绿色蔬菜蒸着吃好吗减肥，绿色蔬菜蒸着吃好吗减肥可以吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿色蔬菜蒸着吃好吗减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍绿色蔬菜蒸着吃好吗减肥的解答，让我们一起看看吧。

你好，请问减肥期间晚上可以吃蒸红薯吗？

减肥期间晚上可以吃红薯，红薯含有丰富的纤维素和维生素用，增加饱腹感，促进大便排泄，排毒养颜，红薯代替主食是不错的选择，可很好的控制体重；同时多吃蔬菜水果及粗粮，每天坚持有氧运动达40分钟左右，坚持下去会达到很好的减肥效果。

减肥期间可以吃蒸洋槐花吗？

处于减肥期间的人是可以适当的选择一些蒸槐花的槐花中是有一定的淀粉含量的，所以在选择的时候也需要明确这个概念，因为淀粉是属于多糖的，在进入到人体中之后，通过唾液淀粉酶的分解会转变为单糖，单糖如果没有被完全消耗掉就会转变为脂肪，建议适当的选择避免多吃，但是从另外一方面来看，槐花可以帮助促进消化吸收，所以也是可以帮助起到一个辅助减肥的目的的。

请问吃蒸的或煮的土豆可以减肥吗？

土豆这两种做法都是能够达到减肥的效果的，但是具体的减肥效果也是因人而异的，而且减肥的时候也不能够单靠于吃土豆来进行减肥，可以吃一些苹果，香蕉，梨子，黄瓜，紫包菜等食物来进行减肥的，因为减肥是需要控制热量的摄入，而且也要控制高脂肪的饮食摄入的。

低热量的清蒸菜有哪些？

低热量的清蒸菜应该说还是不少的。比如:

蒸豆角

蒸勤菜

蒸白罗卜丝

蒸胡罗卜丝

蒸土豆丝

蒸桐号

蒸莲菜

蒸红薯叶

蒸茄子

蒸根大菜……

对于现代生活一般都非常富于过多营养的话，清蒸菜应该是少油的，并且菜又不再经高温炒制，相对来说还是比较健康的。

晚饭只吃蔬菜可以减肥吗？

晚餐只吃蔬菜能减肥吗？这或许是很多正在减肥的人都会问到的一个问题。

我们之所以会产生这样的疑问是因为：蔬菜热量低，多数减肥者都会认为减肥的时候吃热量低的食物就不会变胖。

结论：晚餐只吃蔬菜能不能减肥，无法给出一个明确的答案。原因如下：

减肥或增肥不是由食物类型而定的，不是说你吃了这个食物就会马上发胖，不是这样的。

我们体重、脂肪上升还是下降是由食物量而定的，也就是说如果你长期处于一个吃得比消耗得多的状态，体重就会上升，而上升的体重大部分来源于脂肪。相反，如果长期处于一个吃得比消耗得少的状态，体重就会下降，而下降的体重大部分来源于脂肪。

这就是能量平衡的科学原理，体重是由摄入量和消耗量的对比而决定的。

所以你晚餐只吃蔬菜能不能减肥？真的不好回答，应该没有办法给予你一个黑白、对错、是否的答案。

我最近也刚减完肥，而且还做了一个试验：在我减肥的70天里，每天都有吃一顿麦当劳，但减了将近5kg，体脂掉了4%。所以减肥没有我们想象地那么黑白，吃麦当劳=增肥，吃蔬菜沙拉=减肥。

不过一般来说，晚餐只吃蔬菜，长期可能会造成营养不良，另外，很多人无法控制自己的饮食摄入，很容易出现节食的情况，对于大多数人来讲，节食减肥又会造成基础代谢下降，还会增加瘦组织丢失、糖原储备降低、肌力损耗的风险。

减肥饮食建议：尽可能地摄入天然食物，避免加工次数过多、过精的食物。多吃一些糙米、蔬菜、鱼类，烹饪方式以蒸、煮、炖为主，多喝水（温热水，尽量不要饮用冰水），下午四点以后减少碳水化合物的摄入。一天摄入总热量不超过身体所需的前提下，采用少量多餐的方法，避免身体长时间空腹而导致的暴饮暴食。

希望回答对你有帮助，谢谢~

你好很高兴回答您的问题！

对与您的问题我是非常有发言权的，因为本人也是从160斤瘦到了125斤。所以我很负责任的告诉你晚餐只吃蔬菜是可以减重的。但是前两天不会有明显的效果，第三四天才会有一点下降。接着又有几天的平稳期，如果你能坚持住，一般一个月就能有明显的变化，这也是因人而异的。

减肥只单单靠少吃晚餐是不行的，我现在把我当时的减肥的过程分享给您，希望可以帮到您。

1早晨跑步四十分钟。跑完步要做适量的拉伸，两百个蹲起（一开始做不了可以慢慢加数量）

早餐:一杯豆浆或者米浆，配一个鸡蛋，一片无糖吐司面包。

2 午餐:各种蔬菜，水果可以吃到饱，但是不要吃米饭面食。推荐蔬菜:黄瓜，苦瓜，芹菜，白菜 ， 油菜等

3 晚餐:蔬菜水果吃到饱，也不要吃米饭和面食，晚饭后一小时蹲起两百个（可以逐步增加）。

这就是我减肥期间的食谱和锻炼的项目时间。我的减肥宗旨是:不吃米面，吃蔬菜水果到饱，早晨晚上做运动，只有节食加运动才能达到减肥的目的。

有人说饿怎么办，肯定会饿的啊，一般胖的人普遍饭量大，忽然吃这么少一定会饿的啊。饿了就忍着，实在忍不住就吃一块水果糖或者几个枣。前期肯定是最难熬的，只要熬过去习惯了就好了，就不会感觉那么艰难了。

减肥是一项任重而道远的任务，不会短时间内看到效果，大家一定要坚持。我当时就是坚持了三个月，就一开始那一个月难熬，后来就习惯了。最后一个月是减重最快的时期。只要坚持住一定有效果。

以上就是我的回答希望可以帮到您。

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晚饭只吃蔬菜不可以减肥，蔬菜难以产生饱腹感，晚饭最好再吃点高蛋白食物如瘦肉，、牛奶、鸡蛋等食物比较抗饿。

饥饿感往往是减肥失败的原因，人可以保持饥饿一天两天但是长期保持基本上是不可能的，所以很多人减肥后复胖了，而且一次比一次胖。因此减肥最重要的是改变饮食结构，低脂低碳高蛋白饮食是健康减肥的关键。

我自己的亲身经历，晚上只吃蔬菜是可以减肥，我一个月减了10斤，从115斤减到105斤，当然，其他两餐也要注意的，不是随心所欲的吃，主要是一日三餐的搭配和量的控制。

我说说我自己的吃法吧。

首先，我对于食材是要进行一些选择的，平时经常买的食材有以下：都是超市和菜市场常见的。

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾，牛奶、蛋、豆腐、豆浆。不吃猪肉、羊肉、动物内脏等。

主食：糙米饭、玉米、小米、黑米、燕麦、红薯、山药等。不吃传统的白米饭、馒头、面条等精细面食。

蔬菜：芹菜、西兰花、青椒、芦笋、番茄、生菜、菠菜等应季蔬菜还有各种菇类，蘑菇、香菇等。

水果：苹果、梨、猕猴桃、木瓜、柠檬、橙子、柚子等，不吃太甜的热量高的比如浏览、菠萝蜜之类的。

其次，我对这些食材进行搭配。原则是晚上吃蔬菜，肉是中午吃，主食是早上和中午吃。

我经常吃的举例如下：

例一

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

例二

早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：黄瓜拌生菜一小盘

例三

早餐：原味燕麦片1杯+山药半根+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉1盘+糙米饭半碗

晚餐：青菜豆腐一小盘

最后，晚餐吃的时间越早越好，我一般6点半之前。

另外，早餐和午餐也不能无节制，如果只是晚餐少吃，其他两顿多吃了，也起不到减肥的效果的。

每天最好有一定的运动量，上下班走路、晚上散步都是可以的，我喜欢跑步，晚上经常在小区内跑跑步。

每天晚上睡觉前，保持微微饥饿感的状态最好了，说明没有多吃，不过囤积脂肪了。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦啦[呲牙]

到此，以上就是小编对于绿色蔬菜蒸着吃好吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿色蔬菜蒸着吃好吗减肥的5点解答对大家有用。