锻炼身体后能吃东西么，锻炼身体后能吃东西么吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体后能吃东西么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体后能吃东西么的解答，让我们一起看看吧。

跑完十公里之后再吃饭，可以起到减肥的作用吗？是不是等于白跑？

谢谢邀请:我认为跑完10公里之后马上吃饭，不但不能起到减肥的作用，那就等于白跑。应循序渐进，切忌急于求成。就算是跑不到10公里，都会造成第二天的肌肉酸痛，最忌讳跑步过度，会导致过疲劳，跑步确实能消耗大量的热能，强化全身肌肉，并能提高耐力与全身的协调性，但必须持之以恒，坚持不懈的坚持下来，方可收到减肥的效果，不能空腹跑，空腹跑不能有效地燃烧脂肪，达不到减肥的目的，每次运动量不要太大，防止疲劳积累……

减肥健体是需要很强的意志力和长期坚持锻炼，成效才会在身上呈现，一朝一夕是不可能的。当跑步完后，饭肯定要吃的，就看你吃的是什么食物了，一般来说，减肥者肉食应减少，正常的一日三餐清淡为宜，总的来说，肉类、甜吃应远离少吃。

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

首先肯定有效果，不至于白跑，是可以起到减肥作用，但减掉的脂肪很少，但只要长时间累加来，效果就会很明显，减脂的核心在于打开热量缺口，就是每日摄入与每日代谢的关系，而每日代谢是分为基础代谢与运动代谢，摄入高于每日代谢时就会体重增加，低于就会体重减少，所以你跑步十公里就增加了每日的运动代谢，再加上你的基础代谢你的每日总代谢就会增加，并且十公里消耗的热量不小，所以你这样操作肯定不是白跑，你想象一下如果你没有跑十公里消耗这些热量，再去吃饭那不是会更胖了？但是这种跑步十公里还是不够高效，因为前半段是在消耗糖原的，没有到消耗脂肪的程度，再加上这种强度的有氧非常难以坚持，并且跑完步之后的饥饿感也是非常强的，一不小心就会吃多了，所以还是建议在跑步之前多做做力量训练，不管是为了身材减肥，还是只为了体重减肥，都非常有帮助的。

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是啊等于白跑了。你看那些长跑运动员多瘦啊。他们跑完都不吃饭。就喝水。全年不吃饭。一年能喝一百吨水。不知道你今年几岁了这个问题有点幼稚。经常长跑饭量不增不减的话减肥稍微慢些。饭量稍微减点的话。减肥稍快些。跑完饭量大增的话，体重还会慢慢升高。

减肥是个长久之事，减肥需要有氧加无氧！也就是力量训练和跑步！身体消耗顺序是 糖原-脂肪-肌肉

所以减肥过量也不好！吃饭其实正常来说正常饮食！不吃看的见的脂肪就好！

吃过晚饭过后去健身（减脂），练完还需要吃碳水吗？

碳水更适合运动前补充，正餐是运动前三小时左右补充，少量的碳水，运动前半小时补充就可以。运动后更适合蛋白质，或蛋白质碳水混合补充。

锻炼后是不是需要不碳水，取决于你希望减脂还是增肌，也取决于你一天的摄入量。

已经是晚饭后，有是减脂就不需要补充碳水了。

葡萄糖是身体所有细胞的主要燃料。

锻炼前摄入碳水化合物会触发胰岛素反应，身体需要葡萄糖作为能量。

当你吃碳水化合物时，你的身体会释放胰岛素，胰岛素会把葡萄糖带入细胞。

运动前摄入碳水化合物可以能补充糖原储存，在运动中提供肌肉能量。

每天给你的身体持续补充碳水化合物，直到你开始锻炼。

运动前摄入碳水化合物的理想来源取决于运动前你有多少时间。

运动前三到四个小时吃一顿含有250到500卡路里碳水化合物的食物。

无论你在锻炼前吃还是不吃，研究表明，身体燃烧的脂肪量是一样的。然而如果你经常空腹锻炼，实际上会导致肌肉萎缩。

原因是当你感到饥饿时，你的身体进入生存模式，从肌肉中摄取蛋白质，而不是从肾脏和肝脏中摄取，而肾脏和肝脏通常是身体寻找蛋白质的地方。

当这种情况发生时，你的肌肉会减少，这最终会减缓你的新陈代谢，使你更难减肥。另外，如果你空腹锻炼，你就没有给自己足够的能量来完成高强度的训练。

在运动中，你的身体会利用糖原(储存在肌肉中的燃料)来获取能量。当你做完最后一个动作后，你的肌肉糖原储备就会消耗殆尽。

在运动后30分钟到1小时内吃一些结合蛋白质和碳水化合物的食物，可以补充能量，建立和修复被分解的肌肉，帮助保持新陈代谢旺盛。

研究表明，如果你在锻炼两小时后才吃东西，你的身体补充肌肉储备的能力会比运动后马上吃东西的能力下降50%。根据《国际运动营养学会杂志》的说法，运动后立即摄入蛋白质和少量碳水化合物是最好的。

你好，我来回答一下你的问题哦。

1.不知道你晚饭吃了哪些食物，也不知道你一天的摄入构成是怎样的，一般从营养学的角度，每天摄入的碳水化合物比例为40~65%,从减脂的角度，建议可以适量减少。

2.运动前不建议进餐，如果担心肚子饿，可以提前至少半小时吃一根香蕉，或者蛋白粉，一个煮鸡蛋，不要让运动时的胃负担过重。训练后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面条。因为在运动后，流失了肌糖原，为了让肌肉重新储备，我们必须在训练结束后的1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物。

早晨空腹吃降压药后去跑步怎么样？

早晨空腹吃降压药后去跑步怎么样？

一般，高血压病人服用降压药是要求要早晨空腹服用的。我们人体每天的血压无时无刻不在发生着变化，然而血压的高峰时段是在上午6点~10点，因此对高血压病人来说，早晨起床后、上完厕所、洗漱后就应该服用降压了，这样才能使降压药在血压最高峰时发挥的降压作用也正好是最强的，而不是等到吃完再服药。

但是早餐空腹吃完降压后去跑步会有什么影响呢？我们都知道运动是可以改善血压的。如果能长期坚持有氧运动（跑步就是一种有氧运动）可以使我们的收缩压降低大概3.84mmHg、舒张压降低2.58mmHg，所以运动是有利于血压的控制的。但是，当我们在运动的过程中，随着运动量的增加，我们心脏泵血增加，从而使收缩压升高。而我们的血压本身在上午是处于一天当中最高峰的时刻。因此，如果在早上进行大量的运动必定会使我们上午的血压更高。所以，不管有没有在早晨空腹服用降压药，我们通常都是不建议高血压病人在早上进行大量的、剧烈的运动的。

那么，在什么时候进行运动合适呢？

在血压较低的时间段进行运动既可以避免在运动时血压大幅升高对身体的危害，也可以起到协助控制血压的目的。通常，我们的血压在午后和晚上是较低的时间段，所以在这两个时间段进行运动较为合适。我们一般建议高血压病人在睡午觉后后吃完晚餐后进行半小时~1小时的有氧运动（跑步、快走、打太极拳等等）。

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到此，以上就是小编对于锻炼身体后能吃东西么的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体后能吃东西么的3点解答对大家有用。