绿色蔬菜哪些嘌呤高些不高（绿色蔬菜什么含量高）
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本文目录一览：
- 1、吃什么蔬菜嘌呤少
- 2、尿酸高吃什么蔬菜好
- 3、嘌呤低的蔬菜十大排名
- 4、蔬菜嘌呤含量
- 5、哪些蔬菜嘌呤含量高?痛风患者能吃吗?
- 6、嘌呤低的蔬菜一览表内容是什么?
吃什么蔬菜嘌呤少
1、牛奶蛋类 多数牛奶、蛋类嘌呤含量都很低。甚至还有研究表明，多喝低脂乳制品还有利于预防痛风。根茎类蔬菜 以土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等为代表。
2、韭黄、番茄、 茄子）；瓜类（黄瓜、冬瓜、南瓜、倭瓜、苦瓜、西葫芦等）；萝卜（白萝卜、胡萝卜等）；土豆、芋艿、甘薯、荸荠、甘蓝、橄榄菜、柿子椒、辣椒、洋葱、大蒜、蒜头、葱、姜、木耳等。
3、对痛风友好的蔬菜1 萝卜 性凉，味辛甘。属碱性食品，含有多量的水分和维生素，而含嘌呤成分很少。生食、凉拌、煮食或煨汤均可。
4、取相同份数的香蕉，苹果和梨，分别洗净和去皮，将它们切成小块，放入适量的水煮沸，然后加入适量的藕粉，不断搅拌成汤羹。因为香蕉，苹果和梨都是属于低嘌呤的碱性水果，富含钾盐和维生素C，它们可以促进尿酸盐在体内溶解。
5、低嘌呤的蔬菜有：白菜、卷心菜、莴笋、笕菜、芹菜。白菜。100克白菜中嘌呤含量是16mg，刚起来说白菜中的嘌呤含量还是很低的。
6、什么蔬菜嘌呤最低1 低嘌呤素菜菜谱大全 冬瓜 冬瓜属于利尿蔬菜，多吃冬瓜有助于远离高嘌呤，因为冬瓜除了低嘌呤之外，其中的糖含量，脂肪含量也是很低的。总体来说热量也很低，是一种效果很好的低嘌呤蔬菜。
尿酸高吃什么蔬菜好
对于痛风合并糖尿病患者来说，番茄是一个非常好的食物，番茄中的番茄红素、番茄纤维素能有利于血糖稳定，还有一定程度上缓解糖尿病并发高血压、视网膜病变，而且还能控制血脂。瓜类蔬菜 以冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等为代表。
你好，尿酸高主要是由于体内嘌呤代谢增多导致的，要多吃一些低嘌呤食物，如新鲜蔬菜、水果、奶类、豆制品、粗粮坚果，适量肉类等。新鲜蔬菜：白菜、胡萝卜、白萝卜、菠菜、四季豆等。水果：西红柿、圣女果等。
尿酸高多吃水果蔬菜比较好。尤其是芹菜、西红柿和黑木耳等。芹菜：芹菜当中含钾丰富，有很好的利尿作用，能够促进尿酸排出，最好是洗干净之后凉拌生吃，这样可以更好摄入当中的钾。
嘌呤低的蔬菜十大排名
低嘌呤的蔬菜有：白菜、卷心菜、莴笋、笕菜、芹菜。白菜。100克白菜中嘌呤含量是16mg，刚起来说白菜中的嘌呤含量还是很低的。
减少嘌呤的摄入量能有效减少体内嘌呤的含量低嘌呤值食物：芥菜、花菜、海带、白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、竹笋、桃、杏、梨、香蕉、苹果等是低嘌呤食物，应多吃。多吃生菜及水果，果汁是最佳选择。芥菜。
冬瓜属于利尿蔬菜，多吃冬瓜有助于远离高嘌呤，因为冬瓜除了低嘌呤之外，其中的糖含量，脂肪含量也是很低的。总体来说热量也很低，是一种效果很好的低嘌呤蔬菜。
嘌呤含量低的食物：每100克食物嘌呤含量在50毫克以下。如粮食中的大米、小米、小麦、荞麦、红薯；蔬菜中的白菜、芹菜、韭菜、黄瓜、苦瓜、青椒、萝卜；水果中的苹果、梨、桃、西瓜；牛奶和蛋类等。
香菇 香菇是中国著名的食用菌，被人们誉为“菇中皇后”，在民间素有“山珍”之称，深受人们的喜爱，是不可多得的理想的保健食材。扁豆 扁豆的食用主要是以嫩荚和嫩豆作蔬菜，食前应充分煮熟。
莲、葡萄、石榴、桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、西瓜、宝瓜、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。海鲜类 海蜇、海参、海藻。海蜇、海参等每百克含嘌呤只有4-5毫克，比大米的嘌呤含量(每百克11毫克)还低。
蔬菜嘌呤含量
1、不同的绿色蔬菜嘌呤含量不同。例如，菠菜是一种嘌呤含量较高的绿色蔬菜，每100克菠菜中嘌呤含量约为75毫克左右。而黄瓜、番茄、土豆、南瓜、西葫芦等属于低嘌呤食物，嘌呤含量较低。
2、嘌呤高的蔬菜有：扁豆、芦笋、紫菜、豆苗。超高嘌呤食物，嘌呤含量在150毫克/100克以上，痛风和高尿酸血症的患者应当完全避免这些食物。
3、含嘌呤高的蔬菜有：香菇、紫菜、淡菜(每100g食物含嘌呤100～1000mg)。部分蔬菜的嘌呤含量较高例如芦笋、香菇、紫菜、豆苗等。
4、白菜花的嘌呤含量不高。食物按照嘌呤含量可分成四等：超高嘌呤食物，嘌呤含量在150毫克/100克以上，痛风和高尿酸血症的患者应当完全避免这些食物。
5、而青萝卜是十字花科萝卜属萝卜，属于蔬菜类的食材，对于蔬菜类的食材来说，其嘌呤含量一般都并不是很高，一般每100克的青萝卜中含有嘌呤大约9mg，是属于低嘌呤的食物。2 青萝卜降尿酸吗 有一定的促进作用。
哪些蔬菜嘌呤含量高?痛风患者能吃吗?
嘌呤高的蔬菜有：扁豆、芦笋、紫菜、豆苗。超高嘌呤食物，嘌呤含量在150毫克/100克以上，痛风和高尿酸血症的患者应当完全避免这些食物。
另外这类食物，像蘑菇，虽然嘌呤含量略高，但可以在烹饪前打水漂，大家要知道嘌呤是溶于水的，在打水漂的过程中嘌呤含量会有大量的溶解，这种方法比较适合菠菜这种含草酸较高的植物食材。
但有些蔬菜嘌呤含量并不低，如扁豆、芦笋、紫菜、豆苗等，痛风患者坚持宜素不宜荤是片面的，痛风急性发作期也要尽量避免吃上述含嘌呤较高的蔬菜，缓解期减少进食次数和进食量。
鲨鱼、鳕鱼、海鳗、海参、带鱼、沙丁鱼、蛤蜊、牡蛎、干贝、蚝、贻贝、鲢鱼、鲤鱼、鱼子、豆苗、黄豆芽、芦笋、菜花、紫菜、香菇、鸡汤、酵母及酒类等。其中含嘌呤高的蔬菜有豆苗、黄豆芽、芦笋、菜花、紫菜、香菇等。
芦笋是生活中常见的蔬菜，但不建议痛风患者吃，虽然芦笋中含有人体需要的各种营养物质，适当进食能够获取这些营养成分促进 健康 。
嘌呤低的蔬菜一览表内容是什么?
1、嘌呤含量较多的蔬菜主要有菠菜、韭菜、扁豆、豌豆、大豆、黄豆及其制品（豆腐、豆皮等）、大叶青菜、青椒等。
2、主食类：精致米面及其制品（面包、糕点、饼干等）、各种淀粉、高粱、马铃薯、山芋、通心粉等。奶蛋类：奶类及其制品（鲜奶、奶酪、酸奶、奶粉等）、蛋类及其制品（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）。
3、嘌呤含量低的食物：每100克食物嘌呤含量在50毫克以下。如粮食中的大米、小米、小麦、荞麦、红薯；蔬菜中的白菜、芹菜、韭菜、黄瓜、苦瓜、青椒、萝卜；水果中的苹果、梨、桃、西瓜；牛奶和蛋类等。
4、海鲜：海蜇、海参、海藻。海蜇、海参等每百克含嘌呤只有4-5毫克，比大米的嘌呤含量(每百克11毫克)还低。其它：西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。
5、莲、葡萄、石榴、桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、西瓜、宝瓜、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。海鲜类 海蜇、海参、海藻。海蜇、海参等每百克含嘌呤只有4-5毫克，比大米的嘌呤含量(每百克11毫克)还低。
6、低嘌呤的蔬菜有：白菜、卷心菜、莴笋、笕菜、芹菜。白菜。100克白菜中嘌呤含量是16mg，刚起来说白菜中的嘌呤含量还是很低的。
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