健康饮食食谱搭配减肥（健康减脂饮食方法排名）

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本文目录一览：

• 1、减肥早餐怎么健康吃?9种超级食物搭配法,做出不发胖食谱

减肥早餐怎么健康吃?9种超级食物搭配法,做出不发胖食谱

坚果或种籽：1/4杯完整坚果或种籽，或2汤匙坚果或种籽酱。初榨橄榄油：1汤匙。

营养又不会发胖的早餐：蒸蛋 蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

早餐吃什么不会胖而且还可以瘦身1 水果面包精于搭配 材料：3种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。

早餐减肥食谱1，早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

除此之外，还可以食用一些维生素含量含量较高的食物，就是一些果蔬类。减肥食谱早餐一：营养咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。做法：裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。

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