什么绿色蔬菜含纤维多，什么绿色蔬菜含纤维多一些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么绿色蔬菜含纤维多的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么绿色蔬菜含纤维多的解答，让我们一起看看吧。

纤维的蔬菜有哪些？

高纤维蔬菜有笋类、绿叶蔬菜、豆类、菌类、瓜果类、薯芋类、水生蔬菜、海洋蔬菜等。

1.笋类纤维含量最高；

2.菠菜、白菜、油菜、韭菜、花菜、玉米、芹菜、青椒、辣椒及大部分绿叶蔬菜；

3.豆类：黄豆、青豆、毛豆、豆芽等；

4.菌类：香菇、木耳、银耳、金针菇；

5.瓜果类：苦瓜、南瓜、丝瓜、冬瓜等；

6.薯芋类：地瓜、马铃薯（土豆）、山药等；

7.水生菜类：茭白、莲藕；

8.海洋蔬菜：紫菜、海带。

9.蕨菜等。

常见的蔬菜里面都含膳食纤维，只是含量高低不同，菌类、藻类如海带，或者叶菜类、根茎类蔬菜，像白菜、蒜苗、豆芽、芹菜都含有不可溶性膳食纤维，像南瓜、苦瓜、丝瓜、茄子、西红柿中含有的膳食纤维主要是可溶性膳食纤维，所以以上都属于膳食纤维含量比较高的食物。

维素的蔬菜有菠菜，油麦菜，花菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，苦瓜，南瓜，土豆，莴笋，四季豆，空心菜等平常可以适当的变换着吃，多吃一些，高纤维素的蔬菜可以增加饱腹感，减少主食的摄入，有利于减肥。

纤维的蔬菜有白菜、芹菜、地瓜、绿叶菜、芦笋、豆角、韭菜、茄子等。

蔬菜是补充膳食纤维的重要来源，膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，平时在日常生活当中，可以适当食用白菜、芹菜、地瓜、绿叶菜、芦笋、豆角、韭菜、茄子等。

什么蔬菜含b和v6多？

含有维生素B和维生素B6的蔬菜主要有菠菜、西蓝花、芹菜、白菜、西红柿等。
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素B6、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分，还含有大量的叶酸。适当吃菠菜可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。
西蓝花也是一种常见的含有维生素B和维生素B6的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、脂肪等营养成分，还含有大量的叶酸。适当吃西蓝花可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。
此外，马铃薯、韭菜、番茄等蔬菜也含有一定的维生素B和维生素B6。总之，蔬菜是人体获取维生素B和维生素B6的重要来源之一，应该适当多吃一些富含维生素的蔬菜。

含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.

含有丰富维生素B的食品：

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

含维生素B多的食物：1、谷类食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、小麦，这些谷物当中，尤其是在胚芽当中往往含有非常丰富的维生素B。2、豆类食物，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆，这些豆类食物当中也含有大量的维生素B。3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中也含有非常丰富的维生素B族。

维生素的V6指的应该就是维生素B6，没有单独的维生素V6 维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。 现在医学上发现的维生素主要有： 脂溶性维生素 维生素A。维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。 维生素D。

到此，以上就是小编对于什么绿色蔬菜含纤维多的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么绿色蔬菜含纤维多的2点解答对大家有用。