含碘深绿色蔬菜，含碘深绿色蔬菜有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含碘深绿色蔬菜的问题，于是小编就整理了4个相关介绍含碘深绿色蔬菜的解答，让我们一起看看吧。

哪些蔬菜和水果含碘高？

相对含碘量较高的水果：有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子。蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒。

但是水果和蔬菜中的含碘量相对低于海产品，海产中海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等等含碘量都是相当高的，和蔬菜水果搭配一起食用可以更好的补充碘量！

.海带：海带含碘比其他蔬菜水果高，相当于50%的每日推荐量，有助于增强免疫力和促进智能发育。
2.紫菜：紫菜也是很好的碘摄入来源，每100克含碘量高达1250微克，远超过每日建议摄入量。
3.西瓜：西瓜富含碘，每100克含量大概14微克，摄入一斤西瓜即可满足每

含碘的蔬菜水果？

葡萄含碘63微克。橘子含碘53微克。

菠萝含碘41微克。香蕉含碘25微克。

芹菜含碘1600微克，菠菜含碘240微克

小白菜含碘100微克，大白菜含碘98微克

青椒含碘96微克。

煮绿菜可不可以放碘？

煮绿菜可以不放碘。

人们的身体不能离开碘这种元素，但是摄入太多也会对身体不好，不含碘的水果和蔬菜有很多，例如，水果类：梨，山楂，草莓，苹果，橙子，芒果，荔枝，木瓜，山竹，枇杷，蔓越莓。

蔬菜类：芹菜，土豆，韭菜，豆芽，菜花，香菇，油菜，木耳，洋葱，青椒，萝卜，玉米，黄瓜，白菜，菠菜，胡萝卜，西兰花，甘蓝，蒜苔，苦瓜。

煮绿菜时可以放盐。盐里面就含碘。主要是可以去掉蔬菜中的农药，还能去除草酸、亚硝酸盐等有害物质。
放碘的作用有以下几个方面:
可以使蔬菜颜色更鲜艳，质地更脆嫩，减轻涩、苦、辣味，还可以杀菌消毒。如菠菜、芹菜、油菜通过放碘变得更加艳绿。苦瓜、萝卜等放碘焯水后可减轻苦味。

小青菜含碘多少？

下面是具体的小青菜含碘量：

芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

到此，以上就是小编对于含碘深绿色蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于含碘深绿色蔬菜的4点解答对大家有用。