绿色蔬菜清肝功效和作用，绿色蔬菜清肝功效和作用是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿色蔬菜清肝功效和作用的问题，于是小编就整理了1个相关介绍绿色蔬菜清肝功效和作用的解答，让我们一起看看吧。

叶黄素有什么作用？可以长期吃吗？

谢邀！

叶黄素属于类胡萝卜素的一种，主要存在于一些橙黄色和深绿色的食物中，比如菠菜、南瓜、玉米等。

叶黄素溶于脂肪，不溶于水，性质比较稳定。进入身体能够部分转化为维生素A，所以具有跟维生素A类似的生理功能。

1、维持正常视觉功能。

2、维护上皮组织细胞的健康。

3、维持骨骼正常生长发育。

4、促进生长于生殖。

5、抗氧化防衰老。

因为叶黄素的作用非常好，所以就会有人长期服用叶黄素，以期达到增强视力和美容的效果。

叶黄素在推荐量范围内服用基本没有问题，而如果刻意多吃，不仅仅是吃很多含叶黄素的食物，还吃了叶黄素的补充剂。这个时候就会有副作用产生，皮肤会变黄。

因为叶黄素是脂溶性的，吃进去之后不容易代谢出去，会随着脂肪一起储存在体内，如果每天吃的量都超过了推荐的量，那么叶黄素就会体内越积越多，最后变现为皮肤变黄。

皮肤变黄虽然不会对身体有伤害，但是会影响美观，只要减少叶黄素的摄入，就会慢慢消失。

所以，每天叶黄素的摄入量不超标，长期吃就没有问题。而具体吃多少，还要结合维生素A的摄入量。成年人一天需要800μg视黄醇当量（维生素A的国际单位），而1μg胡萝卜素=0.167μg视黄醇当量。

根据这个换算关系，举个例子，如果这一天已经吃了含600μg视黄醇当量的维生素A的食物，还吃了含600μg胡萝卜素，也就是共摄入700μg视黄醇当量，这个时候再补充600μg叶黄素可以达到推荐摄入量，是没问题。

所以，叶黄素能不能长期吃，还要看自己平时的饮食结构和额外从片剂里面补充的量。不过话说回来，从食物中摄取叶黄素是最安全最经济的方法。

希望我的回答可以帮助到您，祝您生活愉快，身体健康。

叶 黄素是一种天然的视觉营养元素，主要存在于绿叶蔬菜等植物中，其中万寿菊花中含量最高，自古人们都知道菊花有清肝明目的作用。

成分是不是纯天然提取的，临床检验对人有没有服用(大部分的化学成分的是不能长时间用的)。叶黄素是完全可以长期吃的，天然成分、临床验证没有任何副作用，大量科研报告证实叶黄素对眼睛有特殊的作用，并且经过十几年临床应用没有出现任何副作用的报告。

首先叶黄素市面上有口服液，和咀嚼片。在这里建议使用咀嚼片。因为叶黄素是不溶于水的，而且也不溶于油脂，咀嚼片的话可以促进小肠的吸收，从而提高叶黄素的服用效力。根据科学的计算，人每日所需叶黄素数量为6mg，适量的叶黄素有助于人智力和视力的发育，但是服用过量的话就会适得其反。因此服用时一定遵循医嘱。此外，叶黄素对光和氧比较敏感，在保存时应该密封在阴凉避光处。

叶黄素好但是不能吃过量。

叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易引黄斑退化和视力模糊。

但长期不良用眼习惯对视力的伤害更大。

叶黄素的作用也没有想象中这么神奇，与其想着吃什么，不如放下手机出去走走。

而且叶黄素的各类补剂，因其提炼方式制药方法，可能都会产生一定的副作用，与其这样，不如在饮食上注意，多吃一点含叶黄素的食物，比如：

• 南瓜
• 玉米
• 甘蓝
• 鸡蛋
• 猕猴桃

我的建议，适量进补，遇到眼部不适抓紧就医。

叶黄素对人体大概有三种生物作用:

1.抗氧化作用

2.视网膜保护作用，可阻断蓝光。

3.可能降低某些慢性病的风险

叶黄素存在于某些植物蔬果当中，如果是食用纯天然的植物蔬果类可以长期吃没有副作用，如果是提取的，那就另当别论。

到此，以上就是小编对于绿色蔬菜清肝功效和作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿色蔬菜清肝功效和作用的1点解答对大家有用。