深绿色蔬菜中有碘吗，深绿色蔬菜含碘吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于深绿色蔬菜中有碘吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍深绿色蔬菜中有碘吗的解答，让我们一起看看吧。

深色青菜有哪些？

1. 菠菜：深绿色的菠菜含有丰富的维生素A、C、K、B2、B6、叶酸和铁等。

2. 羽衣甘蓝：深绿色的羽衣甘蓝富含维生素C、K、B6、叶酸、钾、钙和纤维素等。

3. 芥兰：深绿色的芥兰富含维生素A、C、K、B2、B6、钙、铁和叶酸等。

4. 紫甘蓝：紫色的甘蓝含有大量的维生素C、K、B6、叶酸和纤维素等。

5. 紫菜：深紫色的紫菜富含蛋白质、碘、钙、铁、叶酸和维生素B12等。

6. 红薯：深橙色的红薯含有丰富的维生素A、C、B6、叶酸和钾等。

7. 胡萝卜：深橙色的胡萝卜含有丰富的维生素A、C、B6、叶酸和纤维素等。

深绿色蔬菜有包菜、大白菜、油麦菜、菠菜、韭菜、生菜、花菜、娃娃菜、芥菜、芹菜、空心菜、西兰花、茼蒿、油菜、萝卜缨、韭菜、莴苣叶、秋葵、黄瓜、西葫芦、丝瓜、青椒、塌菜、香菜、冬瓜、苦菜、豆角、番薯叶、金瓜藤、绿叶苋菜、娃娃菜、青菜、苦瓜、绿豆芽、鱼腥草、芦笋、小茴香、甜菜、苦苣、木耳菜等。

哪些蔬菜水果含碘高？

水果和蔬菜中的碘含量较少：

相对含碘量较高的水果有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子等；

蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒等。

通常碘含量相对高的食物为海产品，如海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等。其中海藻含碘较丰富，是提取纯碘的主要原料等。若想要补碘，建议食用这类海产品。

哪些蔬菜和水果含碘高？

相对含碘量较高的水果：有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子。蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒。

但是水果和蔬菜中的含碘量相对低于海产品，海产中海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等等含碘量都是相当高的，和蔬菜水果搭配一起食用可以更好的补充碘量！

.海带：海带含碘比其他蔬菜水果高，相当于50%的每日推荐量，有助于增强免疫力和促进智能发育。
2.紫菜：紫菜也是很好的碘摄入来源，每100克含碘量高达1250微克，远超过每日建议摄入量。
3.西瓜：西瓜富含碘，每100克含量大概14微克，摄入一斤西瓜即可满足每

含碘的蔬菜水果？

葡萄含碘63微克。橘子含碘53微克。

菠萝含碘41微克。香蕉含碘25微克。

芹菜含碘1600微克，菠菜含碘240微克

小白菜含碘100微克，大白菜含碘98微克

青椒含碘96微克。

到此，以上就是小编对于深绿色蔬菜中有碘吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于深绿色蔬菜中有碘吗的4点解答对大家有用。