吃绿色蔬菜能消食通便吗，吃绿色蔬菜能改善便秘吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃绿色蔬菜能消食通便吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃绿色蔬菜能消食通便吗的解答，让我们一起看看吧。

通便的蔬菜和水果？

缓解便秘的蔬菜水果有香蕉，苹果，芹菜，白菜，萝卜等都可以适当多吃点，便秘的话，平时一定要把生活状态调理好，注意规律休息，规律饮食可以适当多喝水，不要吃太辣的食物，多活动活动，都有助于纠正便秘，也可以喝点蜂蜜水，有助于通便。

积食最怕的蔬菜是什么？

积食最怕的蔬菜是什么

积食没有最怕的蔬菜，但是如果适量的吃白萝卜或者膳食纤维丰富的蔬菜，会在一定程度上缓解积食症状。如果积食严重，建议到医院就诊，不能靠食疗治病。

白萝卜又称为莱菔，具有消积滞，化痰热，下气宽中，解毒等功效，对食积胀满有很好的疗效，但脾胃虚弱者不宜食。而白萝卜的子即莱菔子也具有消食除胀、降气化痰的功效。遇到食积也可以吃一些其他膳食纤维丰富的蔬菜，如芹菜、韭菜等，有利于通便消积。

对于蔬菜不能解决的较为严重的食积，可以服用山楂、麦芽、鸡内金、神曲等药食，也可以服用大山楂丸、保和丸、健胃消食片、益生菌、消化酶等药物以促进消化。

食积多见于儿童，平时应注意调整孩子的饮食结构，多食用蔬菜水果，少食肥腻、难消化的食物。同时注意孩子适当增加活动量，可以增进肠蠕动，促进排便，缓解积食腹胀等问题。

本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 中医科 副主任医师 姚暄审核

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促进孩子通便的蔬菜有哪些？

孩子经常出现便秘或大便干燥，就会影响孩子的健康，也可导致肛裂或痔疮，还会影响孩子的消化功能，使食欲减退。儿童长期便秘者，往往精力不集中，缺乏耐性，贪睡、喜哭，对外界变化反应迟钝，不爱说话，不爱交朋友，会对外界事物淡漠而“呆头呆脑”。便秘苦不堪言。

所以孩子们的饮食就显得尤为重要，下边我们一起了解一下吃什么可以缓解便秘：

1.富含膳食纤维的食物。比如：芹菜、韭菜、空心菜、油菜、白菜、菠菜、土豆、胡萝卜、豆角、柑橘、香蕉、西瓜、菠萝等。

2.润肠通便的食物。比如：蜂蜜、酸奶、苋菜、白萝卜、花生、芝麻、杏仁、松子、核桃、腰果等。

3.富含B族维生素的食物。比如：糙米、小米、豆制品、动物肝脏等。

再来看看禁食的食物：

1.伤阴助火的食物和中药材。比如：肉桂、白豆蔻、草豆蔻、五加皮、鹿茸、狗肉、羊肉等。

2.伤气的食物。比如：荞麦、海蜇、田螺、牡蛎、菱角、苦瓜、蚕豆、冷饮等。

促进孩子通便的蔬菜有以下几种：

第一种：芹菜

芹菜含有丰富多种纤维素，还有多种矿物质，如钙、磷、铁，一般都高普通绿色蔬菜，同时B族维生素也是很高，因此芹菜不仅可以通便，还可以补铁，补钙，对于缺钙，缺铁的孩子来说，再适合不过的蔬菜。

第二种：菠菜

菠菜含有纤维素也是相对比较高，同时也含有胡萝卜素和铁，B族维生素素等，这些营养素可以提供免疫功能，还可以增强视力，软化便便，促进便便的排出。

第三种：韭菜

韭菜不仅含有丰富的纤维素，可以促进肠蠕动的功能，还含有维生素C，B族维生素，胡萝卜素等营养素，都可以提升人体免疫力。

除这3种菜，其实还有莴笋，葱，西红柿，大蒜等等都可以促进孩子排便，但是这些高纤维的蔬菜，摄入时要注意量，否则很容易演变成腹泻。

作者介绍：

• 我是May，一位2个宝宝的妈妈
  
• 食品科学与工程，高级营养师，体重管理师，营养美容师，健康管理师。
  
• 从事健康管理多年，擅长饮食调理方向。
  
• 在这个专栏主要分析孩子亚健康知识，营养知识，育儿经验等。
  
• 所有文章和问答均为原创，欢迎转发分享，评论，讨论，提问，关注

瓜果蔬菜不能少

幼儿便秘大多由于体质燥热。瓜果蔬菜具有去火、平 燥的作用。可给孩子适量多吃黄瓜、白菜、苦瓜、苹果、梨、西瓜等，对缓解便秘症状具有不错的效果。

多食高纤维食物

高纤维食物具有通便作用。可给孩子适量多吃黑木耳、海带、山芋、红豆、坚果等富含高纤维的食物。还可给孩子常喝绿豆薏仁粥,因为绿豆、薏仁均有清热作用，常食可润肠通便。

少食多餐

进餐应坚持少食多餐。可将孩子每日所需营养分成三顿正餐和两顿副餐来供给。正餐即平日正常的早中晚三餐,注意,不要让孩子每餐吃得过饱。至于副餐，可选择一些富含营养并具有润肠通便作用的食物，如白木耳、燕麦、 杏仁、蜂蜜等。

副餐的参考做法有：可将白木耳煮软后剁碎做成甜羹给孩子吃；也可在燕麦中加入葡萄干和磨碎的杏仁,用开 水冲泡后给孩子喝；或将蜂蜜淋在水果或苏打饼干上给孩子食用

适量运动

适量运动可促进肠蠕动,有助排便。但应注意,饭后一小时内不要让孩子剧烈运动。按摩助排便 每晚睡前,可帮助孩子按摩腹部。

良好的排便习惯

不按时排便是导致孩子便秘的原因之一。幼儿期的孩子,其腹部及骨盆腔的肌肉正处于发育阶段,排便反射功能尚不健全。此时,他们排便常需家长提醒。 应有意识地训练孩子养成良好的排便习惯。可把早餐后一小时左右作为孩子固定的排便时间。最初训练时，家长应在旁陪伴,每次排便时间 最好控制在10分钟左右,渐渐帮助孩子养成定时排便的好习惯。排便前,还可给孩子喝些鲜榨果汁或温热的蜂蜜水润润肠。

疫情期间马路边种的青菜可以吃吗？

疫情期间马路边上种的青莱应该能吃。据专家分析，因为新冠状病毒不会传染给蔬菜，换言之蔬菜不是病毒的传播载体。

新型冠状病毒主要以飞沫传播为主，在65度温水中半小时就会死亡。知情人士告知，蔬菜不会传播病毒。但建议吃前洗干净，最好用温水过一下。非常时期，还是多注意和提防着好些，切忌千万不要生吃蔬菜。

还有马跑边上种的蔬菜，吃的时候一定要多次冲洗，因为它比菜地里的蔬菜有更多的灰尘，有一定的污染。路边人来人往，车水马龙，卫生条件差的。

到此，以上就是小编对于吃绿色蔬菜能消食通便吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃绿色蔬菜能消食通便吗的4点解答对大家有用。