糖尿病与健康饮食，糖尿病与健康饮食的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病与健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病与健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

糖友该如何健康地饮酒？

糖友想喝酒又想要健康，这种两全其美的想法要如何实现呢？

回答：难啊，难于上青天！

喝酒的损害

对于健康人来说，酒精会损害中枢神经系统、周围神经、肝脏功能、胃肠功能、心血管系统、容易诱发酒精中毒、免疫力损伤等。对于糖友们来说，饮酒同样会带来以上危害，但还不止如此！

酒精会扰乱人体的饮食习惯，而对于糖友们来说，喝酒会摄入热量，但却没法为人体提供血糖，反而会抑制肝糖原的分解，导致在低血糖出现时，肝脏不能及时分解糖原支援血糖补给，加重低血糖。所以，当糖友小酌或豪饮时一旦忽略了自己的血糖状况，就可能导致低血糖，而低血糖症状与醉酒状态非常相似，如将二者混淆的话其结果是难以想象的！因此不能控制酒量的糖友们还是少碰酒精为宜！

糖友们为了控制血糖对饮食通常都有所限制，而酒中只有热量没有营养素，喝酒导致热量摄入增加会抑制食欲，而饮食缺乏营养会不利于血糖控制，所以饮酒只会让糖友们的营养状况下降且损害血糖调节机制！

此外，糖友的胰腺功能本来就可能受损，而酒精却可以让原本就不佳的胰腺功能雪上加霜！

不喝不行的特殊情况要如何应对？

在我国，酒文化根深蒂固，总有那么一些特殊场合和特殊环境让你不得不喝上几杯！糖友们要如何应付这种时刻呢？

• 不要空腹饮酒：如果一定要喝几杯才能脱身的话，请在喝酒前吃点饭菜，不要空腹饮酒！
  

• 干红葡萄酒为宜：喝酒逃不掉，但喝什么酒有时可以自行选择，建议糖友们选择糖分低、度数低的干红葡萄酒为宜，避免高糖的啤酒以及高度数的白酒！
  
• 小酌即止、不要妄为：血糖控制良好的糖友可以适当饮酒，建议女性每天饮酒的酒精量不超过 15 克，男性不超过 25 克（15 克酒精相当于 450 毫升啤酒、150 毫升葡萄酒或 50 毫升低度白酒）。每周饮酒不超过 2 次。
• 如感觉不适，请测量血糖：如果饮酒后感觉意思模糊、头晕、困倦或无力，请不要忽视或直接躺下休息，应测量血糖、排出低血糖症状，防止低血糖危象发生！
• 酒席过后注意测量血糖：参加完酒席回来，在晚睡前应测量血糖，防止夜间低血糖发生，因为酒精会干扰血糖调节机制，让糖友在酒后更容易发生低血糖！
  

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少喝，一周白酒（纯的）不超多100克，适当喝点红酒，500毫升一下啤酒，自己根据自己的量。

说实在的，酒精哪怕只是一点点，对人体健康都有害，可一点也不喝生活也无趣，所以，尽量少喝为妙。

有什么适合糖尿病患者的健康食物，饭后可平稳血糖？

糖尿病营养管理分为三个层次，第1个层次是糖尿病患者日常饮食管理，这是糖尿病患者控制餐后血糖和提升胰岛功能的基础和关键。第2个层次是功能营养，主要是提升糖尿病患者胰岛功能以及并发症相关器官的功能。第3个层次就是糖尿病患者的临床用药。

三个层次构成整体的糖尿病患者的营养管理。糖尿病日常饮食主要是控制碳水化合物的摄入，也就是糖分的摄入。包括主食、淀粉类蔬菜、牛奶，水果。这4类食物是血糖的主要来源，具体摄入量可以找营养师计算一下。也就是说平时的食谱主要把主食淀粉糖分控制的低一点，然后多选择一些蔬菜、海鲜、瘦肉类的食物。烹调用油讲究大品类和小品类结合，大品类油包括花生油、玉米油、大豆油、菜籽油等，小品类油，包括核桃油，山茶油，橄榄油等，大品类油用于炒菜炖菜，小品类油用于拌菜。血糖控制不好的患者可以一日分成五餐进食。日常饮食控制的好，降糖药就能减少用量。再根据糖尿病患者并发症状况，有针对性的补充营养补充剂即可。平时再结合适量的运动或者家务，这样的一个控制原则就能保证糖尿病患者产后血糖在合理范围内。

糖尿病是一种很常见的慢性疾病，其危害较为严重，因糖尿病诱发的并发症高达100多种，而这也是糖尿病的可怕之处。

有什么适合糖尿病患者的健康食物，饭后可平稳血糖？

糖尿病的发生与人们长期不当的饮食和生活方式相关，而一直以来饮食作为糖尿病治疗的“五架马车”之一，也是至关重要的一环。可以说，糖尿病患者正确的饮食模式是稳定血糖的关键因素，若患者不注意饮食细节，可能就会导致血糖失控。

1、糖尿病患者的饮食宜忌：糖尿病患者基本的饮食原则应该是少糖、少油、少碳水化合物，如甜品、精细面食、肉食、油炸食物等，这些食物属于高糖、高热量食物，极易导致血糖失控。对于患者而言，一定要选择健康的食物。

首先，主食要注意粗细搭配，以粗粮为主，多食五谷杂粮，如玉米、莜麦、荞麦、燕麦等都是健康选择，其富含膳食纤维、多种维生素，而含糖量和含淀粉量低，作为主食可增加饱腹感，稳定血糖。其次，要多食 一些富含膳食纤维的蔬菜，如洋葱、苦瓜、香菇、南瓜等都有助降低血糖，帮助糖尿病患者控制血糖稳定。另外，糖尿病患者可多食豆类和豆制品，这类食物富含优质蛋白，对患者而言也是有利的。

2、糖尿病患者的饮食注意事项：首先，糖尿病患者就是要注意控制饮食总热量摄入，尤其是肥胖者，要避免食用甜品、糖类、蜜饯、水果罐头、果汁、糕点等，不吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物肝脏、蟹黄、肥肉、鱼籽等，尽量食用植物油，严格戒酒等。

其次，糖尿病患者最好是制定自己的饮食方案，根据自身血糖控制情况，选择合适的饮食，注意合理搭配能量比例，控制碳水化合物和脂肪摄入，补充优质蛋白质。保证一日三餐，定时定量，部分患者可适当加餐，选择少食多餐、吃饭细嚼慢咽；注意控制主食，但是不能不吃，适当的食用主食是保证机体营养所需的关键；水果要选择低糖分的食用，如青瓜、西瓜、柚子、橙子、柠檬、李子、杏、菠萝等；建议吃饭多吃干、硬一些的，不吃稀饭、软饭，因为这些食物升糖指数较高；戒烟戒酒；适量多喝一些水。饮食方案可根据患者具体的病情随时调整、灵活掌握。

到此，以上就是小编对于糖尿病与健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病与健康饮食的2点解答对大家有用。