绿色蔬菜主要提供能量，绿色蔬菜主要提供能量吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿色蔬菜主要提供能量的问题，于是小编就整理了1个相关介绍绿色蔬菜主要提供能量的解答，让我们一起看看吧。

含硒的食物有哪些含钾蔬菜有那些？

一、硒是人体必需的微量元素，人体中硒的作用有：

（1）抗氧化作用，适量补充能起到防止器官老化与病变，延缓衰老，增强免疫，抵御疾病，抵抗有毒害重金属，减轻放化疗副作用，防癌抗癌，有“防癌之王”的美称。

（2）增强免疫力，可以清除体内自由基，排除毒素，减少血凝块，清除胆固醇。

（3）预防糖尿病，可以促进糖代谢，降低血糖。

（4）排毒，硒可以与体内重金属如汞、铅等结合，减少身体毒素。

中国营养学会推荐正常人体每日硒摄入量为 59—250ug/d。含硒的食品主要有天然富硒食品和外源硒富硒食品。

天然的富硒食品主要有（1）海产品(每100g含量)：像海参(干)硒含量150ug，蛏干硒含量121.2ug，贻贝(干)硒含量120.47ug，扇贝(干)硒含量76.35ug，虾皮，硒含量74.43ug等等。

（2）食用菌，松蘑(干)硒含量98.44ug，蘑菇干硒含量39.18ug。

（3）禽蛋，如猪肾(腰子)硒含量111.77ug，羊肾硒含量:58.9ug，鸭肝硒含量:57.27ug。

(4)坚果：腰果硒含量34ug，花生13.7ug。

外源富硒食品，如富硒大米，富硒鸡蛋，富硒茶叶等等，都是人体可以摄入的途径。

夏季，可以给你推荐我们宁夏的硒砂瓜，糖含量高，还含有维生素，氨基酸，钙钾锌硒等微量元素，甘甜如蜜，营养丰富。

二、钾离子参与能量代谢，维持细胞渗透压，酸碱平衡，夏季流汗较多，钾离子流失，会有全身乏力，头昏眼花，食欲不振等现象。

我们长吃的海带，紫菜，韭菜，菠菜，苋菜，油菜，甘蓝，芹菜，土豆，胡萝卜，山药，大葱，各种豆类都含钾较高。

水果中香蕉含高钾，还有桂圆，芒果也都富含钾离子。

到此，以上就是小编对于绿色蔬菜主要提供能量的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿色蔬菜主要提供能量的1点解答对大家有用。