绿色蔬菜含碘丰富吗，绿色蔬菜含碘丰富吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿色蔬菜含碘丰富吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍绿色蔬菜含碘丰富吗的解答，让我们一起看看吧。

不含碘高的青菜有哪些？

人们的身体不能离开碘这种元素，但是摄入太多也会对身体不好，不含碘的水果和蔬菜有很多，例如，水果类：梨，山楂，草莓，苹果，橙子，芒果，荔枝，木瓜，山竹，枇杷，蔓越莓。

蔬菜类：芹菜，土豆，韭菜，豆芽，菜花，香菇，油菜，木耳，洋葱，青椒，萝卜，玉米，黄瓜，白菜，菠菜，胡萝卜，西兰花，甘蓝，蒜苔，苦瓜。

不含碘的食物除以下高碘食品，如海鲜、海带、紫菜绿豆、香菜、韭菜，暂不吃虾、蟹、白萝卜、卷心菜、土豆、花生米、人参、西洋参、牛、羊、狗肉等。

另外不饮酒，不喝茶叶水，少吃葱、姜、蒜，禁食辣。我国推荐的成年人每日碘的供给量是150微克，人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气。

小白菜含碘高吗？

这种小白菜的蔬菜，本身的含碘率是非常高的，而且本身还含有多种的营养成分，维生素C的含量也是很高的，看似价格很便宜，但是这种绿叶菜，对身体的健康非常有用，多吃这类蔬菜，效果肯定会更好，

哪些蔬菜含碘？

含碘的蔬菜有：青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等，其中芹菜的含碘量最高。

还有:海带、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、虾皮、龙虾、鱼肉、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇和柿子等。

海产品：如紫菜、海带、鲜鱼类、海参、干贝等产品中都含有丰富的碘，如干海带中碘含量达到24毫克。含碘的水果有：葡萄、桔子、菠萝、香蕉等。

有海带、芹菜、紫菜、裙带菜、青辣、大白菜、小白菜、波菜、番茄、洋葱、茄子，黄瓜、

海带：海带属于含碘量高的蔬菜，而且热量比较低，含有丰富的蛋白质，可以凉拌、红烧等食用。适当的摄入海带能够补充身体的营养物质，而且不容易导致身体肥胖。

食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚.一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克。

含碘的蔬菜有哪些？

日常生活中含碘高的蔬菜有:

1、芹菜:芹菜含碘量很高,平均每公斤芹菜含有1600微克的碘元素。

2、菠菜:菠菜中碘含量很高,平均每公斤菠菜含碘含量为240微克。

3、小白菜:小白菜碘含量很高,平均每千克小白菜含碘100微克。

4、大白菜:大白菜碘含量很高,平均每公斤大白菜含碘元素98微克。

5、青椒:青椒碘含量很高,平均每千克青椒含碘元素96微克。

含碘高的蔬菜和水果有哪些？

有:海带、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、虾皮、龙虾、鱼肉、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇和柿子等。

海产品：如紫菜、海带、鲜鱼类、海参、干贝等产品中都含有丰富的碘，如干海带中碘含量达到24毫克。含碘的水果有：葡萄、桔子、菠萝、香蕉等。含碘的蔬菜有：青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等，其中芹菜的含碘量最高。食物中的碘是人体内碘的主要来源，只有当食物被还原成碘离子时，才能被吸收，与氨基酸结合的碘可以被直接吸收。

相对含碘量较高的水果：有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子。蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒。

但是水果和蔬菜中的含碘量相对低于海产品，海产中海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等等含碘量都是相当高的，和蔬菜水果搭配一起食用可以更好的补充碘量！

到此，以上就是小编对于绿色蔬菜含碘丰富吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿色蔬菜含碘丰富吗的5点解答对大家有用。