绿色蔬菜和水果哪个减肥，绿色蔬菜和水果哪个减肥效果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿色蔬菜和水果哪个减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍绿色蔬菜和水果哪个减肥的解答，让我们一起看看吧。

吃什么水果蔬菜可以促进新陈代谢？

香蕉、甜橙、奇异果可以促进新陈代谢。

1、香蕉:香蕉内含有膳食纤维丰富卡路里低，能够通过刺激胃肠道的蠕动，使人具有饱腹感，减少摄入食物的方法减肥。

2、甜橙:甜橙中富含丰富的膳食纤维，且味道甜，能够满足机体对甜食的欲望。

3、奇异果:奇异果中丰富的膳食纤维能够促进机体胃肠道的蠕动，使体内聚集的毒素排出体外，增加饱腹感。

蔬菜与水果的区别？

其实蔬菜和水果有著本质的区别。在植物学上，蔬菜是泛指一株植物的不同部分；而水果则是指一棵植物中带有种籽的植物器官。蔬菜中的纤维素，以及维生素C、钙、磷、镁含量丰富，它是人体维持生命和生长的主要营养来源。而大多数的水果，虽然含有维生素，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖组成。

正因为如此，水果都带有一定的甜味而大多数蔬菜却都是淡味的，也正因为如此，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多。如是为减肥考虑，不吃蔬菜，多吃水果，其效果适得其反。

水果中很少含有维生素，而多种纤维素的摄入可帮助人体预防便秘及消化道疾病，还有预防多种癌症功效。另外，多种蔬菜搭配主食吃，不仅可以增加消化液的分泌，促进食欲，还可以大大提高营养的吸收。

另

1、 蔬菜中含有多种营养成分，其主要要营养特点如下：

1）水分—新鲜蔬菜的含水量在90％以上，它是蔬菜鲜嫩程度的标志。

2）维生素—绿色、橙色蔬菜中含有较多的胡萝卜素、维生素c、核黄素及叶酸。

3）无机盐—蔬菜是无机盐的重要来源。绿色蔬菜含量最为丰富。

4）食物纤维—各种蔬菜都含有，它有促进肠道蠕动、降低胆固醇和改善糖代谢等作用。

2、 水果类的营养价值近似蔬菜，但所含无机盐和维生素不及蔬菜，其特点为：1）各种鲜水果都含有维生素c，因其多生吃，故损失较少。2）水果中的纤维素、果胶是天然的缓泻剂。3）水果具有芬芳的果味，鲜艳的色彩能促进食欲。4）水果含有较多的钠、钾、镁等元素，合成碱性食物。

吃什么蔬菜、水果可以减肥？

这个我有经验，我从182减到现在的168仅用了一个月的时间，而且经过半个月春节的大吃大喝到现在也没有反弹。那一个月每天早上两个鸡蛋，一块饼干，中午只吃西红柿，洋葱，花菜，芹菜搭配去皮鸡肉，鱼肉或虾，中途饿了可以吃点牛肉，晚上只喝汤，早中晚不吃主食，中午和晚上还分别吃了减肥饼干，具体名称我就不说了避免广告嫌疑，大量喝水，每天至少喝2000Ml水，但必须是小口喝（减肥饼干是这么要求的），17天减了12斤！！大家可以试试，效果非常显著，前三天很痛苦，三天后就习惯了！！最重要的只有一句，坚持很重要！！！！好运！！！

我们经常会听到身边很多在减肥的朋友说，减重期间自己由一个肉食动物变成一个草食动物，确实啊，在减重的过程中，蔬菜的摄入量也是很重要的。蔬菜的种类比较多，那今天我主要给大家介绍一下白菜和黄瓜。

白菜

白菜的营养价值是很丰富的，它最大的特点是富含膳食纤维，促进肠胃壁蠕动，帮助消化吸收，润肠通便，防止便秘，减少毒素在体内的数量和时间，降低引起肥胖的因素。同时白菜中有果胶，能排出体内多余的胆固醇，维生素促进幼儿的生长发育。应该说白菜是非常有效的减肥食物。

黄瓜

黄瓜热含量较低，脂肪和糖类含量较少。黄瓜内含有的丙醇二酸可抑制糖类食物对脂肪的转化。大量的纤维素，加强了胃肠的蠕动，减少了粪便肠道内的停留时间，这些都有利于减肥，所以黄瓜是比较理想的减肥食品。

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到此，以上就是小编对于绿色蔬菜和水果哪个减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿色蔬菜和水果哪个减肥的3点解答对大家有用。