，精准防控，没有引起封城，也没有引起停课停学。

离春节还有两个月，各地零星疫情仍有可能，正如中国疾控中心吴尊友专家所言，进入11月以来，新冠病毒不停敲打着国门，今年冬季将面临大考。特别是国际疫情形势，当前确实非常糟糕，中国要独善其身，确实很难。

零星的散发疫情，是否会导致停课，或者上网课呢？

这也是可能的，要根据各地的疫情情况而定。比如说这次内蒙古满洲里，前几天确诊2例本土病例，随后立即封城，包括火车站、汽车站都封锁，公交停运，学校停课。

而且最新消息是，昨天满洲里新增9例本土确诊，其中就有5名学生，1名老师，年龄最小的只有10岁。这次聚集性疫情中，有4人是满洲里第三中学的学生，1人为班级的老师。

显然，这样的疫情，就必须停课停学了。

而此前上海的疫情出现在医院和机场货运区。所以有的放矢地检测，是当前精准防控的根本。

对于网课，肯定没有到学校上课效果好，但是在安全面前，在生命面前，学习往后让一让又何妨呢？大家觉得呢？

到此，以上就是小编对于儿童成长与饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童成长与饮食健康的3点解答对大家有用。