健康饮食菜谱一人食，一个人健康饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食菜谱一人食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食菜谱一人食的解答，让我们一起看看吧。

一个人吃什么最省钱方便？

一个人吃饭不但要省钱方便，还要兼顾健康营养，同时也要方便快捷。

1.剩饭处理类

一个人如果煮饭的话，饭大多数时候一顿都吃不完，但浪费可耻。我们要省钱节约，还要营养又健康。

韩式拌饭

蔬菜鸡蛋米饭饼

当然少不了炒饭

2.面条类

一个人吃面条真的特别快手放便，下个面条加点蔬菜，为了补充蛋白质还可以加鸡蛋、肉类、豆制品等。

煮面条吃腻了可以吃炒面

炒面也吃腻了还可以下粉丝吃

3.焖饭类

没有剩饭又不想吃面条，没事还有终极法宝焖饭。只要一个电饭煲，把食材处理好，和米一起煮就行。

身体是革命的本钱，想着省钱方便的同时，也要兼顾摄入充足的营养。

更高一点的追求就是还要保证相对的美味，一个人做太多的菜这些，费时费力还吃不完，容易造成浪费。

面条、焖饭、炒饭这些比较简单快手，既能保证我们的营养摄入，而且也并不难吃。而且不但省时省力，还省水费、电费、燃气费、清洁用品费。

你好，一个人建议最省钱应该以面食为主，闷饭的话，建议做懒人闷饭，这样更省钱。例如，一个大白菜，葱蒜爆锅加水，将大白菜叶撕成小块，放入锅里，煮3分钟后放面，放点盐，最后放点香油活鸡精就可以了，有条件的建议放个鸡蛋。

懒人闷饭，就是建议，将胡萝卜，洋葱，土豆，切成小丁，加入蚝油，生抽，盐，和洗过的米一起放在锅里，蒸40分钟即可，不用做菜，还有营养，加油，苦日子总会过去的！

一个人吃什么最省钱方便？

为什么要一个人吃饭，还不是孤独，还不是没钱，还不是穷……

算了不说了，说多了都是泪。

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分享下一个人吃饭好吃又便宜又方便的食谱：

➮【葱油拌面】 成本：约¥3

步骤：

1.小葱切段，葱白和葱青分开炸，闻到葱油香然后

调料汁，适当放入生抽、老抽、耗油、食盐、鸡精（喜欢的朋友可以多熬点哦）

2.面条，白水煮开下锅开锅后捞出，过冷水（面条更劲道）

3.装盘然后放上熬好的葱油，加入炸好的小葱点缀，又香又脆，一下能吃两大碗。

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➮【汤面条】 成本：约¥3 （算上鸡蛋）

——汤面条比葱油拌面简单多了，一锅煮就完了

步骤：

一锅清水煮开，然后加入面条煮开，丢下爱吃的小青菜，敲个整鸡蛋，装碗。

（其实我一般都是连锅一起吃的，省的多洗个碗，哈哈哈）

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➮【炒饭】 成本：约¥1

——家里吃不完的剩饭，炒吧炒吧就又是一顿

步骤：

1.剩米饭在锅里打散，不让其结块。

2.有条件的可以准备点配料，加点小葱也是很好吃的，我一般啥也不放，一个人嘛越简单越好。

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【蔬菜沙拉】 成本：约¥5

又是一锅起的操作

步骤：

将喜欢的食材全部洗净，改刀。建议是可以生吃的食材，例如：黄瓜、生菜、包菜……加入爱吃的沙拉酱拌匀，一般为了视觉好看还会放点红色的圣女果点缀装饰。

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【蒸蛋羹】成本：约¥2

这个不需要交，说一遍就秒懂了！

蒸蛋羹不需要单独去做，和米饭一起煮，下层米饭上层蛋羹，只要你有电饭锅都能做到，米饭熟了直接就可以就着蛋羹一起吃，吃蛋羹的时候撒点凉拌酱油味道会更好哦，我一般能吃一大碗饭。

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【白米粥】 成本：¥1

——一般不舒服胃口不好或者喝了酒的时候特别想吃点白米粥。

步骤：

白米粥虽然平常但是想煮好也不是容易的。

1.白粥最好选珍珠米，提前冷水泡几个小时或者一晚，这样煮的粥特背的浓稠米香四溢。

2.煮粥的水不能放太多，大约为水面两指高，开锅后关小火慢慢熬至浓稠，不会出现明显的粥水就可以啦！

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到此，以上就是小编对于健康饮食菜谱一人食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食菜谱一人食的1点解答对大家有用。